`` Jeśli nadal będziesz żył w ten sposób, umrzesz '': Karena Dawn opowiada o swojej podróży związanej ze zdrowiem psychicznym

Z powodu Dawn jest trener , przedsiębiorca wellness, współzałożyciel aplikacji Tone It Up i autor bestsellerów Tone It Up: zrównoważony i piękny . Podczas gdy ona pomaga innym ćwiczyć dbanie o siebie i znaleźć pozytywne zdrowie psychiczne, jej własna podróż wcale nie była łatwa. Tutaj, Dawn (nowy Chief Wellness Officer w firmie CBD ALTWELL) opowiada o swojej podróży do zdrowia psychicznego na Parade.com. Aby dowiedzieć się więcej od Dawn, obejrzyj nasz wywiad na żywo IGTV z jej czwartek 28 maja o 13:00. PT / 16:00 ET włączony Kanał IG Parade!

Miałem 13 lat, kiedy u mojej matki zdiagnozowano paranoję schizofrenia . Mam z tego powodu wiele traumy z dzieciństwa. W latach 90. nikt nie mówił o zdrowiu psychicznym, a kiedy w końcu zdiagnozowano moją matkę, musiałem udać się do biblioteki, aby znaleźć książkę o tym, czym jest schizofrenia.

Moja mama miała wcześniej objawy, ale nie zostały one rozwiązane. Jej objawy przejawiały się jako złudzenia religijne i polityczne, a ona także widziała różne rzeczy. Jako mała dziewczynka, jeśli twoja mama coś ci mówi, wierzysz w to. Lata zajęło mi zorientowanie się, że rzeczy, które mi powiedziała, są nieprawidłowe.

Powiązane: 10 Podcasty o zdrowiu psychicznym

Zanim zdiagnozowano moją mamę, byłem bardzo aktywnym dzieckiem. Pierwszy półmaraton przebiegłem, gdy miałem 12 lat i grałem w drużynie piłkarskiej. Wtedy mój świat został odwrócony do góry nogami. Czułem się bardzo samotny po diagnozie mamy, bo nikt o tym nie mówił. Moja mama była w domu i poza nim, a piętno jej choroby sprawiło, że ukryłem wiele emocji. Nie wiedziałem też, co jest prawdziwe, a co fałszywe, na podstawie tego, co powiedziała mi moja mama.

Od tego momentu sprawy potoczyły się dla mnie w dół

Próbowałem popełnić samobójstwo, gdy miałem 13 lat i udałem się w głębokie, ciemne miejsce. Byłem tam przez 10 lat. Ukryłem swoje uczucia niezdrowymi nawykami żywieniowymi i niezdrowymi wyborami za pomocą narkotyków. Uciekłem w ten sposób.

Kiedy miałem 22 lata, miałem przeczucie, że to nie jest moje życie . Pamiętam, jak myślałem: Jeśli nadal będziesz żyć w ten sposób, umrzesz. Nie wierzyłem, że kiedykolwiek coś osiągnę i pomyślałem, że skończę jak moja mama - straciła ją rodzina przez wiele lat i swoją pracę. Ale sam, w ciemnym stanie, w końcu zdecydowałem się na zmianę.

Zobacz ten post na Instagramie

Wszyscy znajdujemy się w zbiorowym okresie niepewności, a to może wywołać uczucie strachu i przytłoczenia. To całkowicie naturalne i ja też to czuję, nie jesteś sam. Kiedy tylko pojawiają się we mnie te emocje, niezależnie od tego, czy pochodzą z wnętrza, czy też zostały zaszczepione przez innych, zwracam się do medytacji. Medytacja od lat jest niezbywalną częścią mojej codziennej praktyki, a ponieważ wszystko się dzieje, jest ważniejsza niż kiedykolwiek. Udowodniono naukowo, że medytacja uspokaja układ nerwowy, zmniejsza stres i wzmacnia odporność. Kiedy jesteś w silnie stresującym środowisku, Twój układ odpornościowy również jest zagrożony. Więc weźmy wszyscy głęboki oddech, zwolnijmy, zadbajmy teraz o nasze umysły i ciała. Program Toned Body, Toned Mind w aplikacji @toneitup łączy medytację, jogę i samoopiekę, aby pomóc Ci poczuć się silnym i skoncentrowanym. Teraz jest idealny moment, aby to rozpocząć! Kat & I chcę, żebyś miał wszystko, czego potrzebujesz, więc #TIUapp jest całkowicie BEZPŁATNA do 22 kwietnia, jeśli jesteś nowym członkiem. Rozpocznij program ze mną na stronie toneitup.com/freeapp ✨ xx

Wpis udostępniony przez Z powodu Dawn (@karenadawn) 13 kwietnia 2019 o 8:04 czasu PDT

Przypomniałem sobie, że byłem najbardziej szczęśliwy, kiedy byłem aktywny fizycznie

Zacząłem się zastanawiać, kiedy ostatnio byłem szczęśliwy i zdałem sobie sprawę, że było to wtedy, gdy byłam aktywną małą dziewczynką. Więc zapisałem się na triathalon. Trenowałem przez miesiące i nawet gdy nie chciałem, biegałem i pływałem w oceanie. W końcu pojechałem w dniu wyścigu z Los Angeles do San Diego o 2 nad ranem, żeby się przygotować. Kiedy przekroczyłem linię mety, po prostu wrzeszczałem. Pomyślałem, wow, naprawdę mogę coś osiągnąć. To była dla mnie duża zmiana. Zdałem sobie sprawę, że trening sprawia, że ​​czuję się dobrze i że muszę być aktywny i wyznaczać sobie cele.

Od tamtej pory ścigam się już od wielu lat i moją karierę uczyniłem zdrowie i dobre samopoczucie. Już jako mała dziewczynka chciałam zostać trenerem personalnym i wróciłam do tego. Zacząłem trenować, wszedłem medytacja i jogi, i zmieniłem moje złe nawyki w zdrowe. Zdałem sobie sprawę, o ile to mnie uszczęśliwiło.

Związane z: Jak medytować dla początkujących

Poszedłem również na terapię, aby pomóc mi wyjść poza traumę z dzieciństwa.

Nie żałuję tego, przez co przeszedłem w dzieciństwie. Kiedy moja mama zdała sobie sprawę, że jej nie było dla mnie, gdy dorastałem, zauważyłem, że wychowała mnie, nie będąc tam. Musiałem się podnieść i bardzo szybko dorosnąć i myślę, że to dało mi motywację i ambicję. W biznesie pomogło mi to nauczyć się ryzykować. Co najgorszego może się wydarzyć? Ja już tam byłem.

Parada codziennie

Bardzo się starałem, aby zachować dobre samopoczucie podczas pandemii

Zdrowie psychiczne jest teraz szczególnie ważne, ponieważ życie się zmienia i zmienia. Wszyscy musimy znaleźć nową normalność i teraz ważniejsze niż kiedykolwiek jest zwracanie uwagi na rzeczy, które sprawiają, że jesteśmy zdrowi psychicznie.

Zobacz ten post na Instagramie

#TIUcheckin Porozmawiajmy o kreatywności Czy ktoś jeszcze czuje się zablokowany w kwarantannie? Kiedy to wszystko się zaczęło, starałem się dostosować do nowej normy i wykorzystać moją twórczą ekspresję. A ponieważ czułem się twórczo zablokowany, miałem opór wobec wszystkiego innego… treningów, medytacji, mojej rutyny zdrowego odżywiania… nawet sięgania po nową książkę lub pędzel. Wiem, że nie jestem w tym osamotniony, więc chcę się podzielić tym, jak zacząłem na nowo odkrywać moją inspirację… * Praktyka akceptacji: to ogromna zmiana dla nas wszystkich i wystarczy trochę czasu, aby się przyzwyczaić. Daj sobie pozwolenie i łaskę, aby to przeżyć! * Wróć do praktyk, które przynoszą ci radość: dla mnie to jest ruch, medytacja, wyjście Natura i ćwiczyć wdzięczność. Kiedy ponownie wprowadziłem te rzeczy do mojej rutyny, poczułem iskrę mojej kreatywności ⚡ * Zrób miejsce dla ciebie: stworzyłem świętą przestrzeń, w której mogłem być sam, aby pisać, medytować i tworzyć ~ nawet jeśli jest to tylko mały zakątek twojego salonu , to pomaga! Pamiętaj, jesteś piękną, kreatywną duszą ✨Dbajmy wszyscy o siebie, więc wyjdźmy po drugiej stronie tego uczucia spełnieni i zainspirowani! Sprawdź poniżej… jak się masz? #SummerToneUp xxo

Wpis udostępniony przez Z powodu Dawn (@karenadawn) 20 maja 2019 roku o godzinie 7:21 czasu PDT

Dla mnie oznacza to przestawienie umysłu na wdzięczność, gdy tylko się obudzę. Myślę o trzech rzeczach, za które jestem wdzięczna - o dachu nad głową, mężu obok mnie i zdrowiu. Chodzi o zmianę mojej mentalności, zwłaszcza że tak łatwo jest teraz obudzić się niespokojnym.

Powiązane: Jak wyrazić wdzięczność

Medytuję też każdego ranka. Siedzę sam w ciszy. To naprawdę pomaga mi zredukować stres oraz uspokoić umysł i układ nerwowy. To dla mnie bardzo ważne, aby poświęcić ten czas, nawet jeśli jest to tylko pięć minut. Może to być tak proste, jak wybór i mantra miłości i po prostu bycie obecnym.

Przeprowadzka jest dla mnie naprawdę ważna. Na początku pandemii nie trenowałem tak dużo, ale wiem, że ważne jest, aby wykonywać nawet niewielkie ćwiczenia. Dlatego staram się poruszać ciałem przez co najmniej 30 minut dziennie.

Każdy ma inną drogę do dobrego samopoczucia, ale znalezienie tego, co działa dla Ciebie, może znacznie przyczynić się do codziennego poczucia się lepiej i szczęśliwszego. Pamiętaj też o tym: jakoś przez to przejdziemy.

Aby dowiedzieć się więcej od Kareny, w tym o jej praktykach dbania o siebie, wejdź na nasz ekskluzywny czat NA ŻYWO z jej czwartkiem, 28 maja IGTV ! Będziemy nadawać na żywo o godzinie 13:00 czasu PST / 16:00 czasu EST Kanał IG Parade!

W międzyczasie tutaj są pliki najlepsze darmowe treningi strumieniowe do wypróbowania w domu! Tone It Up oferuje również siedmiodniowy bezpłatny okres próbny, w którym użytkownicy mogą brać udział w zajęciach na żywo z różnymi ćwiczeniami z przewodnikiem w zakresie jogi, treningu siłowego, HIIT, Cardio, Barre, Boxing, Kettlebell, Strength i nie tylko.