Rebel Wilson przypisuje utratę wagi metodzie Mayra, która polega na przeżuwaniu każdego kęsa 40 razy — ale czy jest to zrównoważone?

Jedzenie stresowe jest częstym efektem ubocznym kwarantanny, ale Pitch Perfect gwiazda Zbuntowany Wilson wykorzystał ostatnie 11 miesięcy, aby zrobić dokładnie odwrotnie.

W styczniu 40-letnia aktorka ogłosiła 2019 rok swoim rokiem zdrowia na Instagramie i rozpoczął rok od athleisure, spaceru, dużej ilości wody i paktu na rzecz unikania cukru i fast foodów. A patrząc na wygląd jej ostatnich zdjęć, udało jej się. Oprócz ćwiczeń z trenerem, Jono Castano , australijska aktorka podobno śledziła metoda Mayra.

Nigdy nie słyszałeś o metodzie Mayra? Wierzcie lub nie, istnieje od lat 20. XX wieku i ostatnio trafił na nagłówki gazet dzięki sukcesowi Wilsona w zakresie planu. Oto, co warto wiedzieć o Rebel Wilson utrata masy ciała podróż i jej sukces na planie.

Podróż Rebel Wilson do odchudzania

Podróż Wilsona do odchudzania była skomplikowana. W wywiadzie dla Ludzie , przyznała, że ​​jadła około 3000 kalorii dziennie. Ponieważ były to zwykle węglowodany, nadal byłabym głodna, powiedziała. Tak więc naprawdę przestawiłam się na dietę wysokobiałkową, co jest wyzwaniem, ponieważ nie jadłam dużo mięsa. Jem ryby, łososia i pierś z kurczaka .

Chociaż chodzi o równowagę i przyznaje, że niektóre tygodnie to tylko straty i nic nie możesz na to poradzić, dieta wysokobiałkowa, o której mówi, to metoda Mayra. Wilson odwiedził VivaMayr Altaussee , uzdrowisko medyczne w Altaussee w Austrii, które osobiście oferuje nadzorowaną wersję programu. W marcu opisał zdjęcie na Instagramie o sobie stojącej nad austriackim jeziorem, które służyło jako tło dla James Bond film Widmo : Kiedy granice ponownie się otworzą i będziemy mogli podróżować do naszych ulubionych miejsc – nie mogę się doczekać powrotu do @vivamayraltaussee w Austrii i kontynuuj moją podróż po zdrowiu!

Wilson nadążała za dyrektorami programu w domu i niedawno poinformowała, że ​​jest teraz tylko sześć funtów stąd od jej wagi docelowej 165.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Rebel Wilson (@rebelwilson)

Czym jest metoda Mayra?

Zróbmy kopię zapasową: Co jest metoda Mayra? Metoda Mayra została opracowana przez austriackiego fizyka dr. Franza Xavera Mayra po tym, jak zauważył, że źródło energii, witalności i dobrego zdrowia znajduje się w naszych jelitach. Dlatego celem programu jest wspieranie zdrowia jelit. Dr Maximilian Schubert, dyrektor medyczny Centrum Medycznego Vivamayr Altaussee, wyjaśnia, że ​​program Mayera ma na celu optymalizację funkcjonowania całego przewodu pokarmowego, zwłaszcza jelit, oraz przywrócenie jak najlepszego stanu zdrowia.

Związane z: Każdy cytat Chrissy Metz powiedział o swojej drodze do utraty wagi

Tradycyjna dieta, mówi Schubert, opiera się na trzech elementach, które są nadal stosowane: odpoczynek jelit; oczyścić jelita i manualną terapię brzucha. Program jest dostosowany do każdej osoby, a jeśli odwiedzasz spa Vivamayr, patrzysz na cenę wywoławczą 2500 dolarów za tydzień (nie obejmuje podróży, zakwaterowania, suplementów diety, leków lub badań krwi wymaganych na miejscu).

Tam lekarz dostosuje indywidualny plan diety do twoich potrzeb, który rozpocznie się od diety na czczo złożonej z herbaty, wody lub wywaru warzywnego – co Schubert nazywa najsurowszym etapem. Etap drugi obejmuje spożywanie pokarmów, które mają umożliwić jelitom jak najdłuższy odpoczynek. Pokarmy trudne do strawienia (cebula, czosnek, owoce, kapusta, soczewica i surowa żywność) lub niezdrowe dla człowieka (pszenica, produkty z mleka krowiego i inne produkty, które mogą powodować negatywne reakcje) nie są spożywane, wyjaśnia Schubert. Etap trzeci, ukierunkowany na regenerację i odpoczynek jelit, obejmuje łagodną dietę detoksykacyjną, która składa się z warzyw z białkiem lub warzyw z węglowodanami.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Rebel Wilson (@rebelwilson)

Związane z: Jakie dokładnie są zalety przerywanego postu?

Istnieje również oczyszczanie jelit solami Epsona, cytrynianem magnezu lub solami przeczyszczającymi. Jak mówi Schubert, celem jest nie więcej niż pięć wypróżnień dziennie o konsystencji płynnej do papkowatej. Następnie następuje manualna terapia brzucha, która wspomaga pracę przewodu pokarmowego i regenerację organizmu metodami takimi jak hydroterapia, okłady, kąpiele Kneippa, kąpiele stóp, masaż WATSU, krioterapia, tlenoterapia.

Dodatkowe zasady Metody Mayra obejmują:

• Przeżuwaj dokładnie jedzenie, co najmniej 40–60 razy
• Przestań jeść, gdy jesteś usatysfakcjonowany, a nie gdy jesteś pełny
• Pij między posiłkami, a nie podczas jedzenia
• Odczekaj co najmniej 4–5 godzin między posiłkami
• Nie jedz surowej żywności po godzinie 16.00.
• Kolacja powinna być lekka i lekkostrawna i powinna być zjedzona jak najwcześniej

Czy metoda Mayra jest zrównoważona?

Rima maleńka , zarejestrowany dietetyk i trener żywienia w Północnej Karolinie, mówi, że prawdopodobnie nie. Podczas gdy niektóre aspekty Metody Mayra, które promują zdrowe odżywianie – takie jak zaprzestanie jedzenia w momencie zadowolenia, powolne jedzenie i spożywanie większej ilości śniadania niż obiadu – mogą być zrównoważone, ogólnie dieta jest zbyt restrykcyjna i nietrwała w dłuższej perspektywie.

Związane z: Nigdy więcej nie bądź głodny! Oto 6 wskazówek, jak jeść bardziej uważnie

Amanda A. Kostro Miller, zarejestrowana dietetyk i licencjonowany dietetyk dietetyczny, zasiada w radzie doradczej ds. monter mieszka dodaje, że jeśli ktoś rzeczywiście otrzymuje leczenie w swoim drogim ośrodku terapeutycznym, istnieje duże prawdopodobieństwo, że utrata masy ciała może nastąpić w kontrolowanym ośrodku, ale wtedy utrata masy ciała spowolni lub odwróci się, gdy ta osoba wróci do normy życie . Podkreśla, że ​​jeśli to centrum nie prowadzi kontynuacji i nie prowadzi mnóstwa indywidualnych porad żywieniowych, wyniki prawdopodobnie się nie utrzymają.

Kleiner zgadza się, zauważając, że większość sukcesu programu na miejscu pochodzi z uwagi, jaką otrzymujesz, zdrowa żywność fachowo przygotowane i podane, bezstresowe otoczenie i nacisk na uważność. Wszystko to jest świetne, ale gdybyś był w stanie robić te wszystkie rzeczy w swoim codziennym życiu, prawdopodobnie nie musiałbyś wydawać kilku tysięcy, aby iść do spa i nauczyć się, jak to zrobić, mówi.

Miller ostrzega również, że niektóre aspekty diety balansują na granicy zaburzeń odżywiania. Ta metoda zawiera pewne praktyki, które mogą nasilać zaburzenia odżywiania i zaburzone wzorce żywieniowe (np. liczenie kęsów), mówi. Z tego powodu Miller twierdzi, że metoda nie powinna być stosowana przez osoby, które są narażone na zaburzenia odżywiania lub mają historię zaburzeń odżywiania.

Zauważa również, że niektóre zasady mogą być trudne do samodzielnej interpretacji. „Bez surowej żywności” po godzinie 16.00. jest dość niejednoznaczne co do tego, czym jest surowa żywność. Surowe warzywa? Surowa ryba/sushi? ona tłumaczy. Leslie Bonci, dietetyk sportowy z Kansas City Chiefs dodaje: Surowe produkty, takie jak produkty spożywcze, są bogate w błonnik i płyny, a także mają mniej kalorii i zapewniają czynnik dopełnienia, więc nie ma powodu, aby te produkty musiały być ograniczane po godzinie 16:00. Właściwie byłoby wspaniale dodać je później.

Bonci zauważa jednak, że z programu można czerpać pomocne korzyści, takie jak nauka bardziej ogólnego żucia jedzenia (niekoniecznie nawet 40 razy na kęs), spożywanie pokarmów, które sprawiają, że czujesz się pełniejszy i sycący na białku, dzięki czemu można uniknąć dodatkowych kalorii z podjadania.

Jak wypróbować metodę Mayra w domu?

Jeśli nie chcesz płacić za wizytę w spa osobiście, możesz kupić książki o metodzie Mayra i śledzić je razem z nimi. Kleiner sugeruje również wprowadzenie pewnych poprawek do własnego programu w domu.

Biuletyn „Zdrowe Teraz”

Moją rekomendacją dla kogoś, kto chce wypróbować tę dietę, jest uwzględnienie aspektów, które mogą być korzystne, takich jak uważne jedzenie, skupienie się na zdrowej żywności i rozkładanie kalorii w ciągu dnia w przeciwieństwie do jedzenia dużego obiadu, mówi. Porzuć inne części diety, które nie są oparte na nauce i mogą promować niezdrowe zachowania, takie jak hydroterapia jelita grubego, żucie każdego kęsa 40 razy, niepicie wody do posiłków, eliminowanie niepotrzebnych przekąsek i całych grup żywności, unikanie surowej żywności po godzinie 16:00, detoksykacja i pościć, mówi.

Następnie przeczytaj o intuicyjnym jedzeniu, które jest sposobem na powstrzymanie wszystkich diet.

Źródła:

• Dr Maximilian Schubert, dyrektor medyczny Centrum Medyczne Vivamayr Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD z Danie włączone Ryba
• Amanda A. Kostro Miller, zarejestrowana dietetyk i licencjonowany dietetyk dietetyczny w radzie doradczej monter mieszka
• Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, dietetyk sportowy, Kansas City Chiefs