Stres — sprawdź! Niepokój — sprawdź! Bezsenność — sprawdź! Te 10 olejków eterycznych może być odpowiedzią

Miniony rok był co najmniej stresujący. Dzięki koronawirusowi i wszystkim denerwującym rzeczom, które się z nim wiążą — martwiąc się o naszą pracę i zdrowie, żeby wymienić tylko kilka — wydaje się, że jest zbyt wiele do zrobienia niespokojny o i stracić sen. Chociaż zawsze powinieneś porozmawiać z profesjonalistą, jeśli czujesz, że… zdrowie psychiczne trafia w nienajlepsze miejsce, olejki eteryczne dla sen i niepokój może być świetnym miejscem do rozpoczęcia. Ale jakie olejki eteryczne są najlepsze na stres i niepokój? Przyjrzyjmy się bliżej.

Jak używać olejków eterycznych na niepokój

Olejki eteryczne są często wykorzystywane w aromaterapii, która jest formą medycyny alternatywnej, która wykorzystuje ekstrakty roślinne do wspierania zdrowia i dobrego samopoczucia.

Certyfikowany aromaterapeuta i założyciel firmy THARA SACRA Tara Gangadharan mówi, że stosowanie olejków przynosi korzyści. Kiedy wdychamy zapach, cząsteczki uderzają w naszą opuszkę węchową i wędrują przez układ limbiczny do naszego prymitywnego mózgu, gdzie przetwarzane są emocje i powstają nasze wspomnienia – wyjaśnia. To dlatego określony zapach może czasem silnie przywołać określone wspomnienie. Dlatego też niektóre zapachy mogą nas przenieść do naszej bezpośredniej teraźniejszości lub przenieść w czasie. Stosowanie aromatów pomaga przenieść nasze emocje do bezpieczniejszej przestrzeni, w której możemy lepiej zarządzać naszymi reakcjami emocjonalnymi na lęk.

Powiązane: Czy olejki eteryczne mogą pomóc w przewlekłym bólu?

Aromaterapia to doświadczenie indywidualne, dlatego różne zapachy mogą wyzwalać emocje i przywoływać osobiste wspomnienia. Aromaterapia to nie jeden zapach dla wszystkich. Gangadharan dodaje, mówiąc, że nie powinieneś bać się próbować nowych i różnych zapachów, aby zobaczyć, co konkretnie uspokaja twój niepokój. Sugeruje kwiatowe zapachy, takie jak lawenda, róża, jaśmin, bergamotka i wetyweria, które mogą być kojące i wspierające, podczas gdy bardziej owocowe mogą być podnoszące na duchu. Olejki eteryczne z drewna lub korzenia mogą również być pomocne i pomóc nam ugruntować i znaleźć korzenie, gdy czujemy się niezrównoważeni.

Gdzie umieścić olejki eteryczne

Gangadharan sugeruje rozcieńczenie olejków eterycznych w olejach nośnikowych, takich jak jojoba lub kokos, przed ich zastosowaniem bezpośrednio na Twoją skórę . Sugeruje najpierw wypróbowanie testów płatkowych, aby upewnić się, że olejki są bezpieczne dla Twojej skóry i skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz wątpliwości.

Związane z: Czy olejki eteryczne są szkodliwe dla Twoich płuc?

Jednak to, w jaki sposób użyjesz olejków eterycznych, zależy od Ciebie. Trzy sposoby użycia olejków eterycznych obejmują wdychanie ich bezpośrednio z butelki, dyfuzję lub nakładanie na skórę. Jeśli używasz ich energetycznie, możesz rozważyć umieszczenie ich na odpowiedniej czakrze, takiej jak serce, gardło lub korona [czakry]. Gangadharan wyjaśnia, dodając, że nawet jeśli nie spodoba ci się olejek za pierwszym razem, możesz spróbować go ponownie, gdy jesteś w innym stanie emocjonalnym lub nawet o innej porze dnia.

Olejki eteryczne na niepokój

Mięta pieprzowa

Gangadharan mówi, że mięta pieprzowa ma świeży, miętowy aromat, który może pomóc odświeżyć zmęczony umysł lub pomóc nam się ochłodzić, gdy odczuwamy ciepło gniewu lub inne silne emocje. Może również wspomagać trawienie.

Lawenda

Lawenda to jeden z bardziej znanych olejków eterycznych stosowanych do łagodzenia stresu. Ma silny kwiatowy aromat, który uspokaja i odpręża.

Drzewo herbaciane

Gangadharan mówi, że drzewo herbaciane ma ciepły, kamforowy aromat, który może być uspokajający i orzeźwiający. Ma właściwości oczyszczające, które mogą pomóc nam w energetycznym oczyszczeniu naszego ciała emocjonalnego. Jest również dobry do wzmocnienia wsparcia immunologicznego.

Bergamota

Bergamot jest stosowany w celu zmniejszenia stresu, a nawet poprawy stanu skóry, takich jak egzema. Według Gangadharana ma słodki, cytrusowy aromat z odrobiną nut kwiatowych. Jest podnoszący na duchu i relaksujący i dobrze komponuje się z lawendą.

Ylang-ylang

Ylang ylang jest znany ze swoich właściwości uspokajających. Łączy się również energetycznie z czakrą serca, dzięki czemu jest wspaniałym balsamem kojącym sprawy serca – dodaje Gangadharan.

Rumianek

Rumianek służy do poprawy nastroju i działa rozluźniająco. Ma owocowy, ziołowy aromat, który działa uspokajająco, szczególnie przed snem.

Powiązane: 15 Medytacje na niepokój

Eukaliptus

Eukaliptus ma chłodny, lekko słodki aromat, który jest zarówno energetyzujący, jak i relaksujący i może pomóc zmniejszyć objawy stresu i niepokoju.

Wetyweria

Vetiver ma bogaty, ziemisty aromat, który działa zarówno na grunt, jak i odpręża. Najlepiej użyć tego przed odpoczynkiem lub medytacja .

Parada codziennie

Róża

Róża ma głęboki i lekko słodki kwiatowy aromat, który może być kojący i relaksujący dla niespokojnego umysłu, szczególnie w przypadku żałoby i straty, mówi Gangadharan.

Sandałowy

Ten klasyczny, drzewny zapach służy do zmniejszania niepokoju i pomaga w skupieniu.

Następnie oto punkty akupresury, które mogą pomóc Ci spać .