Co to jest ASMR? Oto jak się dowiedzieć, czy to masz

Zaktualizowano 30 stycznia 2019 r.

Znasz to uczucie, gdy ktoś bawi się twoimi włosami, a twoje ciało dosłownie drży? Czujesz to mrowienie czasami aż do stóp. To jak ta mimowolna reakcja, nad którą nie masz żadnej kontroli… i czuje się tak dobrze. Jest to ASMR .

Co to jest ASMR?

ASMR oznacza autonomiczną odpowiedź meridianów sensorycznych. Zabawna rzecz? Badania i nauka stojąca za ASMR są wciąż tak nowe, że tak naprawdę nie ma naukowej definicji tego terminu. Odnosi się po prostu do tego mrowienia, które odczuwasz, gdy jesteś wystawiony na bodziec.

W moich poszukiwaniach, aby dowiedzieć się więcej o WTF ASMR naprawdę jest, natknąłem się na artykuł napisany przez neurologa Stevena Novella i opublikowany na Blog neurologiczny . Novella mówi, że ludzie często tłumaczą ASMR jako przyjemne uczucie z tyłu głowy. W rzeczywistości jest to określane jako orgazm mózgu lub gaz mózgowy. Różne wyzwalacze (o tych później) pozornie angażują te same części mózgu. Patrząc wstecz na swoje własne doświadczenia z mrowieniem, Novella zastanawia się, czy mogły to być niewielkie napady.

Osobiście wolę gazy mózgowe od napadów, więc przejdźmy do tego.

Jakie są typowe wyzwalacze ASMR?

• Szeptanie

• Brzęczący

• Stukający

• Drapanie

• Jedzenie

• Dźwięki w ustach

• Szczotkowanie włosów

• Szampon

• Masaż

Powiązane: 3 punkty akupresury, które mogą pomóc Ci spać

Czym więc są filmy ASMR?

Filmy ASMR przedstawiają twórców wykonujących jedną lub więcej z tych czynności, a wyniki są nieuniknione.

Wyzwalacze wizualne, choć o wiele mniej powszechne (może dlatego, że ludzie nie reagują na nie tak często), wciąż są rzeczą. Na przykład ASMRtist (ASMR+artist, obvi) może skierować latarkę w stronę kamery, przesuwać ją w różnych kierunkach oraz włączać i wyłączać.

Prawie wszystko może być wyzwalaczem.

Tak jak , sensacja internetowa i twórca filmów ASMR i treści związanych z grami, opowiada Parade.com , ASMR jest ogromna. Może to być szept, miękkie mówienie lub brak mówienia. Może to być tylko dźwięk, a nawet tylko wizualna. Może to być odgrywanie ról, scenariusz, nieskryptowane, wciągające, przypadkowe…. Może to być jedzenie jedzenia, stukanie, śledzenie lub dotykanie obiektywu aparatu. ASMR jest przeznaczony dla osób w każdym wieku i może dotyczyć każdego tematu.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Gibi ???? (@gibiofficial) 15 lipca 2019 r. o 7:50 PDT

Ludzie, którzy po raz pierwszy natkną się na ASMR, mogą mieć wiele osądów i nieporozumień, mówi Corrina Rachel, producentka Psychoprawda i jeden z moich absolutnie ulubionych ASMRtists. Istnieje wiele filmów ASMR i być może pierwszym doświadczeniem ASMR jest jedzenie dźwięków wideo… co na początku może wydawać się dość dziwne! Bez żadnego kontekstu może wydawać się dziwne, że ktoś szepcze lub stuka w kilka przypadkowych obiektów…

Dodaje kreator wideo ASMR zabarwienie , Wiele osób uważa, że ​​ASMR to tylko szeptanie i stukanie rzeczy, ale jest to znacznie bardziej skomplikowane. Po obejrzeniu wielu ASMR zdajesz sobie sprawę, że nie chodzi tylko o stukanie czegoś, ale o to, jak to stukasz, kiedy to stukniesz, dlaczego to stukniesz itp. Każdy ma swój własny styl ASMR, więc nie ma właściwego sposobu na utworzyć ASMR. Ważne jest, aby robić to, co wydaje Ci się naturalne.

Zobacz ten post na Instagramie

Bardzo to kocham

Wpis udostępniony przez zabarwienie (@tingting57live) 22 listopada 2019 o 11:37 PST P

Czy ASMR jest dla Ciebie dobry?

Tak!

Miliony użytkowników YouTube używają filmów ASMR, aby pomóc im się skupić, uczyć się, zrelaksować i sen . …kiedy wyjaśnisz komuś, że filmy są przeznaczone do snu i relaksu, co może rozwiać część ich zamieszania – dodaje Rachel.

Rzeczywiście, ASMR może być bardzo satysfakcjonujące.

Rachel mówi Parade.com Jako holistyczny trener zdrowia mam obsesję na punkcie tego, jak ważny jest sen i spędzanie czasu w spokojnym stanie układu nerwowego – w stanie przywspółczulnym lub „odpoczynku i trawieniu”. Nasz intensywny tryb życia utrzymuje nas w sympatycznym układzie nerwowym (walcz lub uciekaj), a w tym stanie nasze ciało traktuje priorytetowo przetrwanie i wzrost poziomu hormonów stresu.

Chociaż jest to pomocne, gdy tego potrzebujemy, nie jest dla nas zdrowym stanem przebywanie przez dłuższy czas, zwłaszcza przez większość czasu! Tylko wtedy, gdy jesteśmy w stanie przywspółczulnym, organizm może poradzić sobie z funkcjami podtrzymującymi, takimi jak odporność, trawienie, naprawa komórek, wzrost mięśni, spalanie tłuszczu itp. Tak więc wszystko, co wprowadza nas w stan przywspółczulny, jest niezwykle korzystne dla naszego ogólnego stanu zdrowia. Stąd moja obsesja na punkcie ASMR!

Uważam również ASMR za formę medytacja . Zasadniczo pomaga nam wyciszyć wewnętrzną paplaninę i dostroić się do chwili. Jest coś w skupieniu i skupieniu uwagi na maleńkich dźwiękach, które często pozostają niezauważone. Po prostu pomaga umysłowi się zrelaksować i uwolnić od zmartwień o przeszłość i przyszłość. Jeśli próbujesz spać więcej (lub lepiej spać), zmniejsz niepokój , poprawić nastrój lub poprawić koncentrację i skupienie, Rachel mówi, że ASMR może ci pomóc.

Związane z: 100 korzyści płynących z medytacji

Co jeśli nie mam ASMR? Czy to nadal będzie działać?

Nawet jeśli nie poczujesz mrowienia, nadal możesz oglądać filmy ASMR. Gibi mówi, … wzięliśmy poczucie ASMR i nazwaliśmy od niego cały gatunek. Nie musisz *czuć* ASMR, aby polubić filmy ASMR. Można je oglądać i konsumować z szalonych powodów! Wszystko sprowadza się do znalezienia ASMR, który *ty osobiście* lubisz. I nie martw się, na początku wszyscy myślą, że to trochę dziwne, łącznie ze mną!

Inne korzyści ASMR

Nie tylko Rachel jest przekonana, że ​​ASMR może nam pomóc. Rozmawiałem również przez e-mail z Shane'em, znanym również jako Shiatsu Shane . Jestem pełnoetatowym terapeutą shiatsu od ponad ośmiu lat, bieganie Klinika w małej wiosce w Yorkshire, mówi. Sam natknąłem się na ASMR dopiero w zeszłym roku przez przypadek, badając konkretną technikę. To szybko doprowadziło mnie do króliczej nory oglądania wszelkiego rodzaju filmów ASMR, od masażu, przez krojenie mydła, po oglądanie ludzi jedzących i rozmawiających szeptem.

Pozwalając na prowadzenie swojego rzemiosła terapii shiatsu, Shane zaczął produkować więcej filmów w stylu ASMR i publikować je na YouTube. Im więcej robiłem, tym bardziej niektórzy moi widzowie dzielili się tym, w jaki sposób im to pomogło, najczęściej pojawiał się niepokój i bezsenność . Kobiety w ciąży opowiadały mi, jak to pomogło uspokoić ich niepokój związany z porodem. Żołnierze i kobiety opowiadają mi, jak mój kanał pomógł ich PTSD. Pewien facet powiedział mi, jak się czuje, oglądając mój kanał po operacji, pomogło mu to uspokoić i czuje, że pomogło mu szybciej się wyleczyć. Te komentarze pochodzą z całego świata i zainspirowały wielu moich obserwatorów do poszukiwania lokalnego terapeuty.

Shane ma teraz prawie 30 000 subskrybentów na YouTube, a jego kanał rośnie z każdym dniem.

Zapytałam ASMRtystka Jocie B to, co czuje, to pewne korzyści: To bardzo osobista odpowiedź, ale z drugiej strony uważam, że ASMR jest bardzo osobistym doświadczeniem. Dla kogoś, kto zmagał się, by pokochać siebie i poczuć się akceptowanym (i nadal zmaga się z gorszymi dniami), ASMR jest pięknym sposobem na wydostanie się z negatywnego mówienia o sobie. Czuję, że przemawia to do dziecka w nas, które nie wie, jakim jest niesamowitym dzieckiem.

Mili ludzie podzielili się ze mną, w jaki sposób moje filmy pomagają im zasnąć/odprężyć się po długim dniu, złagodzić niepokój i podnieść ich na duchu. Otrzymałem kilka komentarzy od mam, które oglądają moje filmy ze swoimi noworodkami i małymi dziećmi i faktycznie pomagają im zasnąć!

Czuję, że ASMR (dowolny temat) pełni podobną funkcję, jak joga, medytacja uważności lub filiżanka ciepłej herbaty w ogólnym zdrowiu i samopoczuciu danej osoby.

Czym ASMR NIE jest?

Mówiąc bardzo jasno, ASMR może oznaczać wszystko, co chcesz, ale nie zakładaj, do czego jest przeznaczony. Jednym z nieporozumień jest to, że ASMR jest, ahem , niegrzeczny przez Natura .

Rachel wyjaśnia: Chociaż istnieje kilka jawnie seksualnych filmów (na przykład odgrywanie ról z dziewczynami), nie sądzę, aby można było powiedzieć, że wszystkie ASMR są seksualne. Większość widzów na naszym kanale to kobiety. Powiedziałbym, że jest to bardziej opiekuńczy, macierzyński klimat, który ludzie lubią, a jeśli wydaje się, że ludzie wolą kobiety ASMRtists, powiedziałbym, że to dlatego, że są bardziej macierzyńskie i opiekuńcze.

Podobnie jak w przypadku obrazu lub książki, artysta/autor może mieć pewne intencje podczas tworzenia dzieła, ale tak naprawdę nie ma dobrego ani złego sposobu, w jaki publiczność może je zinterpretować, mówi Jocie. Problem pojawia się, gdy ktoś z autorytetu narzuca swoją interpretację wszystkim innym.

Shane powtarza to, mówiąc: Jeśli chodzi o błędne wyobrażenia, myślę, że ludzie postrzegają świat ASMR jako dziwny, a może nawet seksualny, ale wszyscy postrzegamy rzeczy w życie na różne sposoby i nie rozmyślam nad tymi rzeczami. Wierzę, że pomagam ludziom, więc dopóki ludzie będą oglądać moje treści, będę dla nich produkował.

A mówiąc o…

Co składa się na tworzenie filmu ASMR?

Odpowiedź: a los więcej niż większość z nas zdaje sobie sprawę.

Kiedyś myślałem, że to tak proste, jak nagranie własnego hałasu. Chłopcze, byłem daleko.

Tworzenie filmu ASMR może być tak przyjazne dla początkujących lub tak złożone, jak tworzy go twórca, wyjaśnia Tak jak . Znam twórców, którzy z ogromnym sukcesem filmują swój telefon i używają bardzo prostej konfiguracji mikrofonu. Osobiście stopniowo rozwijałem swoje studio przez ponad 3 lata tworzenia treści i rozwinąłem bardzo zorganizowany system, który sprawia, że ​​kręcenie filmów jest bardzo naturalne! Moje najbardziej złożone filmy obejmują postacie – co oznacza, że ​​muszę napisać scenariusz, zebrać kostiumy i rekwizyty, zrobić makijaż, potencjalnie zbudować scenografię oraz zrobić efekty wideo i dźwiękowe podczas procesu montażu. Te filmy zajmują dość dużo czasu, ale w końcu są tego warte, aby uzyskać wciągające wrażenia! Prostszy film, w którym siedziałem przed moim sprzętem i eksperymentowałem z dźwiękami, mógłby zostać odwrócony, zaczynając się kończyć w ciągu jednego dnia. Planowanie trwa na pewno najdłużej, a moje filmy są planowane z ponad miesięcznym wyprzedzeniem!

Tingting poświęca też swoim filmom dużo czasu, myśli i energii. Nakręcenie filmu zajmuje sześć dni. Pierwsza część to burza mózgów i znajdowanie ciekawych rekwizytów lub dźwięków. Następnie muszę stworzyć scenariusz. Następnie robię krótką próbę, aby zrozumieć, jakie dźwięki mogą wydawać moje rekwizyty i czy płynność filmu jest dobra. Potem robię pełną próbę, żeby oswoić się ze scenariuszem. W dzień zdjęciowy muszę wszystko ustawić: kamerę, światła, makijaż, włosy, tła, rekwizyty, mikrofony itp. Dni zdjęciowe zaczynają się o 10 rano i zwykle kończą około 18, ale czasami trwa to znacznie dłużej ze względu na hałas z zewnątrz lub po prostu nie masz odpowiedniego nastroju w danym momencie i musisz ponownie nagrać wideo. Są dni, kiedy muszę kręcić do 2 lub 3 w nocy. Do tego czasu mój głos bardzo się męczy. Następnie muszę wyedytować wszystkie zewnętrzne dźwięki, wyrenderować ostateczny film i przesłać go na YouTube, co zwykle zajmuje kolejne dwa dni.

Chodzi również o posiadanie świadomości i właściwe nastawienie. Corrina mówi Parade.com że filmowanie wymaga ekstremalnej koncentracji i skupienia na każdym ruchu, każdym oddechu, każdym wydawanym dźwięku, a także dużo uwagi na kontrolowaniu oddechu oraz głośności i tempa ruchów/mowy.

ASMR może być tym, czego potrzebujesz

Chociaż ASMR może nadal wydawać się bardzo tajemniczy, a może nawet trochę dziwny, nie daj się za bardzo odnieść do tego. Po prostu ciesz się tym. ASMR to gatunek, którego tak długo nam brakowało, mówi Gibi. Może to być wszystko, czego potrzebujesz, aby być_relaksującym, dostarczającym rozrywki, kojącym. Na sen, na złagodzenie stresu, zmniejszenie niepokoju, zajęcie umysłu, gdy próbujesz się wyciszyć. Ludzie mówili mi, że używają go, aby ćwiczyć kontakt wzrokowy, aby mieć coś na sobie, gdy są samotne, aby pomóc swoim dzieciom się uspokoić… a ponieważ coraz bardziej się to angażuje, ludzie po prostu oglądają moje treści dla rozrywki.

Ciesz się mrowieniem.

Chcesz więcej filmów ASMR? Mamy ich.