Co to jest dieta GOLO? Wszystko, co musisz wiedzieć o GOLO dla początkujących

Szukasz nowej diety? Może zastanawiałeś się GOLO diet . Przy tak wielu różnych opcjach może być trudno stwierdzić, czy robisz to, co najlepsze dla swojego ciała. Dobra dieta powinna zachęcać do spożywania różnorodnych potraw bez zbytniego ograniczania określonej grupy pokarmów. Powinien również zapewnić wystarczającą ilość kalorii, aby nie schudnąć zbyt szybko lub, alternatywnie, wypalić się i rzucić palenie.

W większości dieta GOLO sprawdza te i nie tylko, zapewniając zdrową, zbilansowaną opcję dla osób pragnących poprawić swoje zdrowie podczas utraty wagi. Tej diecie towarzyszy suplement, za który płacisz, którym często może być czerwona flaga. Ale biorąc wszystko pod uwagę, dieta GOLO jest stosunkowo prostą dietą, którą większość ludzi może przyjąć bez problemów i komplikacji. A ponieważ nie jest zbyt egzotyczny ani restrykcyjny, jest też całkiem zrównoważony. Tutaj dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o diecie GOLO.

Czym jest dieta GOLO?

Dieta GOLO dąży do tego, aby być dietą dla osób nie będących na diecie, a przynajmniej tych, które mają problem z przestrzeganiem diety. Po pierwsze, jest mniej restrykcyjny niż inne diety na zewnątrz, pozwalając na rozsądną liczbę kalorii każdego dnia, a nawet od czasu do czasu zapalając zieloną przekąskę. Ta dieta składa się z trzech podstawowych składników: kontroli kalorii (oczekuje się, że codziennie spożywasz od 1300 do 1800 kalorii), 15 minut ćwiczeń każdego dnia (najlepiej treningu interwałowego o wysokiej intensywności) oraz zastrzeżonej mieszanki ziół i minerałów o nazwie Release .

GOLO nie wydaje się być akronimem niczego, ale po prostu chwytliwym terminem - witryna zachęca do odchudzania i kochania życia.

Poprzez przepisy, coaching i poradniki dotyczące poprawy ogólnego stanu zdrowia, Plan GOLO for Life ma na celu pomóc Ci przekierować przejadanie się i problemy takie jak emocjonalne jedzenie . Zamiast tego będziesz zachęcany do dokonywania zdrowszych wyborów, wybierając przepisy z przewodników, które są proste w przygotowaniu i przestrzeganiu, unikając w ten sposób diety jo-jo.

Ile kosztuje GOLO?

Możesz zarejestrować się w Plan diety GOLO na stronie internetowej, gdzie możesz kupić Release w 30-dniowych, 60-dniowych lub 90-dniowych odstępach, odpowiednio za 50-100 $. Ponadto możesz zdecydować się na zakup planu GOLO for Life za 60 USD. Tutaj otrzymasz wszystkie informacje, które musisz znać, aby skutecznie stosować dietę GOLO.

Jak działa dieta GOLO?

Sercem diety GOLO jest insulinooporność, stan, o którym twierdzi strona internetowa, może ulec pogorszeniu w wyniku bezskutecznego rozpoczynania i przerywania różnych diet. Dr Lindsay Malone, zarejestrowana dietetyk i adiunkt w zakresie żywienia i dobrego samopoczucia na Uniwersytecie Case Western Reserve, mówi: Kiedy insulina jest wysoka, organizm spala cukier zamiast tłuszczu, więc jeśli celem jest utrata tłuszczu, wysoka insulina może dostać się do organizmu. sposób. Wahania insuliny mogą również przyczyniać się do głodu, co jest problematyczne, jeśli próbujesz się zdrowo odżywiać i schudnąć.

Według strony internetowej GOLO, Insulina jest jednym z mężówważne hormony w organizmie, ponieważ bezpośrednio wpływają na metabolizm, przyrost masy ciała, starzenie się i ogólny stan zdrowia. Oprócz powodowania, że ​​organizm gromadzi nadmiar tłuszczu, insulina może prowadzić do takich schorzeń, jak choroba serca , cukrzyca, a nawet choroba Alzheimera. Dlatego dieta GOLO ma na celu utrzymanie zdrowia metabolicznego na właściwej drodze poprzez zdrowe odżywianie i suplementację.

Zdrowe terazWskazówka

Zdecydowanie zaleca się codzienne stosowanie zastrzeżonego suplementu diety. Zawiera głównie magnez, cynk i chrom, a także zioła, takie jak rhodiola, banaba i gardenia. Wykazano, że wiele z tych ziół wspomaga odchudzanie, ale ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów.

Związane z: Wszystko, co musisz wiedzieć o stanie przedcukrzycowym, kto go zachoruje i jak go uniknąć

Jakie pokarmy możesz jeść na diecie GOLO?

Jak każda dieta, na którą w dzisiejszych czasach warto poświęcić dowolną ilość czasu, dieta GOLO zachęca do pełnych, minimalnie przetworzonych produktów. Według Malone najważniejsze pokarmy, które należy spożywać na co dzień, to warzywa, owoce, fasola, orzechy, nasiona, chude białko i zdrowe tłuszcze. Listy zakupów z dietą GOLO są proste i zawierają całą żywność wraz z kilkoma zapasowymi przyprawami, takimi jak pietruszka, czosnek i imbir.

Szukasz przepisów GOLO do wypróbowania? Możesz znaleźć kilka na Pinterest. To świetny sposób na ustalenie, czy dieta GOLO jest dla Ciebie odpowiednia. A oto kilka dobrych wiadomości:dieta GOLO pozwala od czasu do czasu na smakołyki. Po prostu dodasz je do swojego dziennego spożycia kalorii i zrekompensujesz je w innym miejscu. Dopóki utrzymujesz swój zakres kalorii i unikasz pokarmów, które dieta radzi Ci pominąć, możesz jeść prawie wszystko, na co masz ochotę.

Jakich pokarmów należy unikać na diecie GOLO?

Więc jakie pokarmy są uważane za zabronione w diecie GOLO? Są typowymi złoczyńcami, których należy unikać w większości diet, w tym napoje gazowane, smażone potrawy, fast foody i sztuczne słodziki. I chociaż lista produktów, których należy całkowicie unikać, jest dość krótka, dieta zapewnia znacznie dłuższą listę produktów, które powinny być poważnie ograniczane na co dzień, w tym lody, krakersy,wędliny, boczek , piwo, wino i przyprawy.

Związane z: Ponad 150 zatwierdzonych pokarmów dla diety ketonowej

Korzyści z diety GOLO

Witryna internetowa poświęcona diecie GOLO podaje liczne korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania tej diety, w tym ustąpienie cukrzycy, obniżenie poziomu cholesterolu, poprawę snu i zmniejszenie objawów zespołu policystycznych jajników (PCOS). I chociaż dieta musiałaby być przestrzegana przez długi czas, aby cieszyć się większością z tych korzyści, Malone twierdzi, że największą korzyścią, szczególnie dla osób walczących z dietą, jest fakt, że dieta GOLO podnosi świadomość wielkości porcji i wybory żywieniowe.

Ponadto opcje żywieniowe zawarte w diecie pomagają kontrolować insulinę w organizmie, co wymaga kontrolowania poziomu cukru we krwi. Pomaga to nie tylko w utracie wagi, ale także pomaga w zmniejszaniu stanu zapalnego i trójglicerydów. Utrzymywanie poziomu cukru we krwi i insuliny w zdrowych zakresach zmniejsza również ryzyko innych chorób przewlekłych, takich jak demencja, choroby serca i choroby nerek, mówi Malone.

Wady diety GOLO

Chociaż dieta GOLO wydaje się zapewniać rozsądne porady i wytyczne dotyczące zdrowego odżywiania, należy zauważyć, że wiele informacji na ich stronie internetowej nie zostało potwierdzonych przez ekspertów medycznych ani w recenzowanych czasopismach. Może to oznaczać, że lekarze i dietetycy stojący za dietą nie przeprowadzili jeszcze znaczącej liczby badań dotyczących twierdzeń, które przedstawili, lub że ich badania były głównie prowadzone w małych grupach.

Nie musi to oznaczać, że dieta jest zła, wystarczy, że skonsultowanie się z własnym lekarzem przed rozpoczęciem diety GOLO jest prawdopodobnie dobrym pomysłem. Nieuzasadnione twierdzenia powodują, że konieczne jest przeanalizowanie własnej, wyjątkowej sytuacji medycznej i omówienie, jak dieta GOLO może wpłynąć na Ciebie.

Poznaj zalety i wady 100 diet .