Które pozycje wegańskie Chick-Fil-A są rzeczywiście zdrowe? Dietetycy wyjaśniają

Laska-fil-A słynie z charakterystycznych ręcznie panierowanych kanapek z kurczakiem i szczyci się kultowymi zwolennikami frytek waflowych i kremowych koktajli mlecznych. Ale czy są? Opcje wegańskie Chick-fil-A? A jeśli tak, to które Chick-fil-A wegański pozycje menu są uważane za zdrowe?

Parade.com skonsultowałem się z garstką dietetyków, aby dowiedzieć się, jak zamówić weganizm w Chick-fil-A. Oto ich typy.

Najlepsze opcje wegańskie Chick-fil-A

Kubek owoców

Aby uzyskać dawkę przeciwutleniaczy, wybierz kubek z owocami Chick-fil-A. Ta miska świeżych owoców zawiera mieszankę truskawek, jagód, jabłek, mandarynek, a także czerwonych i zielonych jabłek. Przy 60 kaloriach na porcję często nie wystarcza to jako samodzielny posiłek, ale może być świetnym dodatkiem do każdego śniadania, lunchu lub kolacji.

Chociaż możesz kusić, aby połączyć śniadanie z sokiem pomarańczowym, myśląc, że doda on dodatkowych składników odżywczych, Grant sugeruje, aby go pominąć. Zawsze bardziej zdrowe jest jedzenie owoców niż ich picie, wyjaśnia Grant, który zauważa, że ​​wybierając kubek z owocami zamiast soku pomarańczowego, zaoszczędzisz również 19 gramów cukru.

Słonecznikowy Bajgiel Wieloziarnisty

Jeśli potrzebujesz szybkiego wegańskiego śniadania Chick-fil-A, Samantha Grantant , certyfikowany dietetyk z Los Angeles, sugeruje zamówienie bajgla słonecznikowego (290 kalorii) z kubkiem owoców na boku. Pamiętaj tylko, aby przypomnieć restauracji, aby trzymała masło i serek śmietankowy. Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, która zasiada w radzie doradczej dla monter mieszka , zauważa również, że bajgiel ma 3 gramy błonnika.

haszyszowe ziemniaki

Inną dobrą wegańską opcją Chick-fil-A na śniadanie, według Granta, jest połączenie ziemniaków ziemniaczanych (270 kalorii) z kubkiem z owocami. Mówi, że ta kombinacja jest świetna, jeśli gluten za darmo i chcesz mieć niższą liczbę węglowodanów. Dzięki wyborowi hash brown odetniesz 20 gramów węglowodanów.

Powiązane: 14 przepisów na śniadanie wegańskie

Pikantna Sałatka Południowo-Zachodnia

To jeden z faworytów Granta. Chili poblano nadają tej sałatce cios, a czarna fasola pomoże ci się nasycić, mówi. Pamiętaj, aby trzymać ser i kurczaka i wybrać Zesty Vinaigrette Jabłkowy (230 kalorii) w przypadku sosu roślinnego. Aby uzyskać niższą opcję kaloryczną, wypróbuj Lekki włoski (25 kalorii), a zmniejszysz posiłek o prawie 200 kalorii, sugeruje Grant.

Sałatka Targowa

Zamawiając weganizm w Chick-fil-A, jest to dietetyk Heidi Moretti przejdź do. Pomiń kurczaka i ser pleśniowy i poproś o porcję czarnej fasoli i/lub dodatkową paczkę orzechów, aby zwiększyć zawartość białka i pomóc Ci zachować sytość na dłużej. Zamów filiżankę owoców, wodę do picia i dodaj Light Italian lub Lekki balsamiczny dressing vinaigrette (80 kalorii), mówi.

Grant dodaje, że ta sałatka ma wiele zalet zdrowotnych. Granola z Harvest Nut Granola (70 kalorii) zapewnia dodatkową chrupkość i błonnik. Jagody zawierają likopen, silny przeciwutleniacz o wielu korzyściach zdrowotnych, w tym ochronę przed słońcem, poprawę zdrowia serca i mniejsze ryzyko niektórych rodzajów raka.

Związane z: Jak jeść Keto w Taco Bell

Grillowana Fajna Okład

Jeśli szukasz łatwego posiłku do jedzenia w drodze, ten wrap można łatwo zmienić w opcję wegańską Chick-fil-A. Grant mówi, żeby pominąć kurczaka i ser i poprosić o Kale Crunch (120 kalorii) do zawinięcia z warzywami w wrapie.

Jarmuż jest bogaty w kwas foliowy, a kapusta zawiera DIM – związek, który może chronić organizm przed niektórymi rodzajami raka, wyjaśnia. To ekstrawagancja superfood, a wrap jest wypełniony nasionami lnu, które zapewniają błonnik o pysznym orzechowym smaku. I znowu, możesz dodać trochę czarnej fasoli lub dodatkową orzechową granolę, jeśli chcesz, aby była trochę bardziej obfita. Pamiętaj, per Moretti, że sam wrap nie jest bezglutenowy, więc zawsze możesz poprosić o podanie go z zieleniną zamiast z tortillą.

Chick-fil-A Wafel Frytki Ziemniaczane

Jeśli szukasz przystawki, jest to zdecydowanie opcja, ponieważ Wright potwierdza, że ​​są wegańskie. Ale Miller zauważa, że ​​są one prawdopodobnie smażone w oleju rzepakowym o wysokiej zawartości tłuszczu (24 gramy) i mają 420 kalorii na porcję – więc jedz je jako przysmak od czasu do czasu, mówi.

Powiązane: 25 Zdrowe przepisy na obiad na bazie roślin

Jak zdrowe są dokładnie te wegańskie produkty Chick-fil-A?

Moretti mówi, że chociaż wszystkie sałatki są bardzo słone, to przede wszystkim pochodzi z kurczaka – więc pominięcie ich powinno pomóc załagodzić ten problem. Wszystkie opatrunki dodają dodatkowe 300-500 mg sodu, więc osoby obserwujące sód w swojej diecie powinny użyć tylko połowy opatrunku lub całkowicie go pominąć, wyjaśnia.

Licencjonowany dietetyk dietetyk Tatiana Larionowa Dodaje, że lekkie użycie sosu może również pomóc w zmniejszeniu zawartości kalorii i cukru. Poproś o nie z boku, sugeruje. Spośród wegańskich sosów do sałatek Larionova zauważa, że ​​sos o najniższej kaloryczności to lekki włoski, zawierający tylko 25 kalorii na opakowanie. Lekki balsamiczny zawiera 80 kalorii, a sos polinezyjski ma 110 kalorii na porcję.

Powiązane: 101 Wskazówki dotyczące diety wegańskiej

Kolejna sztuczka na utrzymanie zdrowego posiłku i bez przetworzonych i smażonych produktów? Pomiń frytki i zamiast tego wybierz kubek z owocami. Poproś ich, aby trzymali chipsy tortilla na twojej sałatce, aby uniknąć dodatkowych kalorii i spożycia dodanych syntetycznych barwników spożywczych, mówi Larionova.

Dodaje, że większość pozycji w menu Chick-fil-A z wegańską metamorfozą jest raczej niskokaloryczna i ma niską zawartość tłuszczu – po usunięciu kurczaka i sera mają one średnio około 250-400 kalorii, wliczając w to sos. Aby uzyskać więcej liściastej masy w sałatce, możesz poprosić o dodanie do niej większej ilości zieleniny jako substytutu mięsa/sera, co doda jej więcej błonnika i składników odżywczych oraz pomoże Ci się napełnić.

Parada codziennie

Co najważniejsze, pozycje menu się zmieniają – więc upewnij się, że na pewno zamawiasz weganizm w Chick-fil-A, prosząc serwer o pomoc. Najlepiej byłoby, gdyby wegański jadłodajni zapytał o listę składników pozycji menu, które zamierzają zamówić. Jeśli nie jest dostępny, zadaj personelowi tyle pytań, ile potrzebujesz, aby upewnić się, że w treści posiłku nie ma produktów zwierzęcych – w tym nabiał, miód i jajka w dressingach, prażonych orzechach i sosach, sugeruje Larionova.

Następnie sprawdź te 10 wegańskich podcastów.