Tak, możesz zjeść Keto w Taco Bell - oto 10 opcji zatwierdzonych przez dietetyków
Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
(Zdjęcie: Joshua Blanchard / Getty Images dla Taco Bell)
Na dieta ketonowa i nie wiesz, co możesz zamówić jadąc do Taco Bell? Bez obaw! W popularnej sieci fast foodów jest naprawdę kilka świetnych opcji keto, co prawdopodobnie jest miłym zaskoczeniem, ponieważ przygotowujemy się na pracowity sezon świąteczny, który nie pozostawi nam dużo wolnego czasu na gotowanie. Więc jeśli szukasz najlepszych opcje przyjazne dla keto w Taco Bell , mamy je.
Dieta ketonowa jest bardzo bogata w tłuszcz, ma odpowiednią ilość białka i ma bardzo niską zawartość węglowodanów. W przypadku keto celem metabolizmu organizmu jest wykorzystanie tłuszczu jako paliwa zamiast glukozy, co pozwala organizmowi naśladować stan głodzenia, wyjaśnia Meredith Chandler, MS, RDN, dietetyk w Zdrowie Atrium. Dodaje to jakojeśli chcesz dokonać kilku zmian, nadal możesz wybrać ulubione meksykańskie fast foody z elementami przyjaznymi dla keto, od opcji śniadaniowych po kolację i późne przekąski.
Najprostsze keto hacki Taco Bell zazwyczaj obejmują zbieranie dodatkowych białek, takich jak kurczak lub wołowina, oraz dodatki wegetariańskie, takie jak sałata, cebula, papryka i pomidory. Będziesz także chciał pominąć tortille, muszle taco, frytki, ryż, fasolę i smażoną fasolę - mówi pielęgniarka i dietetyk Emily Weaver , właściciel firmy Root Power Nutrition LLC.Chociaż fasola jest dobrym źródłem białka dla diety wegańskiej lub wegetariańskiej, jest również bogata w węglowodany. Dodaje również, że sosy mają zwykle wyższą zawartość węglowodanów, zwracając uwagę, że jako tłuszcze można dodać tarty ser, śmietanę i guacamole.
Szukasz więcej szczegółów?Oto 10 pysznych, zatwierdzonych przez dietetyków opcji keto Taco Bell.
Opcje Taco Bell Keto
Miska menu Power Taco Belljest jedną z najlepszych opcji dla osób na diecie ketonowej. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC i właściciel Culina Health mówi: Jest to prawdopodobnie najłatwiejszy do zrobienia keto, ponieważ składniki są najłatwiejsze do dostosowania. Chandler dodaje: kurczak: stek lub wegetariańską miskę mocy bez ryżu ani fasoli i spróbuj dodać dodatkową sałatę, pico de gallo i guacamole. Nie zapomnij też o dodatkowych sosach.
dwa. Sałatka Taco Party
Weaver twierdzi, że ta sałatka jest świetną opcją, jeśli wprowadzisz pewne poprawki, ponieważ wbrew powszechnemu przekonaniu nie wszystkie sałatki są sobie równe. Musiałbyś wyeliminować fasolę i ryż, paski tortilli i unikać jedzenia skorupy, w której jest podawana, i poprosić o dodatkową sałatę, salsę, ser i wołowinę, a wtedy miałbyś na rękach znacznie mniej węglowodanowy posiłek. Chandler dodaje, zauważając, że można też dodać guacamole i śmietanę.
Powiązane: 56 zdrowych przepisów na dietę keto
3. Stek Burrito
Stek na śniadanie? Oczywiście! Weaver mówi, że może to być świetna opcja śniadaniowa, jeśli dostaniesz ją bez tortilli, podawaną w misce, bez ziemniaków. Poproś o jajka do pakowania ponczu.
Cztery. Śniadanie Crunchwrap
W zestawie śniadanie Crunchwrap boczek , ser, jajecznica i cebula w tortilli. Samuels mówi: Będziesz musiał całkowicie usunąć opakowanie i zdecydowanie usunąć ziemniaki z cebulą, aby było keto.
W meksykańskim jedzeniu frytki przychodzą na myśl jako najlepsza przekąska - ale są też inne, bardziej przyjazne dla keto przekąski. Spróbuj wybrać rolkę z serem i zanurz ją w guacamole lub weź niskowęglowodanowy warzywa i posyp je guac.
Powiązane: 17 przekąsek Keto do chrupania między posiłkami
Ta miska zawiera ziemniaki, więc wszyscy trzej dietetycy mówią, że przekazują ziemniaki i dodają więcej białka, jak stek lub jajka.
Od razu musisz usunąć tortillę i fasolę. Po prostu zamień go w miskę burrito bez ryżu i fasoli. Ten ma warzywa, więc byłaby to najlepsza opcja burrito przyjazna dla keto, wyjaśnia Samuels.
Związane z: 13 łatwych przepisów na deser Keto
8. Duże tosty burrito
To kolejny posiłek, w którym będziesz musiał usunąć tortillę z mąki i ziemniaki. Weaver sugeruje, aby zapytać, czy możesz zrobić z niego miskę, więc masz do czynienia tylko z mięsem i serem.
W tym burrito jest ponad 60 gramów węglowodanów, a jedynymi składnikami przyjaznymi dla keto są wołowina, kwaśna śmietana i rozdrobniony ser, mówi Weaver. Poproś o to w misce bez tortilli i dodaj dodatkowe warzywa.
Parada codziennie
Wywiady z gwiazdami, przepisy kulinarne i porady zdrowotne dostarczane do Twojej skrzynki odbiorczej. Adres e-mail Dziękujemy za zarejestrowanie się! Sprawdź swój e-mail, aby potwierdzić subskrypcję.Związane z: Jak jeść wegańskie w Chick-Fil-A
10. Chipsy Cheddar
Taco Bell dołączył do szaleństwa przekąsek keto ze swoją liniąchipsy cheddar.Patrząc na makra, w tych chipsach są tylko 2 gramy węglowodanów, 11 gramów tłuszczu i 14 gramów białka. Mają 420 miligramów sodu, co stanowi około jednej czwartej zalecanego dziennego spożycia soli, więc nie jadłbym ich codziennie, ale w mgnieniu oka to przyzwoita alternatywa dla chipsów ziemniaczanych, jeśli masz ochotę, wyjaśnia Samuels.
Dalej, oto są 150 produktów do spożycia na diecie ketonowej .
Potrzebujesz szybkiego wyjaśnienia diety ketonowej? Obejrzyj pokaz TMI:
