30 najlepszych aplikacji dla zdrowia psychicznego, ponieważ wszyscy zasługujemy na to, by poczuć się teraz trochę lepiej

Dla milionów Amerykanów, którzy utknęli w domu podczas blokady koronawirusa, zdrowie psychiczne i aplikacje terapeutyczne stały się poręcznym i popularnym narzędziem, mimo że wiele stanów i miejscowości jest obecnie ponownie otwieranych. Tylko w kwietniu 10 najlepszych aplikacji poprawiających kondycję psychiczną zostało pobranych łącznie prawie 10 milionów razy. Według firmy zajmującej się badaniem rynku aplikacji to wzrost o 24,2 procent w porównaniu z instalacjami w styczniu 2019 roku Wieża czujników .

W miarę jak coraz lepiej rozumiemy znaczenie dobrego zdrowia psychicznego, medytacja i praktyki uważności, oto niektóre z najlepszych dostępnych aplikacji. Zawsze dobrze jest skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego, aby uzyskać spersonalizowany plan leczenia, ale te 30 opcji, które obejmują darmowe aplikacje zdrowia psychicznego , warto w międzyczasie rozważyć.

Najlepsze aplikacje zdrowia psychicznego

Moodfit

Zwracając uwagę, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne, ta aplikacja pomaga śledzić nastroje każdego dnia i przez wiele dni. Wzmacnia pozytywne komunikaty i pozwala przeanalizować takie wybory dotyczące stylu życia, jak dieta i ćwiczenia, ćwiczenie wdzięczności i wiele więcej. Jego obietnica jest zdatność dla twojego zdrowia psychicznego. ( iOS , Android , bezpłatnie z zakupami w aplikacji).

Związane z: 12 aplikacji, które pomogą złagodzić niepokój

Sanvello

Od odstresowania po wsparcie rówieśników i porady terapeutyczne, ta aplikacja zapewnia wszystkie niezbędne narzędzia zdrowia psychicznego - bezpośrednio z telefonu. Co więcej, Twój plan ubezpieczenia zdrowotnego może to pokryć, więc koniecznie sprawdź. ( iOS , Android , bezpłatnie przez ograniczony czas, a następnie 8,99 USD miesięcznie lub 53,99 USD rocznie).

Szczęście

Pokonuj negatywne myśli, stawiaj czoła codziennym wyzwaniom i buduj odporność, grając w gry naukowe - a to tylko niektóre z propozycji, sprawdzonych przez psychologów. Aż 86 procent użytkowników donoszą czuje się lepiej w ciągu dwóch miesięcy od instalacji. ( iOS , Android 14,99 USD miesięcznie).

Związane z: 10 niesamowitych podcastów o zdrowiu psychicznym, które musisz zasubskrybować już teraz - Twój mózg Ci podziękuje

Rootd

Ta aplikacja pomaga zarządzać uczuciami niepokój , szczególnie wokół ataków paniki. Naucz się zmian, które możesz wprowadzić w krótkim okresie, które przyniosą ulgę, radzą sobie z podwyższonym lękiem i zaszczepią spokój umysłu, obiecuje. ( iOS , Android bezpłatnie z zakupami w aplikacji; 6,99 USD miesięcznie; 59,99 USD rocznie).

DARE: Uwolnij się od lęku

Ta aplikacja pomaga w atakach paniki, zmartwieniach, bezsenność i nie tylko - i zalicza się do najlepszych ofert odprężających i lękowych. Konkretne sytuacje, które wywołują niepokój, takie jak wystąpienia publiczne, latanie i wizyty w gabinecie lekarskim, są omówione tutaj. ( iOS , Android , 9,99 USD miesięcznie).

Związane z: 10 najlepszych filmów o zdrowiu psychicznym, jakie kiedykolwiek powstały

SuperBetter

Nigdy nie chcesz, aby lęk rządził tobą życie - a SuperBetter pomaga wzmocnić Twoją odporność. Aplikacja sprawia, że ​​wzmacnianie swoich sił jest swoistą grą, zauważając, że każdy ma heroiczny potencjał, aby przezwyciężyć trudne sytuacje. ( iOS , Android , wolny).

WorryWatch

Śledzenie swoich zmartwień to doskonały pierwszy krok do zmniejszenia ich wpływu. Ta uspokajająca aplikacja do niepokoju to coś więcej niż miejsce na rozwiązywanie problemów, ponieważ możesz użyć narzędzi, aby zrozumieć procesy myślowe za nimi stojące. ( iOS , wolny).

Przestrzeń nad głową

Zapoczątkowany przez buddyjskiego mnicha, Headspace jest uważany za jeden z najlepsze aplikacje do medytacji na około. Darmowa wersja pomaga wizualizować uspokajające doświadczenia, takie jak spacer po ogrodzie. Będziesz mieć również dostęp do kursów medytacji, jeśli przejdziesz na wersję premium. Wśród fanów aplikacji jest Richard Branson, aktorka Emma Watson , i Seattle Seahawks. ( iOS , Android , bezpłatnie w przypadku wybranych treści, 95 USD rocznie za pełny dostęp premium).

Relaks i odpoczynek medytacje z przewodnikiem

Ta aplikacja przeprowadzi Cię przez medytacje skupione na oddychaniu i głębokim relaksie. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w medytacji, ale osoby z doświadczeniem również znajdą wiele radości. Wybierz sesje 5-minutowe, 13-minutowe lub 24-minutowe. ( iOS , Android 1,99 USD).

Spokojna

Jasne, widziałeś LeBron James promo dla tej łatwej w użyciu aplikacji, ale czy wiesz, że oferuje uspokajające historie zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci? Dzieli się na trzy kategorie - medytację, muzykę i sen. Zrelaksuj się przy kojącym głosie Matthew McConaugheya i innych osób, a także naucz się uważnego ruchu i rozciągania. ( iOS , Android , 70 USD rocznie za pełny dostęp).

Dziesięć procent szczęśliwszych

Ta obszerna aplikacja pozwala wybierać spośród szeregu doświadczeń medytacyjnych z przewodnikiem, które trwają od 3 minut do 45 minut. Oferuje również płatne kursy coachingowe. To zdobywca nagrody Apple Best of 2018. ( iOS , Android , za darmo na jedną sesję, a następnie 15 USD miesięcznie lub 100 USD rocznie).

Oddychaj2Relax

Prawidłowe oddychanie jest tak ważne. Może pomóc obniżyć tętno i ciśnienie krwi i przeprowadzić Cię przez rzeczywiste atak paniki . Ta aplikacja na lęk nauczy Cię, jak używać oddychania przeponowego, które może zwalczać reakcje organizmu na stres - i sprawić, że poczujesz się znacznie mniej spanikowany. ( iOS , Android , wolny).

Colorfy

Ta aplikacja to w zasadzie kolorowanka dla dorosłych - tak, dobrze to przeczytałeś! - bezpośrednio na własnym urządzeniu. Wybierz spośród wielu różnych obrazów do koloru; możesz nawet przesłać własne. Korzystanie z tej aplikacji może oderwać umysł od niespokojnych myśli i pomóc złagodzić stres. ( iOS , Android , bezpłatnie z zakupami w aplikacji).

Czas spania

Nasze nawyki związane ze snem mogą znacznie wpłynąć na nasz nastrój i samopoczucie. Ta aplikacja jest zarówno wszechstronnym induktorem snu, jak i budzikiem. Śledzi czas snu i cykle snu, dając Ci nowe pojęcie o tym, jak najlepiej odpoczywasz. ( iOS , Android , bezpłatnie z zakupami w aplikacji).

Pzizz

Chcesz posłuchać kojących krajobrazów snów i ustawić dla nich minutnik? Bezpłatna wersja tej aplikacji ma ograniczone krajobrazy snów; pełny dostęp zapewnia zaawansowane funkcje do tworzenia własnych miksów lub krajobrazów snów. Aplikacja obiecuje spać za naciśnięciem jednego przycisku. ( iOS , Android , 60 USD rocznie za pełny dostęp).

Dźwięki natury odprężają się i śpią

Wolę delikatne Natura dźwięki, gdy zapadasz w sen? Ta aplikacja daje Ci to wszystko, pozwalając Ci oczyścić umysł i uzyskać najlepszy możliwy sen. Funkcje obejmują timery i poranne alarmy. ( iOs , Android , bezpłatnie z zakupami w aplikacji).

Noisli

Wybierz własną ścieżkę dźwiękową złożoną z dźwięków otoczenia, aby uzyskać większy relaks, koncentrację i sen. Aplikacja może pomóc poprawić koncentrację i zwiększyć produktywność; zagłusza irytujące dźwięki w tle. ( iOS , Android 1,99 USD)

Sen

Ta aplikacja pomaga usnąć, dosłownie. Znajdź tutaj medytacje, historie i muzykę uwalniające napięcie, pobudzające oko. Uważamy, że wspaniały dzień zaczyna się od dobrze przespanej nocy, mówi zespół stojący za Slumber. ( iOS , za darmo przez ponad 10 odcinków, 40 USD rocznie za pełny dostęp).

Związane z : 4 aplikacje Mindfulness, które pomogą Ci zachować spokój

Talkspace

Po zakończeniu oceny i wybraniu planu aplikacja połączy Cię z licencjonowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w sprawie stresu, niepokoju, złych nawyków i nie tylko. Sprawdź, czy Twój plan ubezpieczenia obejmuje usługi Talkspace. ( iOS , Android zaczyna się od 65 USD tygodniowo).

Medytacja Mojego Życia

Wcześniej znana jako Stop, Breathe & Think, ta aplikacja udostępnia sugestie dotyczące medytacji, sekwencji jogi, a nawet akupresury, aby złagodzić dyskomfort, którego doświadczasz. Możesz także śledzić swoje postępy w czasie, aby zrozumieć niepokój i jego przyczyny. ( iOS , Android , bezpłatnie z zakupami w aplikacji).

Uśmiechnięty umysł

Ta aplikacja zawiera programy uważności dla każdej grupy wiekowej. Program dla dorosłych obejmuje 10 modułów treningu uważności z przewodnikiem medytacje które rozwijają uważność i intuicję. Istnieją również programy dla sal lekcyjnych, miejsca pracy i zajęć sportowych ( iOS , Android , wolny).

BetterHelp

Zasługujesz na szczęście, mówią ludzie z BetterHelp - a terapeuci mogą Ci w tym pomóc. BetterHelp obiecuje dopasować cię do doradcy, który będzie pasował do twoich celów, preferencji i rodzaju problemów, z którymi masz do czynienia. ( iOS , Android , 40 USD tygodniowo).

Wracać

Ta aplikacja, zaprojektowana dla partnerów i par, pomaga poszczególnym osobom w rozwiązywaniu problemów związanych z relacjami - a także uzyskasz profesjonalne porady od licencjonowanego terapeuty. ( iOS , Android 40 dolarów tygodniowo).

Co tam?

Korzystanie z terapii poznawczo-behawioralnej i innych metod, które pomogą Ci sobie z tym poradzić depresja , niepokój i stres. Ta aplikacja dostarcza informacji zwrotnych na temat dobrych i złych nawyków oraz udostępnia szczegółowe pytania, aby dokładnie określić, co czujesz, abyś mógł odeprzeć negatywne monologi wewnętrzne. (ja TY , Android bezpłatnie z zakupami w aplikacji; 9,99 $ miesięcznie za premium, 58,99 $ rocznie).

MoodKit

Dwóch psychologów klinicznych połączyło siły, aby stworzyć MoodKit, który pomaga użytkownikom nauczyć się samoświadomości i zdrowych postaw. Ta aplikacja wykorzystuje podstawy terapii poznawczo-behawioralnej, aby zapewnić Ci 200 różnych czynności związanych z nastrojem. Aplikacja zawiera również funkcję dziennika do refleksji. ( iOS 4,99 USD).

LifeSum

W tej aplikacji możesz kontrolować cele, które sobie stawiasz, w tym wszystko, od zdrowszego odżywiania po plany chodzenia każdego dnia. Mapy drogowe pomogą Ci pozostać na dobrej drodze, a na podstawie wyników uzyskasz spersonalizowany wynik życiowy. ( iOS , Android , bezpłatnie z zakupami w aplikacji).

Jasność

Ponad 80 milionów ludzi korzysta obecnie z tej aplikacji, która jest oznaczona jako oryginalna aplikacja do treningu mózgu. Ma ćwiczenia w pięciu obszarach poznawczych: pamięć, rozwiązywanie problemów, elastyczność, szybkość i uwaga. Gry są wciągające, a ta aplikacja jest świetna zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. ( iOS , Android do pobrania bezpłatnie, 11,99 $ miesięcznie za premium; 59,99 USD rocznie).

MoodMission

MoodMission polega na zmianie sposobu, w jaki się czujesz. Za każdym razem, gdy ją otworzysz, będziesz grał w różne misje w zależności od nastroju. Misje mogą poprawić umiejętności radzenia sobie, a także poprawić nastrój. ( iOS , Android , wolny).

Powiązane: 25 ćwiczeń uważności, które sprowadzą cię z powrotem do chwili obecnej

Szczyt

Oceniona przez Google jako jedna z najlepszych aplikacji na Androida 2019 roku, oferuje ponad 30 minigier, które pomagają poprawić pamięć, sprawność umysłową, koncentrację, rozwiązywanie problemów i język. Peak zawiera gry umysłowe, które są atrakcyjne zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. ( iOS , Android do pobrania bezpłatnie, 4,99 USD miesięcznie, 34,99 USD rocznie).

Parada codziennie

CogniFit

Ta aplikacja została zaprojektowana, aby pomóc Ci wyostrzyć ponad 20 umiejętności poznawczych, w tym pamięć krótkotrwałą, koordynację ręka-oko, planowanie i percepcję słuchową. Oferuje zdrową dawkę zabawy połączoną z pobudzeniem psychicznym. ( iOS , Android do pobrania bezpłatnie, 19,99 USD miesięcznie za premium; 189,99 USD rocznie).

Następnie przeczytaj je 150 cytatów z życia aby pomóc zainspirować Cię w Twojej podróży do zdrowia psychicznego.