Najlepsze bezpłatne aplikacje do medytacji — plus jedna, za którą należy zapłacić

Nasz świat wcale nie jest spokojny. Z niepokoje wokół koronawirusa do stresującej pracy, zobowiązań społecznych i rodzina obowiązków, znalezienie czasu dla siebie może być trudne – zwłaszcza jeśli jesteś rodzicem, który ma problemy z pracą w domu bez opieki nad dziećmi. Ale badania wykazały, jak ważne jest odłączenie się od świata i skupienie się na swoim zdrowie psychiczne może być. 2014 przejrzeć opublikowane w czasopiśmie JAMA Chorób Wewnętrznych Internal , przyjrzał się ponad 18.000 opracowań naukowych dotyczących związku między medytacją , depresja i niepokój i odkryli, że uważna medytacja wykonywana przez okres 8 tygodni wykazała zmniejszone objawy depresji i lęku.

Poświęcenie czasu na zdrowie psychiczne można łatwo osiągnąć, pobierając aplikację do medytacji. Możesz słuchać w drodze do pracy, przy biurku lub przed snem. Oto 7 najlepsze darmowe aplikacje do medytacji i tym, na którym naszym zdaniem powinieneś się popisywać.

Związane z: Czy jesteś początkującym medytacją? Skorzystaj z tych porad ekspertów, aby rozpocząć swoją podróż

Przestrzeń nad głową

Dostępne na iOS i Androida

Cena: za darmo; 12,99 USD miesięcznie lub 7,99 USD rocznej opłaty miesięcznej; plan rodzinny za 19,99 USD miesięcznie

Jeśli dopiero zaczynasz medytować, jest to świetna aplikacja na początek — zachwala ogromną liczbę obserwujących, z ponad 40 milionami użytkowników. Headspace oferuje bezpłatny pakiet Basics, 10-dniowy kurs dla początkujących, który pomaga pokazać, na czym polega medytacja i uważność. Aplikacja pozwala również wybierać spośród różnych kursów lub tylko pojedynczych sesji medytacyjnych w zależności od tego, jak długo chcesz trwać sesję.Zawiera również funkcję Sleep by Headspace, która obejmuje medytacje, muzykę i Natura dźwięki, które pomogą Ci zasnąć (i pozostać w stanie uśpienia).

Związane z: 50 najlepszych cytatów medytacyjnych

Zatrzymaj się, oddychaj i myśl

Dostępne na iOS i Androida

Cena: za darmo lub 10 USD miesięcznie

Ta aplikacja jest przeznaczona dla młodych dorosłych, nastolatków i dzieci. SBT mówi:Jesteśmy platformą samopoczucia emocjonalnego dla pokolenia poniżej 25 roku życia… Naszą misją jest pomaganie dzieciom, nastolatkom i młodym dorosłym w budowaniu emocjonalnej siły, z którą mogą sobie poradzić. życie wzloty i upadki.Zawiera medytacje oparte na tym, jak się czujesz fizycznie i emocjonalnie, z których większość trwa poniżej 15 minut. Dostępne są 34 bezpłatne sesje, w tym opcja hiszpańska.A jeśli chcesz kupićaplikacji, 10% przychodów netto SBT jest dzielone z Tools for Peace, organizacją non-profit, której celem jest pomaganie zagrożonej młodzieży doświadczać korzyści płynące z medytacji i uważność.

Związane z: 12 najlepszych aplikacji na niepokój

10% szczęśliwsi

Dostępne na iOS i Androida

Cena: Bezpłatna 7-dniowa seria, 99,99 USD rocznie

Aplikacja 10% Happier została zainspirowana prezenterem wiadomości ABC, Danem Harrisem, który miał słynny atak paniki na żywo i zwrócił się do medytacji, aby pomóc mu przezwyciężyć niepokój. (Jest też autorem książek 10% Szczęśliwi i Medytacja dla niespokojnych sceptykówMedytacja dla niespokojnych sceptyków.Aplikacja zawiera medytacje i lekcje od 16 różnych ekspertów, a płatna opcja obejmuje ponad 350 medytacji.

Sanvello

Dostępne na iOS i Androida

Cena: za darmo; 8,99 USD miesięcznie; 53,99 USD rocznie

Sanvello jest reklamowany jako coś więcej niż aplikacja do medytacji — to aplikacja zdrowia psychicznego który koncentruje się na pomocy osobom z depresją i lękiem. Oprócz medytacji z przewodnikiem ma dodatkowe narzędzia zdrowia behawioralnego. Obejmuje codzienne śledzenie nastroju, cotygodniowe zameldowania i raporty o postępach, a także ma społeczność podobną do mediów społecznościowych, z którą możesz się połączyć.

Zdrowe TerazWskazówka

Związane z: Czym jest medytacja transcendentalna, praktyka uwielbiana przez sławy — i co czyni ją tak wyjątkową?

Studio medytacji

Dostępne na iOS i Androida

Cena: bezpłatnie na iOS; 3,99 USD na Androida; 7,99 USD miesięcznie; 49,99 USD rocznie

Meditation Studio połączyło siły z opaską MUSE z czujnikiem mózgu i zawiera medytacje prowadzone przez 60 czołowych ekspertów w dziedzinie medytacji. Ta aplikacja jest świetna dla początkujących i osób, które chcą codziennie medytować. Założyciele uważają, że poświęcenie się krótszym codziennym medytacjom jest lepsze niż robienie dłuższej medytacji raz w tygodniu. Aplikacja ma ponad 500 medytacji w odstępach 2, 5, 10 i 15 minutowych.

Medytujmy

Dostępne na iOS i Androida

Cena: za darmo

Ta aplikacja jest znana ze swojej prostoty… jeśli szukasz dzwonków i gwizdków, trafiłeś do niewłaściwej aplikacji. Ta prosta aplikacja do medytacji jest idealna dla osób, które mają jeden cel: zagrać i zacząć medytować. Medytacje trwają od 5 minut do 40 minut. Bonus: nie ma reklam ani rejestracji. Wszystko, co musisz zrobić, to pobrać.

Związane z: 10 najlepszych filmów o zdrowiu psychicznym, jakie kiedykolwiek nakręcono

Ten, który powinieneś kupić:

Spokojna

Dostępne na iOS i Androida

Cena: 30-dniowy bezpłatny okres próbny; 59,99 USD roczna subskrypcja; 399,99 $ na całe życie

W 2019 roku Calm został wybrany „Aplikacją Roku” Apple iWybór Redakcji Google Play 2018,i nie bez powodu. Oferuje trzy różne kategorie: medytację, muzykę i sen. Lub, jeśli szukasz relaksujących dźwięków natury w scenerii, to też to ma. Oferuje również bajki na dobranoc czytane przez niektóre z twoich ulubionych głosów, w tym Matthew McConaughey . Dodatkowo jest sekcja „Ciało”, która oferuje lekcje na temat uważnego ruchu i rozciągania.

Spotykać się Jon Kabat-Zinn , człowiek, który przyniósł medytację masom.