Następnym razem, gdy będziesz potrzebować kąpieli w trosce o siebie, wypróbuj kąpiel z solą Epsom — oto korzyści

Istnieje wiele witamin i minerałów, które łatwo przenoszą się z kuchni do łazienki i chociaż możesz usłyszeć sól epsom i przypomnieć sobie jeden z twoich ulubionych smaków kulinarnych, sól epsom bardzo różni się od zwykłej używanej soli Do Przyprawienia. Sól gorzka w smaku jest używana na różne sposoby – nawet do ogrodnictwa – ale jeśli to czytasz, prawdopodobnie masz nadzieję, że uda ci się ją zdobyć na przyjemną, długą kąpiel w kąpieli z solą epsom.

Ale czy są jakieś realne korzyści z kąpieli z solą epsom? I ile powinieneś użyć, przygotowując się do namoczenia w trosce o siebie? Przyjrzeliśmy się wszystkim badaniom, aby dowiedzieć się dokładnie, czego można się spodziewać po kąpieli z solą epsom, w tym czy twierdzenia, że ​​kąpiele z solą epsom są detoksem dla twojego ciała, są mitem.

Co to jest sól epsom?

Pewnie wiesz magnez siarczan pod inną nazwą: sól Epsom. To naturalnie występujący minerał jest najczęściej sprzedawany do użytku jako kąpiel, ale istnieją zastosowania medyczne, w tym: jako środek do wstrzykiwania na niski poziom magnezu we krwi i rozcieńczony wodą i wypity jako środek przeczyszczający, alete zastosowania muszą być monitorowane i wykonywane pod nadzorem lekarza.

Sól Epsom lub siarczan magnezu jest używany od 17tenwieku jako remedium na wiele problemów ciała, domu i ogrodu, wyjaśnia Dr. dr Kan Cao , naukowiec i autorytet przeciwstarzeniowy. Jest to związek chemiczny wytworzony z magnezu, siarki i tlenu.

Jednak w przypadku stosowania zewnętrznego i rozcieńczenia w wodzie do kąpieli, kąpiel w soli epsom jest ogólnie uważany za bezpieczny . Dr Cao dodaje, że jest to w rzeczywistości jedno z najczęstszych zastosowań, którego celem jest leczenie bólu ciała.

Związane z: Czy magnez może pomóc złagodzić lęk?

Jakie są zalety kąpieli solnej epsom?

Istnieje wiele zgłoszonych korzyści płynących z kąpieli z solą epsom. Według Bridgit Danner, LAc, FDNP , licencjonowany akupunkturzysta i certyfikowany praktyk diagnostyki funkcjonalnej, które obejmują zmniejszony ból, lepszy sen i zmniejszoną zaparcie . Największym problemem podczas omawiania korzyści płynących z kąpieli z solą epsom jest brak dowodów na skuteczność.

Podczas są niewątpliwe korzyści suplementacji magnezu dla osób o niskim poziomie w organizmie, ponieważ jest to niezbędny minerał dla wielu funkcji, większość rzekomych korzyści płynących z kąpieli z solą epsom to w rzeczywistości ogólne korzyści magnezu, a nie specyficzne dla siarczanu magnezu. Większość korzyści przypisuje się dostarczaniu magnezu do organizmu, jednak nie ma badań klinicznych, które wykazałyby, że magnez jest wchłaniany przez skórę, zauważa dr Cao.

Badania sugerowały że magnez może przenikać przez barierę skóry, gdy jest stosowany jako krem, ale nie zostało to jeszcze zalecane. Dodatkowo, raport Rady Epsom Salt zauważa, że ​​magnez i siarczan zwiększają się w organizmie po kąpielach z solą epsom, jednak potrzebne są dalsze badania, ponieważ do kąpieli dodawano różne ilości soli epsom i pozostawiono je w gestii uczestników.

Według American Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics , istnieją zalety soli epsom, chociaż jedynymi przypisywanymi kąpielom są konkretnie relaks i korzyści dla skóry.

Kąpiele z solą Epsom są często określane jako odtruwające, ale nie ma badań, które by to udowodniły, dodaje dr Cao. Zachęcam ludzi do wypróbowania naturalnych środków i oceny ich reakcji. Odstresowywanie naszego ciała i umysłu niesie ze sobą wiele korzyści, a kąpiel z solą epsom jest dobrym sposobem na osiągnięcie tego.

Związane z: Zamień kąpiel z solą Epsom w rytuał

Czy są skutki uboczne kąpieli z solą epsom?

Ponieważ badania są dość niejednoznaczne, ile soli epsom wchłania przez skórę, kąpiele z solą epsom są ogólnie uważane za bezpieczne.

Osoby z otwartymi ranami lub wyjątkowo wrażliwą skórą mogą chcieć zrezygnować, wyjaśnia Danner. [Dodatkowo] ludzie, którzy nie mogą bezpiecznie wejść i wyjść z wanny, nie powinni tego robić i mogą zamiast tego zdecydować się na kąpiel stóp.

Sól Epsom do zastosowań medycznych, taka jak środek przeczyszczający, ma jednak własny zestaw ostrzeżeń. Efekty uboczne mogą obejmować biegunka lub rozstrój żołądka, a przed wypiciem rozpuszczonej w wodzie należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ odpowiednie dawkowanie jest niezbędne. Siarczan magnezu może mieć działanie przeczyszczające i prowadzić do: nudności , bóle głowy i zawroty głowy, dodaje dr Cao.

Związane z: Naturalne środki na zaparcia, które działają

Jaka jest najlepsza sól epsom do kąpieli?

Kupując sól epsom, chcesz poszukać czystej soli epsom bez dodatku barwników lub substancji zapachowych. Szukaj toreb z napisem USP, co oznacza, że ​​zostały dokładnie sprawdzone przez Amerykańskie Stowarzyszenie ds. Żywności i Leków (FDA) pod kątem stosowania u ludzi, poucza Danner.

Jak zrobić kąpiel solną epsom

Podczas rysowania kąpieli z solą epsom spójrz na opakowanie, aby uzyskać odpowiedni stosunek soli epsom do wody. Jeśli to nie jest dostępne, Danner podaje następujące wskazówki: dodaj 2 szklanki soli epsom do bieganie ciepła woda.

Możesz wzbogacić swoją kąpiel dzięki czystym olejkom eterycznym, dodaje Danner. Nie mają sztucznego zapachu i mają wiele korzyści zdrowotnych. Tylko uważaj, aby nie używać „gorących” olejków, takich jak cynamon lub trawa cytrynowa w twojej wannie. Niektóre z moich ulubionych to bazylia na ból mięśni, lawenda na relaks i ylang ylang na odmłodzenie.

Biuletyn „Zdrowe Teraz”

Jeśli nie możesz łatwo wejść i wyjść z wanny, jak wspomniał wcześniej Danner, możesz użyć soli epsom do kąpieli stóp. W takim przypadku Danner instruuje dodanie ½ filiżankę soli epsom do wanny z ciepłą wodą. [Możesz] użyć soli epsom pod prysznicem jako bezpośredniego peelingu, jeśli nie masz wanny, podsumowuje Danner.

Dalej, dowiedz się, jak możesz zrobić własne peelingi do kąpieli solnej epsom w domu .

Źródła

• American Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics , Elbossaty WF (2018). Vol.5 nr 1: 2. DOI: 10.21767 / 2393-8862.100011. Farmaceutyczne wpływy soli Epsom .
• Bridgit Danner, LAc, FDNP , licencjonowany akupunkturzysta i certyfikowany Praktyk Diagnostyki Funkcjonalnej
• Drugs.com, 17 marca 2019 r. Siarczan magnezu .
• Epsom Salt Council i University of Birmingham, School of Biosciences, Waring, RH, et. al., (2015), Raport dotyczący wchłaniania siarczanu magnezu (sole Epsom) przez skórę .
• Dr. Kan Cao , naukowiec, autorytet przeciwstarzeniowy i założyciel firmy Bluelene
• Składniki odżywcze, Gröber, U., i in. al., (2015), 7 (9), 8199-8226. doi: 10.3390 / nu7095388. Magnez w profilaktyce i terapii .
• Lista RX, Siarczan magnezu .
• Biblioteka Zdrowia Uniwersytetu Michigan, siarczan magnezu (sól epsom) .