Walka WW vs. Noom: który program odchudzania jest dla Ciebie najlepszy?

Ilość dieta i programy odchudzające sortowanie może czasami wydawać się przytłaczające, ale zwykle pojawiają się wyraźni zwycięzcy. W 2019 roku Noom był trzeci w wyszukiwaniu popularnych diet w Google , ponieważ program naprawdę nabrał rozpędu w ciągu ostatnich kilku lat. Konkurowanie z osobami o ugruntowanej pozycji programy odchudzające Jak na przykład WW , być może szukasz programu, który pasuje do Twoich potrzeb i jest rozdarty między tym, która aplikacja do rejestrowania żywności będzie dla Ciebie najlepsza.

Jeśli chodzi o Noom vs Obserwatorzy wagi , masz do czynienia z dwiema wypróbowanymi i sprawdzonymi opcjami, które działają dla wielu osób. Chociaż żaden program nie jest doskonały, istnieją pewne wyraźne cechy, które mogą pomóc w określeniu, który z nich jest dla Ciebie najlepszy. Oto spojrzenie na to, jak układają się dwa programy odchudzania.

Co to są obserwatorzy wagi?

WW – wcześniej znany jako Weight Watchers – istnieje od 1963 roku. Kiedy zapisujesz się do WW, dołączasz do ich mojaWW program , oferta, która kieruje Cię do jednego z trzech wzorców żywieniowych na podstawie kilku danych (wiek, waga, wzrost i płeć) oraz krótkiego kwestionariusza. Twój styl jedzenia — zielony, niebieski lub fioletowy — określa liczbę SmartPoints lub ZeroPunktów masz w swoim dziennym i tygodniowym budżecie. Jeśli brałeś udział w WW w przeszłości, prawdopodobnie najbardziej znasz plan Blue (zastępuje on to, co było znane jako WW Freestyle ), ale bez względu na to, do czego zostaniesz przydzielony, możesz łatwo zmieniać plany na bieżąco; główna różnica między planami jest twoja Budżet SmartPoints .

Związane z: Który z nich? 100 diet może pomóc Ci schudnąć ?

Czym są SmartPoints i ZeroPoints?

Zamiast ograniczać to, co możesz, a czego nie możesz jeść, WW opracował swój system punktowy, aby żadne jedzenie nie było zabronione. SmartPoints uwzględniają ogólną wartość odżywczą żywności, przypisując jej wartość punktową na podstawie kalorii, białka, błonnika, cukru i tłuszczów nasyconych. Nie każda żywność ma jednak wartość punktową, co sprawia, że ​​należy do kategorii ZeroPoints, która została opracowana, aby pomóc Ci dokonywać zdrowszych wyborów.

Tak jak Twoje przydzielone SmartPoints różnią się w zależności od wybranej ścieżki, liczba produktów spożywczych na Twojej liście ZeroPoints również się zmienia (im mniejsza liczba SmartPoints, które zostały Ci przydzielone, tym więcej produktów spożywczych jest przypisanych do Twojej listy ZeroPoints). W przypadku wszystkich planów żywieniowych owoce i warzywa zawsze znajdują się na liście punktów ZeroPoints. Każdego dnia masz przypisaną liczbę SmartPoints, a do czterech punktów możesz przenieść na następny dzień. Ponadto istnieje druga liczba punktów SmartPoints przydzielanych co tydzień, działając jako „catch-all”, co pozwala na elastyczność, jeśli chcesz przejrzeć swoje punkty w danym dniu; w przeciwieństwie do Twojego dziennego przydziału, nie przechodzą one na następny tydzień.

Ile kosztują obserwatorzy wagi miesięcznie?

Ceny różnią się w zależności od poziomu członkostwa (tylko cyfrowe, warsztatowe lub osobiste coaching jeden na jednego). Po zapłaceniu opłaty startowej w wysokości 20 USD członkostwo może wynosić od 20,95 USD do 54,94 USD miesięcznie, w zależności od planu.

Związane z: Wszystko, co musisz wiedzieć o WW

Korzyści ze stosowania obserwatorów wagi

Jeśli szukasz programu, do którego możesz się zarejestrować i szybko zacząć wdrażać – w ciągu kilku minut – pokochasz WW. Po pobraniu aplikacji tworzysz konto, odpowiadasz na kilka pytań i od razu otrzymujesz plan żywieniowy. Ponieważ WW istnieje od tak dawna, ich obszerna baza danych żywności sprawia, że ​​rejestrowanie tego, co jesz, jest stosunkowo proste (a ich skaner kodów kreskowych oznacza, że ​​możesz po prostu zeskanować kod kreskowy zapakowanego jedzenia, aby wprowadzić swoją porcję na ten konkretny posiłek lub przekąskę). Dodatkowo, dla osób, które lepiej radzą sobie twarzą w twarz, WW oferuje warsztaty osobiste, ale pamiętaj, że przeprowadzają one stopniowe ponowne otwieranie wybranych studiów, więc nie wszystkie lokalizacje spotykają się obecnie osobiście.

Wady WW

Chociaż WW ma dużą bazę danych produktów spożywczych przechowywanych w celu łatwego śledzenia, jeśli zrobić przepis z książki kucharskiej, przygotuj się na wprowadzanie do systemu składnik po składniku — chociaż możesz je przechowywać do wykorzystania w przyszłości. Dodatkowo trenerzy nie są przeszkoleni medycznie. Choć stają się ekspertami w programie WW (i sami przez to przeszli) z sukcesem ), oni też skupiają się na czasie na rekrutację członków i będzie sprzedawać produkty, jeśli uznają, że członek może na tym skorzystać.

Co to jest Noom?

Prawdopodobnie widziałeś reklamy krążące wokół tego Noom nie jest dietą, a reklamy są poprawne. Noom kieruje się do młodszego tłumu i skupia się na idei, że bycie zdrowym odbywa się poprzez zmianę ogólnych zachowań. Chociaż możesz spodziewać się regularnego ważenia i rejestrowania jedzenia, robi się to po to, aby stało się to nawykiem, zamiast śledzić magiczną liczbę.

Noom kategoryzuje żywność według systemu zielono-żółto-czerwonego, aby pomóc użytkownikom bardziej uważnym na temat jedzenia, które wybierają. Każdy użytkownik jest dopasowywany do specjalisty ds. celów w aplikacji (trenera), gdy tylko się zarejestruje, i ma listę kontrolną czynności do wykonania, które pomagają wzmocnić nawyki, które próbujesz zbudować. Mają nawet Kierownik Psychologii na personel, ukierunkowując swój program na radykalne zmiany behawioralne zamiast po prostu dążyć do utraty wagi.

Związane z: Wszystko, co musisz wiedzieć o Noom

Jak działa system zielono-żółto-czerwony?

Noom zachęca użytkowników, aby nie ograniczali tego, co jedzą. Zamiast tego używają kategoryzacji według kolorów, aby dać ci wgląd w rodzaje żywności, którą wybierasz do spożycia każdego dnia. Podkreślają, że żadna żywność nie powinna być postrzegana jako dobra lub zła, ale raczej kodowanie kolorami służy jako wskazówka, ile konkretnych rodzajów żywności należy uwzględnić w dobrze zbilansowanej diecie. Pokarmom przypisywany jest kolor— zielono-żółto-czerwony —na podstawie ich gęstości kalorycznej (na przykład żywność bogata w cukry ma wysoką gęstość kaloryczną, ale może to również obejmować zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek). Najzdrowsza będzie żywność zielona, ​​taka jak owoce i warzywa; celem jest ograniczenie czerwonych pokarmów – lub tych wysokokalorycznych – do 25% dziennego spożycia.

Chociaż nie liczysz kalorii ręcznie, system robi to za Ciebie, a Twoje dzienne cele dotyczące kalorii będą się różnić w zależności od poziomu aktywności, statystyk (takich jak waga, wzrost i wiek) oraz szczegółowego kwestionariusza, który wypełniasz na początku .

Ile kosztuje Noom?

W zależności od poziomu członkostwa Noom zakresy cen od 59 USD miesięcznie do 199 USD rocznie. Kiedy wypełnisz kwestionariusz i wybierzesz swoje cele, podadzą sugerowaną długość programu. Ogólna opłata miesięczna zmniejsza się wraz z upływem czasu.

Korzyści z Noom

Zanim zaczniesz korzystać z programu, zapoznaj się z obszernym kwestionariuszem i przewodnikiem powitalnym, aby przeanalizować motywację do prowadzenia zdrowszego stylu życia. Noom posuwa się nawet do pytania o rodzaj opinii, z której się rozwijasz, abyś mógł być sparowany z najlepszym trenerem (i ich wewnętrzne szkolenia dla trenerów jest rozpoznawany przez Międzynarodowe Konsorcjum Health & Wellness Coaching &lm;). Dodatkowo, badania wykazały że baza danych żywności Noom jest jedną z najbardziej dokładnych pod względem kalorycznym, więc możesz mieć pewność, że rejestrując żywność, dane w ich systemie podają prawidłowe liczby kalorii.

Wady Nooma

Jeśli nie masz dużo czasu na zagłębianie się w program, będziesz przytłoczony ilością informacji, które otrzymasz od samego początku. A jeśli chcesz anulować, musisz skontaktować się ze swoim specjalistą od celów, a to uruchamia automatyczne reakcje, sprawiając, że to doświadczenie wydaje się mniej osobiste niż od samego początku (i wiele z ich Reklamacje Biura Lepszego Biznesu otaczają proces anulowania).

Obserwatorzy wagi kontra Noom

WW i Noom mają wiele podobieństw, zwłaszcza jeśli chodzi o rejestrowanie jedzenia. Jest jednak na tyle duża różnica między nimi, że jedna może działać lepiej niż druga.

Pod koniec dnia Twoje preferencje dotyczące opinii mogą pomóc Ci zdecydować, czy WW lub Noom są dla Ciebie odpowiednie. Oba mają możliwość uwzględnienia poziomów aktywności — na przykład można podłączyć Fitbit do obu aplikacji — i obie mają podobne interfejsy do rejestrowania żywności (w tym skaner kodów kreskowych).

WW daje większą elastyczność w zakresie korzystania z trenera lub samodzielnego poruszania się po nim. I chociaż trenerzy Noom są wymogiem, spełniają standardy coachingu zdrowia i dobrego samopoczucia. Noom nie ma jednak tej osobistej korzyści, więc znowu sprowadza się to do rodzaju komunikacji, która pomoże ci się rozwijać.

Jeśli chodzi o sukces po użyciu aplikacji, może się okazać, że system zielono-żółto-czerwony jest łatwiejszy pod względem uważności. Jeśli nie rejestrujesz pilnie swojego jedzenia, pamiętanie, ile czerwonych pokarmów spożyłeś tego dnia, może być łatwiejsze niż próba zliczania punktów (wartości, których prawdopodobnie nie zapamiętałeś) w swojej głowie. W tym miejscu naprawdę błyszczy praktyka Noom oparta na nawykach: w istocie Noom ma na celu zaszczepienie uważności i zmian w zachowaniu u każdego użytkownika.

Parada codziennie

Ostatnia rzecz do zapamiętania: chociaż przeszli ostatnią rebranding, musisz również wziąć pod uwagę, że WW istnieje od prawie sześćdziesięciu lat. Oczywiście robią coś dobrze. Powodzenia w Twojej decyzji!

Następnie oto wszystko, co musisz wiedzieć o zdecydować się na dietę .