Co to jest Noom? Wszystko, co musisz wiedzieć o aplikacji odchudzającej i jej działaniu

Noom może brzmieć jak futurystyczny samochód lub przekąska dla astronautów, ale w rzeczywistości jest to niezwykle popularna aplikacja do odchudzania. Według przedstawiciela z Noom , aplikacja ma ponad 50 milionów użytkowników na całym świecie i była jedyną aplikacją odchudzającą, która przebiła się dopierwsza piątka najpopularniejszych Wyszukiwania diet w Google w 2019 roku . A kiedy zmierzamy do nowy Rok po zbyt wielu miesiącach spędzonych na ledwie poruszaniu się podczas kwarantanny, wielu z nas rozważa wypróbowanie aplikacji Noom, aby zrzucić te dodatkowe kilogramy w 2019 roku. W świetle tej popularności rozmawialiśmy z ekspertami i prawdziwymi Noom użytkowników, aby dowiedzieć się więcej o tym rosnącym trendzie odchudzania.

Co to jest Noom?

Noom to aplikacja odchudzająca, która oferuje liczenie kalorii, śledzenie aktywności , wsparcie grupowe, a przede wszystkim coaching osobisty. Zamiast skupiać się na szybkiej utracie wagi, aplikacja ma na celu nauczenie użytkowników nowych umiejętności i pomoc w budowaniu zdrowych nawyków.

Chociaż plan odchudzania jest najpopularniejszy, Noom oferuje również program zapobiegania cukrzycy, który jest w pełni uznawany przez Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom . W październiku 2019 r. globalna firma farmaceutyczna Novo Nordisk współpracuje z Noom w celu zmniejszenia otyłości i pomocy ludziom w utrzymaniu wagi na dłuższą metę.

Związane z: Jak można cofnąć cukrzycę według ekspertów

Jak działa Noom?

Najpierw rozwiązujesz quiz, aby określić swój ideał Noom plan. Test wydaje się dokładny, pyta o wiek, wagę, wzrost, rodzina historia choroby, stosunek do zdrowia, zmagania z utratą wagi w przeszłości itp. Po 60-sekundowym quizie otrzymujesz datę, kiedy osiągniesz docelową wagę i przedstawiasz plan obejmujący od jednego miesiąca do jednego miesiąca. rok.

Zrobiłem quiz pięć razy, dając szalenie różne odpowiedzi i wyszedłem rozczarowany. Według quizu Noom schudłbym w tym samym czasie, gdybym był zdrowym, aktywnym 20-latkiem lub cierpiącym na ból pleców 70-latkiem jedzącym jedzenie w restauracji. W jednym teście byłam kobietą po trzydziestce, która próbowała zrzucić 40 funtów, która jest aktywna, gotuje i nie ma historii choroby. W drugim teście byłem mężczyzną po trzydziestce z problemami z plecami, który chciał zrzucić 40 funtów, ale chciał też skupić się bardziej na zwiększeniu masy mięśniowej niż na utracie tłuszczu. Obaj fikcyjne dietetycy otrzymali dokładnie ten sam plan z dokładnie tym samym szacowanym dniem osiągnięcia docelowej wagi. Pomimo szerokiego wachlarza pytań, ilość wagi, którą chcesz schudnąć, wydaje się być decydującym czynnikiem w Twoim planie.

Pomimo mojego rozczarowania quizem wprowadzającym, wiele osób bardzo pozytywnie ocenia system Noom.Jak ze wszystkim, są plusy i minusy, mówi Bonnie Balk, zarejestrowana dietetyk i Ekspert ds. Zdrowia i Wellness dla Maple Holistics . Ale w tym przypadku korzyści, jeśli użytkownicy prawidłowo stosują aplikację Noom, mogą prowadzić do rzeczywistej, trwałej i zdrowej utraty wagi.

Po wprowadzeniu informacji, Noom wyznacza Ci cel kalorii, ustawia Cię z grupą wspierających Noomerów i łączy Cię z osobistym trenerem. Zostaniesz poproszony o śledzenie swojej wagi, aktywności i wszystkich posiłków.

W przeciwieństwie do niektórych aplikacji śledzących jedzenie, nie śledzisz posiłków tylko ze względu na kalorie. Chociaż kalorie są liczone, Noom podkreśla swój system kolorów. Każdemu pożywieniu nadaje się kolor, od bogatego w składniki odżywcze/niskokaloryczne zielonego do o niskiej zawartości składników odżywczych/wysokokalorycznego czerwonego. Użytkownicy są zachęcani do spożywania głównie zielonych i żółtych produktów spożywczych, chociaż nic nie jest zabronione. Noom uczy, że nawet czerwonym jedzeniem można się cieszyć, o ile jest umiarkowane i zrównoważone przez inne żywieniowe wybory dnia.

Prawdziwym kluczem do Noom jest coaching. Uważaj Nooma za dietetyka w swojej kieszeni, mówi Balk.Ta spersonalizowana opieka zwiększa czynnik rozliczalności aplikacji, ponieważ użytkownicy wiedzą, że ktoś ich monitoruje. Jeśli masz pytanie lub problem, Twój trener będzie służył pomocą, przynajmniej w godzinach pracy w dni powszednie.

Czym różni się Noom od innych aplikacji odchudzających?

Wiele cech Nooma wydaje się być podobnych do tych z Obserwatorzy wagi (obecnie WW) lub Myfitnesspal (aplikacje, do których Noom jest najczęściej porównywany). Ale na podstawie samego liczenia kalorii Noom może być najlepszy. Badanie z 2019 r. wykazało, że Noom ma najdokładniejsza kaloryczna baza danych żywności w porównaniu z innymi aplikacjami mobilnymi, takimi jak MyFitnessPal i jej partnerstwa z CDC i Novo Nordisk, z pewnością wspierają ich reputację w zakresie wyników opartych na nauce.

Przeważnie największym wyróżnikiem jest coaching. Posiadanie prawdziwej osoby, która będzie Cię wspierać, odpowiadać na pytania i dostarczać spersonalizowanych opinii, dała wielu użytkownikom odpowiedzialność, której potrzebują, aby pozostać w programie.

Powiązane: Najlepsze Przepisy dla obserwatorów wagi

Czy Noom działa?

Ogólnie rzecz biorąc, Noom wydaje się pracować dla wielu osób. Jedno badanie odkryli, że 77% użytkowników Noom zgłosiło utratę wagi w ciągu dwóch lat. Zostało to oparte na informacjach zgłoszonych przez samych siebie, więc może być nieco wypaczone, ale nadal pokazuje obiecujące wyniki.

Dietetyk Balk docenia stosowane przez Noom metody edukacji użytkowników. Zamiast karmić łyżką użytkowników z listą nakazów i zakazów, ten program zachęca ich do zrozumienia swoich zdrowych wyborów, mówi Balk. Pomaga to ludziom budować zrównoważone, zdrowe nawyki żywieniowe.

Wielu prawdziwych użytkowników Noom jest bardzo zadowolonych z aplikacji. Jeden taki użytkownik,Heather Atherton, śpiewał pochwały Nooma.Całkowicie zmieniło się to, jak jem, jak często frequently chcieć ćwiczyć, mówi Atherton. Pomogło mi to zachować jasność i skoncentrować się na podążaniu za nowymi celami i marzeniami, których prawdopodobnie nigdy wcześniej bym nie realizował. Pomimo wypróbowania wielu innych aplikacji odchudzających, Atherton twierdzi, że Noom był pierwszą rzeczą, która naprawdę zadziałała. W ciągu siedmiu miesięcy straciła 21 funtów i 10 cali. Co najważniejsze, jest podekscytowana pozostaniem przy zdrowym stylu życia Nooma.

Ale to nie wszystkie dobre wieści dla Nooma. Wiele recenzji online informuje, że coaching wydaje się być wymuszony lub wymuszony i nie jest zbyt pomocny. Mój cotygodniowy trener daje mi tak zautomatyzowane, standardowe informacje zwrotne, że nawet nie mogę powiedzieć, czy są prawdziwe, czy robota, napisała Heidi w opinia użytkownika na Sprawy konsumenckie . Poradnictwo nie wydaje się tak zindywidualizowane, mówi była użytkowniczka Noom Linda Williams. To nie usprawiedliwia wysokiej ceny i możesz uzyskać to samo od doświadczonych członków MyFitnessPal.

Zdrowe terazWskazówka

Ile kosztuje Noom?

W Noom otrzymujesz sugerowany plan i płacisz za te miesiące z góry. Abonament miesięczny kosztuje 59 USD lub możesz uzyskaćroczne członkostwo za 199. Roczna opłata jest dość rozsądna, zwłaszcza w porównaniu do Obserwatorzy wagi . Ale jeśli masz 20 funtów do stracenia, prawdopodobnie zostaniesz poproszony o zakup 2-miesięcznego planu (zgodnie z quizem Noom, który wielokrotnie brałem). Jeśli nie stracisz 20 funtów w ciągu dwóch miesięcy, zapłacisz kolejne 99 USD, aby kontynuować. Może to łatwo stać się drogie i było powszechną skargą wśród recenzentów.

Według ich strony internetowej, oto Noom plan cenowy subskrypcji .

• Miesięczny plan automatycznie powtarzający się 59
• 2-miesięczny plan automatycznie cykliczny 129
• 3-miesięczny plan z automatycznym cyklem 149 . USD
• 4-miesięczny plan automatycznie cykliczny 169
• 5-miesięczny plan automatycznie cykliczny 174
• 6-miesięczny plan automatycznie cykliczny 199
• 7-miesięczny plan automatycznie cykliczny 204
• 8-miesięczny plan automatycznie cykliczny 239
• Roczny plan z automatycznym nawracaniem $199

Czy Noom jest tego wart?

Noom może mówić ci, których produktów spożywczych unikać lub mieć, ale nie dostarcza tych produktów do twoich drzwi, mówi Balk. Jeśli użytkownicy nie poświęcają czasu na zakupy i przygotowywanie zdrowych potraw, porady aplikacji są bezwartościowe. Ogólnie rzecz biorąc, Balk uważa, że ​​Noom to dobrze wykonana aplikacja, która może pomóc ludziom schudnąć w zdrowy sposób, ale ostrzega, że ​​Noom (lub jakakolwiek inna aplikacja) będzie działać tylko wtedy, gdy dokonasz prawdziwego wyboru, aby pozostać przy programie.

Przed podpisaniem długoterminowego zobowiązania przygotuj się z odpowiednim nastawieniem do uczenia się zdrowszych nawyków i przygotuj realistyczny plan, w jaki sposób będziesz postępować z aplikacją Noom, mówi Balk. 14-dniowy okres próbny może być najlepszym rozwiązaniem!

Na szczęście Noom nie jest modną dietą z oburzającymi twierdzeniami i niezdrowymi zaleceniami. Jeśli szukasz dodatkowej odpowiedzialności, jaką może przynieść trener (i wysoka cena), to Noom może być wart wypróbowania.

Ciekawi cię dieta pegan lub GOLO diet ? Oto, co musisz wiedzieć.