Przyjrzeliśmy się modnej diecie dr Sebi i, cóż, lepiej to przeczytaj

To jest nowy Rok , i diety są wściekłością od dieta ketonowa do dieta śródziemnomorska . Być może słyszałeś o Dr. Dieta Sebi i zastanawiałem się, o co w tym wszystkim chodzi. A kim właściwie jest dr Sebi? (Uwaga spoilera: On nie jest lekarzem).Przyjrzeliśmy się modnemu nowemu Dr. Sebi dieta i chociaż z pewnością jest to zdrowszy sposób na odżywianie niż standardowa amerykańska dieta pozbawiona składników odżywczych, z dużą ilością fast foodów, są pewne aspekty, które wydają się niepokojące. Omówimy je tutaj, abyś mógł podjąć świadomą decyzję, decydując się na dietę Dr. Sebi.

Czym jest dieta Dr. Sebi?

Dr Sebi, jak wspomnieliśmy, wcale nie jest lekarzem, a raczej zielarzem i uzdrowicielem z Hondurasu. Stworzył tę dietę w oparciu o założenie, że utrzymanie zasadowego środowiska w organizmie jest najlepszym sposobem leczenia i zapobiegania chorobom. Zgodnie z wytycznymi zawartymi w diecie, najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest spożywanie głównie żywności pochodzenia roślinnego i unikanie większości innych produktów, w tym żywności przetworzonej i alkoholu. Abdul Bowman, syn zmarłego doktora Sebi, zachwala dietę jako sposób na poprawę zdrowia wszystkich:Każdy może przestrzegać swojej diety. Nikt nie jest wykluczony. Oprócz korzyści w leczeniu chorób, działa szczególnie u osób, które po prostu próbują schudnąć i wrócić do zdrowia, mówi.

Związane z: 100 rodzajów diet

Jakie pokarmy jesz na diecie Dr. Sebi?

Lista produktów dietetycznych Dr. Sebi obejmuje:

• liściaste warzywa, takie jak jarmuż, rukola i rzymska
• papryka
• grzyby
• awokado
• ogórki
• zdusić
• cukinia
• pomidory
• róża chińska
• ciecierzyca
• oliwki
• amarant
• Komosa ryżowa
• dziki ryż
• żyto
• jabłka
• banany
• jagody
• kantalupa
• brzoskwinie
• suszone śliwki
• orzechy włoskie
• nasiona konopii
• Daktyle
• syrop z agawy

Dieta wymaga również wypicia jednego galona naturalnego wiosna woda codziennie, ale zabrania mnóstwo żywności, w tym mięso, nabiał, ryby i alkohol .

Alkalizacja (lub uzyskanie środowiska zasadowego) jest dużą częścią diety dr Sebi. Uważał, że utrzymywanie organizmu w stanie zasadowym (a nie kwaśnym) spowoduje usunięcie toksyn z organizmu, gdy krwiobieg zostanie zneutralizowany. Aby to zrobić zgodnie z jego specyfikacjami, musisz przyjmować suplementy ziołowe kosztować do 1500 USD .Dieta twierdzi, że te zioła wspomagają oczyszczanie narządów, dobre zdrowie i niski poziom cukru we krwi. I chociaż może to być prawda, warto o tym pamiętaćte twierdzenia nie są oparte na jakichkolwiek badaniach naukowych ani nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration.

Związane z: Prebiotyki a probiotyki - jaka jest różnica?

Dieta Sebi vs. a dieta wegańska

Biorąc pod uwagę wszystkie produkty pochodzenia roślinnego, które znajdują się na zatwierdzonej liście produktów Dr. Sebi, zrozumiałe jest, aby uznać to po prostu za kolejne przepakowanie dieta wegańska . Istnieją jednak pewne kluczowe różnice między dietą dr Sebi a dietą wegańską - diety wegańskie dopuszczają produkty sojowe, a także fasolę i rośliny strączkowe dowolnego rodzaju, podczas gdy żadne z nich nie znajduje się na liście produktów Dr. Sebi. Oczywiste jest, że wykluczenie fasoli i roślin strączkowych sprawia, że ​​niezwykle trudno jest przyjmować odpowiednią ilość białka na diecie Dr. Sebi i jest to problem dla każdego, kto przestrzega diety przez długi czas. I chociaż typowe diety wegańskie pozwalają na spożywanie wszelkiego rodzaju owoców i warzyw, dieta Dr. Sebi ogranicza te, które uważa za zbyt kwaśne. W związku z tym większość ludzi prawdopodobnie uzna tę dietę za zbyt restrykcyjną, mówi Amanda Kostro Miller, RD, LDN.

Związane z: 10 składników odżywczych, aby upewnić się, że spożywasz dietę wegańską

Korzyści z diety Dr. Sebi

Mimo to, istnieją pewne zalety diety Dr Sebi, o których warto wspomnieć. Kostro Miller mówi: Ta dieta koncentruje się na zmianach w zdrowszym odżywianiu na całe życie, a nie na modnej diecie. Podkreśla jedzenie roślinne, które ma pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia. I American Heart Association zgadza się, stwierdzając na swojej stronie internetowej, że spożywanie mniejszej ilości mięsa zmniejsza ryzyko udaru, zawału serca i cukrzycy typu 2, a także wielu innych chorób.

Zdrowe terazWskazówka

Wady diety Dr. Sebi

Wiele osób uważa, że ​​za każdym razem, gdy dana dieta zawiera własne produkty, należy być ostrożnym. I chociaż istnieją pewne wyraźne korzyści wynikające z przyjęcia stylu życia opartego na roślinach (w pełnym lub niepełnym wymiarze godzin), istnieją pewne wady diety dr Sebi, o których należy wspomnieć.

1. Nie opiera się na badaniach .

Ta dieta, aż do jej nazwy, jest nieco myląca. Dr Sebi w ogóle nie był lekarzem i popadł w kłopoty prawne, nazywając siebie jednym z nich. To wystarczający powód, aby podchodzić lekko, jeśli chodzi o podjęcie decyzji o przestrzeganiu diety Dr Sebi.

2. Może prowadzić do niedoborów żywieniowych.

Ze względu na bardzo restrykcyjne Natura tej diety łatwo jest stać się niedożywionym, jeśli przestrzegasz jej przez dłuższy czas. Istnieje duża szansa, że ​​będziesz musiał przyjmować suplementy na tej diecie.

3. Stawia twierdzenia, które mogą być fałszywe.

Kostro Miller mówi: „Ta dieta sprawia, że„ zbyt piękna, by była prawdziwa ”twierdzi, że można wyeliminować chorobę, przestrzegając jej, co po prostu nie zawsze ma miejsce.

4. To może być kosztowne.

Jak wspomnieliśmy wcześniej, suplementy wchodzące w skład tej diety są dość drogie i często nie są wystarczająco zbadane, zanim trafią na półki.

Najważniejsze jest to, że są rzeczy związane z tą dietą, które są świetne; ogólnie rzecz biorąc, istnieje duża szansa, że ​​jest zdrowszy niż Twoja obecna dieta. Jednak ostrzegamy, abyś pomijał suplementy od czasu jedzenia zdrowa żywność powinno wystarczyć, aby zwiększyć życie oczekiwana długość życia i ogólny stan zdrowia. Niezależnie od tego, najlepszą rzeczą do zrobienia przed rozpoczęciem tej lub jakiejkolwiek diety jest skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby mogli Cię poprowadzić i pomóc Ci dokonać najlepszego wyboru dla Twojego organizmu.

Ciekawi Cię koszt Noom? Mamy odpowiedzi.