Bob Harper największego przegranego ujawnia swój ulubiony trening po zawale serca

Bob Harper był synonimem bycia twardzielem od wczesnych dni, gdy biczował ludzi, by nadawali im kształt Największy przegrany . Ale nawet najbardziej sprawni fizycznie ludzie mogą paść ofiarą dolegliwości. Harper jest tego żywym dowodem. W 2019 roku trener celebrytów został całkowicie zaskoczony po prawie śmiertelnym zawale serca. Od tego czasu wprowadził zmiany w swojej diecie i zdatność rutyna. Znalazł również nowy trening, który, jak przyznaje, był dla niego szczególnie pokorny, ale jest czymś, co absolutnie kocha w tej fazie swojego życie . Nauczył się zwalniać i znaleźć czas dla siebie, bez względu na to, czy chodzi o zwijanie się z dobrą książką, czy na spacer z psami, i jest nieugięty w pomaganiu innym ocalałym, aby wiedzieli, że mogą absolutnie żyć zdrowo po doświadczeniu tego, czego przeszedł.

W 2019 roku gościł Największy przegrany, który powrócił na swój 18. sezon po czteroletniej przerwie - i bez wątpienia jego nowe życie pomogło zainspirować zawodników.

Parade spotkał się z Harperem, aby porozmawiać o tym, jak jego życie całkowicie się zmieniło po nieoczekiwanym nagłym wypadku medycznym, jego romansie z gorącą jogą i jak nauczył się zwalniać.

Związane z: Twój poradnik dotyczący zachowania zdrowia serca i zapobiegania chorobom serca

Czego nauczyłeś się po zawale serca?

Nieco ponad dwa lata temu miałem swój plik zawał serca i doszło do zatrzymania akcji serca. Byłem na siłowni w Nowym Jorku i obudziłem się w szpitalu dwa dni później, kiedy powiedziano mi, co się ze mną stało i byłem w kompletnym szoku. I powiem ci, że zmieniło to moje życie na zawsze. Moje życie całkowicie się zmieniło w sposobie, w jaki żyję, w sposobie, w jaki jem, w sposobie, w jaki ćwiczę. Również zawodowo zostałem adwokatem innych osób, które przeżyły zawał serca. Jeździłem w trasę po kraju, spotykając się z innymi ocalałymi z czymś, co nazywamy Ocaleni mają serce . I myślę, że najważniejsze jest to, że pokazaliśmy ocalałym, że nie jesteś sam. I tym razem w twoim życiu, który może być bardzo przytłaczający i bardzo emocjonalny, ale wszyscy możemy razem przez to przejść. Zachęcam czytelników do kontynuowania Ocaleni mają serce dla wszystkich informacji, których potrzebowaliby jako osoby, które przeżyły zawał serca. To świetne źródło informacji.

Jaka jest obecnie Twoja dieta?

Moja dieta jest bardzo zbilansowana. Nadal jem białko zwierzęce, nie tak dużo. Jestem o wiele bardziej oparty na roślinach. Mój lekarz zawsze zachęca mnie do skupiania się na zdobywaniu coraz większej ilości warzyw, tak jak zrobiłby to każdy inny specjalista od żywienia. Nie jem już dużo czerwonego mięsa. Obserwuję też spożycie tłuszczu. Tak, są dobre tłuszcze dla Ciebie, ale nadal muszę być tego świadomy. To, co staram się powiedzieć ludziom, to to, że jeśli przeżyłeś zawał serca lub jesteś osobą, która chce prowadzić naprawdę dobry, silny i zdrowy styl życia, równowaga jest kluczem. I to nie jest unikanie jednego określonego makroskładnika odżywczego. Chodzi o dobrą różnorodność wszystkich trzech i pokaże Ci, że możesz żyć zdrowo. Nie musisz ulegać pokusie potraw, które mogą cię kusić. Na przykład ludzie, którzy uwielbiają jeść chleb, mówię im, znajdują sposób, aby wprowadzić go do swojej diety, aby nie ograniczać się całkowicie.

Związane z: Jak dieta DASH wpływa na ciśnienie krwi?

Czy twoi lekarze powiedzieli, że masz jakieś czynniki ryzyka?

Dla mnie był to zdecydowanie problem genetyczny, z którym miałem do czynienia. To było coś, gdybym wiedział przed atakiem serca, może mógłbym temu zapobiec - ale nie mogę żyć własnym myśleniem, powinienem, mógłbym, chciałbym. Wtedy nie wiedziałem, ale teraz wiem.

Zachęcam każdego, kto to czyta, do odkrycia mojej pracy krwi i dowiedzenia się, co się dzieje z moim ciałem. Udaj się do lekarza i upewnij się, że cała twoja krew jest tam, gdzie powinna.

Mówię ludziom, że naprawdę musisz poznać swoje zdrowie od podszewki. Ponieważ kiedy miałem zawał serca, jedną z głównych rzeczy, o których mówiło mi tak wiele osób, było: Jak doszło do tego zawału? Chodzi o to, aby mieć relacje z lekarzami, aby wiedzieć, co się dzieje z Twoim zdrowiem od podszewki. Nie możesz po prostu pomyśleć, że nie jestem kimś, kto wygląda, jakby miał zawał serca. Moim zdaniem teraz, mając informacje, które posiadam, wszyscy jesteśmy narażeni na atak serca. Więc im lepiej znasz swoje zdrowie, tym lepiej dla siebie.

Powiązane: 7 błędów związanych ze zdrowiem serca, które popełniają nawet inteligentni ludzie

Powiedziałeś, że dokonałeś pewnych zmian w dziale treningu. Czy to oznacza, że ​​po prostu nie trenujesz tak ciężko?

Moje treningi nie są tak ekstremalne jak kiedyś, ale wciąż ćwiczę cały czas. Ćwiczę pięć, sześć dni w tygodniu. Po prostu nie muszę przekraczać tych granic, jak kiedyś. Nie jest to dla mnie tak ważne, jak kiedyś. Uważam, że powinieneś skupić się na tym, co Cię motywuje. Myślę, że to jest klucz. Najdłużej motywowało mnie to do pójścia na siłownię i po prostu ekstremalnej pracy. Teraz to, co mnie motywuje, jest zupełnie inne. Chodzę na spacery z psem. Nadal chodzę na siłownię, uprawiam gorącą jogę, co jest super ekstremalne. W różnych momentach swojego życia znajdziesz różne sposoby motywowania siebie.

Jest dbanie o siebie bardziej priorytetem dla ciebie teraz po zawale serca?

Naprawdę bardzo wierzę w medytacja i znalezienie sposobów na złagodzenie stresu. Stres to rak w organizmie. Przekonałem się, że ważne jest znalezienie sposobów rozwiązania tego problemu, na przykład medytacja . Uprawiam jogę na gorąco, gdzie wchodzę do pokoju i jestem po prostu na macie w tym bardzo gorącym środowisku przez 90 minut. I to jest dla mnie prawdziwa wewnętrzna rzecz. Cały czas rozmawiam z ludźmi i mówię: Co robisz, aby uciszyć głosy w swojej głowie lub uspokoić stres związany z wydarzeniami w Twoim życiu? Ponieważ to naprawdę ważna rzecz.

Dużo czytam. Czytanie książki bardzo mnie relaksuje i uspokaja. Jestem też fotografem. To hobby naprawdę mnie interesuje i mogę wyjść na ulicę z aparatem i czerpię z tego wiele radości. To są rzeczy, które robię dla siebie.

Jakie książki lubisz czytać?

Przez ostatnie półtora roku wróciłem do czytania starych klasycznych książek, których nigdy nie czytałem jako dziecko lub byłem za młody, by je zrozumieć. Na przykład właśnie skończyłem czytać Władcę much i to była książka, którą musiałem przeczytać, gdy byłem dzieckiem. I nie rozumiem, jak dzieciak mógł zrozumieć tę książkę. Ta książka jest fantastyczna. I tak właśnie robię. A teraz czytam Zbrodnię i karę, co jest naprawdę poważną lekturą!

Więc w zasadzie znowu zadajesz sobie pracę domową, że wszystkie nasze nauczyciele dorastanie próbował nam dać.

Absolutnie. I cieszę się tym o wiele bardziej w moim dorosłym życiu.

Jak wygląda teraz typowy tydzień, jeśli chodzi o trening? Jak często ćwiczysz jogę?

Cóż, moim podstawowym treningiem jest gorąca joga, która jest w stylu Bikram i jest bardzo męcząca. Jest bardzo sztywny. Robię to przez pięć dni w tygodniu, a potem próbuję włączyć jeden dzień na siłownię, treningi w stylu CrossFit i tym podobne. Ale jeśli to tylko dzień, w którym wyprowadzam dwa psy na ulicę, idziemy na długi spacer, a potem siadamy w parku i czytam książkę, to też wspaniały dzień.

Wygląda na to, że prawdopodobnie wcześniej nie uprawiałeś tyle jogi. Czy zauważyłeś z tego wiele korzyści?

Myślę, że jest to dla mnie bardzo pokorne doświadczenie. Zawsze lubiłem być fizyczny, a teraz ta fizyczność zmierza w zupełnie innym kierunku. Czasami jestem dość elastyczny, ale rozglądam się po sali i są ludzie, którzy całkowicie mnie uczą. Ponownie, powtarzam ludziom, nigdy nie porównujcie się do innych ludzi, ponieważ będę w tym pokoju i widzę tych ludzi, którzy są w stanie po prostu zająć te pozycje. Myślę, że moje ciało po prostu nie porusza się w tym kierunku!

T kapelusz musi być interesujący, ponieważ prawdopodobnie upokorzyłeś wiele osób własnymi płytami DVD z ćwiczeniami w przeszłości.

Dokładnie. Teraz próbuję własnego leku! A te moje DVD z przeszłości też skopałyby mi tyłek. Zaufaj mi, wszyscy się tym pocimy.

Dowiedz się, dlaczego guru jogi mówi, że używanie bloków jogi nie jest wstydem.