Picie herbaty imbirowej wiąże się z dużymi korzyściami zdrowotnymi - oto co należy wiedzieć przed zaparzeniem następnej filiżanki

Jest powód, dla którego piwo imbirowe jest zalecane przy rozstroju żołądka: wśród wielu zalet imbir został znaleziony zredukować nudności . Napój gazowany, który zawsze jest podstawą w samochodach z napojami w samolocie, nie jest jedynym sposobem wypij swój imbir , jednak. Herbata imbirowa to łatwy sposób na wykorzystanie zdrowotnych właściwości imbir , zwłaszcza jeśli powszechnie używasz tylko mielonego imbiru (co zwykle wiąże się z mniejszymi dawkami i zmienia profil składników odżywczych). Jakich innych korzyści można się spodziewać po codziennej filiżance herbaty imbirowej? Zapytaliśmy ekspertów o to i nie tylko - łącznie z tym, jak za każdym razem parzyć idealną filiżankę.

Parada codziennie

Korzyści z herbaty imbirowej

Imbir jest znany ze swoich zastosowań w kuchni indyjskiej i azjatyckiej, ale można go również znaleźć w wielu napojach, w tym w piwie imbirowym i piwie imbirowym. Jeśli szukasz sposobu, aby imbir był jedynym składnikiem - bez chrupania surowego imbiru - to herbata imbirowa jest napojem, którego szukałeś. Chociaż filiżanka herbaty może okazać się wspaniałym rytuałem relaksacyjnym, to kiedy pijesz filiżankę herbaty imbirowej, będziesz czerpać z niej wiele korzyści zdrowotnych.

Imbir to jedna z tych potraw, w których może być łatwiej wymienić jej składniki nie do zrobienia, mówi Sarah Philipp, certyfikowany trener zdrowia i założycielka Obfite . Korzeń imbiru zawiera beta-karoten, lecytynę, aminokwasy, wapń, żelazo, magnez, mangan, fosfor, potas, selen, cynk, witaminy A, B1, B2, B3, B6 oraz witamina C .

Najszerzej badanym związkiem występującym w imbirze jest gingerol, który jest uznawany dla wielu korzyści. Ogólnie, odnotowuje się, że imbir ma przeciwnowotworowe , przeciwzapalny , przeciwutleniacz i właściwości kardioprotekcyjne. Według Maura Henninger , certyfikowany lekarz medycyny naturalnej z siedzibą w Nowym Jorku, imbir jest niezwykle wszechstronnym ziołem, które jest powszechnie cenione we wszystkich rodzajach medycyny.

Jest często stosowany w leczeniu problemów sercowo-naczyniowych, takich jak wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi , Zauważa Henninger. Ma również pozytywny wpływ na astmę i cukrzycę oraz wspiera zdrowie i krążenie stawów.

Badania wykazały że imbir faktycznie zawiera niektóre z tych samych związków, które znajdują się w niesteroidowych lekach przeciwzapalnych (NLPZ), co wyjaśnia jego zastosowanie jako środka przeciwzapalnego. Imbir można również użyć obniżyć poziom cholesterolu a także do obniżyć ciśnienie krwi. Jak wspomniano, jedną z najczęstszych dolegliwości związanych z imbirem jest nudności , a Henninger przyznaje, że herbata imbirowa może być szczególnie pomocna dla kobiet w ciąży cierpiących na poranne mdłości. Jeśli jednak na ogół doświadczasz problemów żołądkowo-jelitowych, imbir może również okazać się skutecznym lekarstwem.

Związane z: Czy zastrzyki z imbiru faktycznie działają?

Korzyści z herbaty cytrynowo-imbirowej

Jeśli nie przepadasz za smakiem imbiru, jednym z najłatwiejszych sposobów na zmianę smaku jest dodanie odrobiny cytryny. Nawet lepiej niż zmiana profilu smakowego, cytryna ma swój własny zestaw korzyści - dlatego być może słyszałeś zalecenie, aby rozpocząć dzień od filiżanki wody cytrynowej - i może przynieść jedynie korzyści zdrowotne.

Cytryna kompensuje cierpkość imbiru, potwierdza Henninger. Przynosi własne korzyści trawienne i działa alkalizująco, co [wzmacnia] działanie przeciwzapalne Natura imbiru.

Badania wykazały ta cytryna ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, więc tak nie jest mieć aby dodać go do herbaty imbirowej, połączenie tych dwóch składników w celu uzyskania herbaty cytrynowo-imbirowej zapewni Twojej filiżance trochę korzyści.

Związane z: Zrób własną mrożoną herbatę cytrynową

Jakie są skutki uboczne herbaty imbirowej?

Imbir został znaleziony mieć ograniczone skutki uboczne, więc filiżankę herbaty imbirowej można często spożywać bez obaw. Jednak niektórzy ludzie mogą tego doświadczyć zgaga lub rozstrój żołądka.

Herbata imbirowa może powodować rozstrój żołądka, jeśli pijesz za dużo, mówi Philipp. Na początku możesz poczuć trochę gazu, jeśli pijesz go w celach trawiennych. Pomyśl o tym jak o przenoszeniu rzeczy do i z systemu.

Plik National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) że imbir nie wchodzi w interakcje z żadnymi lekami, jednak może wchodzić w interakcje z antykoagulantami (znanymi również jako leki rozrzedzające krew). Henninger wyjaśnia to, ponieważ imbir zawiera salicylany, które same mogą działać rozrzedzająco na krew, dlatego zachęcamy do rozmowy z lekarzem przed dodaniem herbaty imbirowej do rutyny. Dodatkowo, w ciąży kobiety powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem go w celu złagodzenia nudności związanych z ciążą.

Powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli masz zaburzenia krzepnięcia, cukrzycę lub chorobę serca, dodaje Henninger, ale poza tym każdy może odnieść korzyść z picia [1-3 filiżanek] herbaty imbirowej dziennie.

Związane z: Dlaczego powinieneś napełniać swój czajnik do herbaty zimną wodą

Jak zrobić herbatę imbirową

Herbata imbirowa jest bardzo prosta w przygotowaniu i można ją kupić w większości sklepów spożywczych. W takim przypadku wystarczy postępować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Jeśli chcesz zrobić to sam, Henninger ujawnia, że ​​użycie świeżego imbiru przyniesie największe korzyści.

Instruuje cię, abyś wykonał następujące proste kroki: weź obrany i pokrojony w plasterki imbir i pozwól mu się zaparzyć w przegotowanej wodzie. Moja praktyczna zasada jest taka, że ​​na każde 2 cale świeżego korzenia imbiru należy użyć 4 szklanek wody.

Następnie przeczytaj więcej zaskakujących korzyści zdrowotnych wynikających z herbaty.