Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Masz zgagę? Znajdź szybko ulgę dzięki tym 15 domowym środkom zaradczym



Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Niezależnie od tego, czy jesz kolację z przyjaciółmi, czy cieszysz się rodzina gromadzenie się, ostatnią rzeczą, jakiej chcesz na końcu, jest zgaga . Ten palący ból w klatce piersiowej może odebrać radość z całego wieczoru - ale są sposoby, aby złagodzić ból, a nawet go uniknąć. Jeśli jesteś jednym z 60 milionów Amerykanów u kogo występuje zgaga przynajmniej raz w miesiącu, domowe środki zaradcze mogą czasami działać, a także leki, które pomogą Ci zapobiec palącemu bólowi lub opanować go, gdy się pojawi.

Jeśli zgaga występuje tylko od czasu do czasu, może to być uciążliwe, ale zwykle nie ma się czym martwić. Jeśli jednak zgaga powraca lub w ogóle nie ustępuje, czas udać się do lekarza. Zgaga może być oznaką choroby refluksowej przełyku lub GERD. GERD nie tylko powoduje zgagę (niektórzy również czują nudny ), ale najczęstszym objawem jest pieczenie w klatce piersiowej.

Odnaleźć szybka ulga w zgadze dzięki tym domowym środkom .


Soda oczyszczona na zgagę

Jednym z oryginalnych domowych środków na niestrawność jest proszek do pieczenia zmieszane z wodą. Dlaczego przetrwał próbę czasu? To działa! Soda oczyszczona to baza, która niweluje kwasowość w przełyku i jelitach Julia Zumpano, R.D. , dietetyk w Cleveland Clinic w Ohio. Aby uzyskać szybką ulgę, spróbuj zmieszać od pół do jednej łyżeczki sody oczyszczonej w ośmiu uncjach wody.

Nie przesadzaj jednak: za dużo sody oczyszczonej może mieć negatywne skutki zdrowotne, włącznie z nudności , wymioty i biegunka. Jeśli jesteś w ciąży lub cierpisz na przewlekłą chorobę, taką jak choroba serca, wysokie ciśnienie krwi lub choroba nerek, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem tego domowego środka.

Związane z: Proste zmiany diety, które mogą złagodzić zgagę i GERD

Czy mleko pomaga w zgadze?

Mleko to kolejny oldschoolowy lek na zgagę. Podobnie jak dostępne bez recepty leki zobojętniające sok żołądkowy na bazie wapnia, mleko przeciwdziała zakwaszeniu żołądka, mówi Zumpano. Trzymać się mleko odtłuszczone lub o niskiej zawartości tłuszczu —Zawartość tłuszczu w pełnym mleku może w rzeczywistości przyczyniać się do zgagi. Z tego samego powodu niskotłuszczowy jogurt może również złagodzić zgagę (i zapewnić dawkę probiotyki przyjazne dla jelit w tym samym czasie).

Ocet jabłkowy na zgagę

Wydaje się sprzeczne z intuicją, że coś kwaśnego, takiego jak ocet, może pomóc w leczeniu zgagi, ale oto niespodzianka: Czasami bolesne uczucie pojawia się, gdy żołądek nie ma dość - mówi kwas pomagający trawić pokarm Brenda Rea, MD, R.D. ., profesor medycyny na Uniwersytecie Loma Linda w Kalifornii. Im dłużej jedzenie znajduje się w żołądku, zanim zostanie rozbite, tym większe jest ryzyko, że spowoduje niestrawność i zgagę. Łyżeczka rozcieńczonego nieprzetworzonego cydru jabłkowego może dostarczać żołądkowi kwasu potrzebnego do trawienia pokarmu. Warto zauważyć, że tak brak dowodu naukowego że sztuczka z octem działa (chociaż wiele osób przysięga na nią) i może pogorszyć twoją zgagę, więc postępuj ostrożnie.

Sok z cytryny na zgagę

Jeśli ocet jabłkowy nie jest twoim dżemem, co powiesz na sok z cytryny? Picie soku z połowy cytryny może przynieść podobne rezultaty, mówi Zumpano. Najlepiej jest pić sok przed jedzeniem, aby przygotować żołądek na nadchodzący posiłek.


Czy sok z marynaty pomaga w zgadze?

Osoby, które uważają, że ocet jabłkowy lub sok z cytryny łagodzą zgagę, mogą uznać, że kolejną opcją jest sok z marynaty. Oprócz swojej naturalnej kwasowości sok z własnej produkcji ogórki konserwowe zawiera Lactobacillus bakterie, a probiotyk który tworzy się w skórce marynaty podczas fermentacji. Bakterie zdrowe dla jelit można czasami usunąć podczas przetwarzania komercyjnego, więc jeśli to możliwe, przygotuj własne pikle.

Związane z: Prebiotyki a probiotyki: oto wszystko, co musisz wiedzieć

Musztarda na zgagę

Musztarda na zgagę może wydawać się naciągana, ale wielu ludzi uważa, że ​​to działa. Żółta musztarda nabiera koloru dzięki kurkumie przyprawowej, która może pomóc złagodzić niestrawność. Kolejna korzyść: musztarda może zneutralizować część kwasu żołądkowego. Ludzie, którzy przysięgają na to lekarstwo, zwykle biorą w razie potrzeby łyżeczkę musztardy.

Guma do żucia na zgagę

Zumpano sugeruje, że musztarda może również działać, ponieważ jej ostry smak stymuluje wytwarzanie śliny, pokrywając przełyk i tworząc barierę przed kwasem żołądkowym podczas refluksu. Guma do żucia działa podobnie pobudzająco na ślinę, ochrona przełyku i przemywając kwas z powrotem do żołądka. (Unikaj gumy miętowej, która może wywołać zgagę.)

Imbir może pomóc w zgadze

Jeśli twoja matka dała ci płaskie piwo imbirowe, gdy jako dziecko miałeś rozstrój żołądka, mogło się to wydawać przyjemnością, ale był ku temu dobry powód. Imbir od dawna znany jest z łagodzenia dolegliwości żołądkowych , włącznie z wzdęcia żołądka i refluks kwasu. Jednak nagazowanie i dodatek cukru drażnią żołądek, więc lepiej pić herbatę imbirową.

Związane z: Picie herbaty imbirowej wiąże się z tymi ważnymi korzyściami zdrowotnymi

Olejki eteryczne na zgagę

Chociaż brakuje danych naukowych na temat mocy olejków eterycznych w łagodzeniu zgagi, nie powstrzymało to ludzi przed zachwalaniem ich zalet. Jadalne olejki eteryczne najczęściej stosowane na zgagę to lawenda, cytryna, imbir i pomarańcza. Dodaj kroplę lub dwie do gorącej herbaty lub wody. Nie wszystkie olejki eteryczne przyjazne dla zgagi nadają się do spożycia. Olejek eteryczny z eukaliptusa można zamiast tego stosować w dyfuzorze lub w wodzie do kąpieli. Chociaż jury wciąż nie ocenia, jak skuteczne są te oleje w leczeniu zgagi, istnieją badania, które wskazują, że mogą one pomóc w takich kwestiach, jak stres i niepokój , więc jest mały minus do spróbowania.

Związane z: Co pić, aby złagodzić zgagę


Herbata na zgagę

Filiżanka herbaty ziołowej może uspokoić podczas pracowitego dnia… i może również pomóc niektórym osobom ze zgagą . (Upewnij się, że herbata nie zawiera kofeiny, ponieważ kofeina może wywoływać zgagę). Oprócz herbaty imbirowej, inne herbaty z rumianku i cytryny mogą łagodzić przewód pokarmowy i zmniejszać refluks. Jeśli jesteś uczulony na ambrozję , chryzantemy, nagietki lub stokrotki, pomiń rumianek, ponieważ może powodować podobną reakcję.

A co z kawą na zgagę?

Przygotuj się na złe wieści: dla wielu osób poranna kawa jest silnym wyzwalaczem zgagi. Chociaż jest żadnych twardych badań medycznych że kawa powoduje zgagę, istnieje wystarczająco dużo niepotwierdzonych dowodów na to, że najlepiej jest omijać ten problem, jeśli nie możesz zidentyfikować źródła swojego dyskomfortu. Lub wytnij to na dzień lub dwa, aby zobaczyć, jak reaguje twoje ciało. Jeśli wyeliminowanie kawy złagodzi objawy, kofeina może być wyzwalaczem. Zamiast tego spróbuj bezkofeinowej lub jednej z tych alternatywy kofeiny .

Czy banany mogą złagodzić zgagę?

Niektóre owoce są kwaśne i mogą wywoływać zgagę, ale inne mogą przynosić ulgę. Banany są owocami o niskiej kwasowości. Mogą pomóc złagodzić podrażnioną wyściółkę przełyku i są bogate w błonnik, który pomaga zachować zdrowy przewód pokarmowy. Oprócz bananów melony spadziowe i kantalupa są również dobre na zgagę. Zawierają magnez, składnik wielu dostępnych bez recepty leków na zgagę. Zjedz je samodzielnie lub dodaj do smoothie.

Związane z: Eksperci dzielą się najlepszymi wskazówkami, jak pozbyć się zgagi


Jedz mniejsze posiłki, wolniej i częściej

Jeśli jesz trzy kwadratowe posiłki dziennie i masz zgagę, możesz pomieszać. Zbyt dużo jedzenia na zbyt małej liczbie posiedzeń może powodować dyskomfort. Zamiast tego jedz pięć lub sześć mniejszych posiłków w ciągu dnia, żując powoli i dokładnie, aby zmaksymalizować trawienie. Kiedy żołądek jest zbyt pełny lub jedzenie jest zbyt tłuste, zastawka przełyku otwiera się, a pokarm i kwas przemieszczają się z żołądka z powrotem w kierunku gardła, co prowadzi do zgagi, mówi Scott Gabbard, MD , gastroenterolog w Cleveland Clinic. Dr Gabbard twierdzi, że posiłki, które mają więcej niż 500 kalorii, powodują więcej refluksu niż posiłki o niższej kaloryczności, a żywność zawierająca ponad 10 do 15 gramów tłuszczu ma tendencję do zwiększania zgagi.

Unikaj tych pokarmy wywołujące zgagę

Oprócz kawy i pełnego mleka inne pokarmy mogą powodować zgagę. Spójrz na swoją dietę i zastanów się, czy jakieś konkretne jedzenie sprawia ci kłopoty. Jeśli zauważysz, że pieczenie pojawia się po zjedzeniu lub wypiciu czegoś konkretnego, zrób test. Usuń przedmiot z diety na kilka dni, aby zobaczyć, co się stanie. Pokarmy znane z wywoływania zgagi u ludzi obejmują:

  • Czekolada
  • Owoce cytrusowe
  • Ciężkie i wysokotłuszczowe potrawy (frytki, chipsy ziemniaczane, fast food, desery)
  • Tak jak
  • Mięta pieprzowa
  • Soda lub cokolwiek gazowanego
  • Pikantne jedzenie
  • Pomidory i produkty pomidorowe, takie jak koncentrat pomidorowy i sos pomidorowy

Ulga w zgadze w czasie ciąży

Istnieją dwa powody, dla których kobiety w ciąży mogą mieć zgagę. Pierwszy, podczas ciąży organizm kobiety zaczyna uwalniać hormony, które rozluźniają mięśnie brzucha i miednicy w ramach przygotowań do porodu. Może to również powodować rozluźnienie mięśni, takich jak ten, który kontroluje zastawkę między przełykiem a żołądkiem, umożliwiając kwaśnemu przepływowi żółci z powrotem w kierunku gardła. Po drugie, gdy dziecko rośnie, wywiera nacisk na żołądek, co może również prowadzić do refluksu kwaśnego. Pomóc może unikanie pokarmów wyzwalających inne wskazówki aby zmniejszyć zgagę:

  • Żuć powoli i dokładnie, aby jak najwięcej przełamać pokarm do strawienia.
  • Pij składniki odżywcze poprzez koktajle proteinowe i owocowe.
  • Jedz małe posiłki przez cały dzień.
  • Podnieś tułów - nie tylko głowę - podczas snu.
  • Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą na temat dostępnych bez recepty metod leczenia zgagi w czasie ciąży.
  • Spróbuj spać na lewym boku, co utrudnia przepływ kwasu do tyłu przez zastawkę przełykową.

  • Biuletyn Healthy Now

    Otrzymuj dobre wibracje i porady zdrowotne dostarczane bezpośrednio do skrzynki odbiorczej! Adres e-mail Proszę wpisać aktualny adres e-mail.Dziękujemy za zarejestrowanie się! Sprawdź swój e-mail, aby potwierdzić subskrypcję.

Domowe środki zaradcze są niedrogim i dostępnym sposobem leczenia zgagi. Jeśli pierwsze rozwiązanie nie pomoże, próbuj dalej - w końcu jedna z tych opcji prawdopodobnie zadziała. Ale jeśli zgaga powraca lub zauważysz, że się pogarsza, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pamiętaj, zgaga jest objawem - być może będziesz musiał leczyć problem, który ją powoduje.

Następnie: Picie wystarczającej ilości wody jest ważną częścią trawienia - ale czy możesz pić za dużo wody ?

Źródła
Zalecane


Popularne Wiadomości


Promocyjny
Radzisz sobie z niedoborem żelaza? Oto wszystko, czym możesz wypełnić swój koszyk spożywczy, od ostryg po gorącą czekoladę