Jak radzić sobie z narcyzem... Kiedy nagle uświadamiasz sobie, że jesteś z kimś w związku

Czy uważasz, że twój partner może być narcyz ? Może martwisz się, że to prawda, ale nie masz pewności, jakie są cechy narcyza lub jak skutecznie poradziłbyś sobie z narcyzem, jeśli twój partner naprawdę nim jest.

Jeśli nie masz pewności, ten przewodnik jest dla Ciebie.

Zanim zaczniesz robić postępy w zrozumieniu narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD), ważne jest, abyś najpierw cofnął się i określił, czy ty i twój partner doświadczacie tylko typowych wzorców konfliktu w związku, czy też twój partner naprawdę jest narcyzem.

Kim jest narcyz?

Definicja narcyza to ktoś, kto ma narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) . Podczas gdy termin narcyz jest często rzucany i często nadużywany do opisywania czasów, gdy ktoś zachowuje się samolubnie lub nieczule, prawdziwa definicja narcyza jest bardziej złożona.

Według Julii Sokol i Stevena Cartera, współautorów: Wsparcie! Zakochałam się w narcyzu , osobowość narcystyczna jest bardzo złożoną emocjonalną strukturą obronną, zrodzoną z traumy we wczesnym dzieciństwie i emocjonalnego bólu.

Powiązane: 150 Cytaty narcyzów

Jak tłumaczą, narcystyczna obrona jest jak kuloodporna skorupa, zbudowana i wprowadzona przez ludzi, aby uchronić się przed bólem własnego dziecięcego cierpienia. Ale w tej skorupie jest też pustka, ponieważ narcyzowi odmówiono możliwości zbudowania bogatego i satysfakcjonującego „świata wewnętrznego”.

Jak każdy, narcyz pragnie miłości i czułości, mówią Sokol i Carter, ale to, co otrzymują, nigdy nie wystarcza. Narcyści patrzą na świat przez pryzmat tego, do czego może on służyćim, a gdy coś już im nie służy, odpuszczają.

Co to oznacza dla ciebie, jeśli jesteś w związku z narcyzem? Oznacza to między innymi, że zmiana narcysów jest prawie niemożliwa, wyjaśniają Sokol i Carter. Nie mogą się zmienić, ponieważ ich emocjonalne przetrwanie zależy od utrzymania tej narcystycznej powłoki w stanie nienaruszonym. Więc jeśli jesteś związany z narcyzem i nie jesteś zadowolony z relacji, którą dzielisz, jest bardzo mało prawdopodobne, że będziesz kiedykolwiek zadowolony z tego partnera.

Związane z: Oto zachowania czterech jeźdźców wymyślone przez Johna Gottmana, które zrujnują twoje małżeństwo — oraz jak ich unikać

Nie możesz oczekiwać więcej od narcyza, ponieważ to wszystko, co wiedzą i wszystko, co mogą zaoferować. Związek będzie wydawał się bardzo jednostronny, jeśli w to wchodzisz i liczysz na zmianę.

Krótko mówiąc, Sokol i Carter mówią: Cała miłość na świecie nie może uzdrowić narcyza. Są kim są. A jeśli potrzebujesz czegoś więcej, lepszego lub innego niż twój związek, prawdopodobnie nigdy nie dostaniesz tego, czego potrzebujesz. Jednak zawsze jest możliwe, że Twoje oczekiwania się zmienią i możesz nauczyć się radzić sobie z mniejszą ilością.

Jak stwierdzić, czy jesteś w związku z narcyzem, czy po prostu masz do czynienia z typowymi wzorcami konfliktu w związku?

Normalne kłótnie, choć frustrujące, są częścią każdego związku. Ale może być taki moment, że twój partner nie jest tylko kłótnią.

Kiedy masz do czynienia z narcyzem, rzeczy mogą zacząć się dość niewinnie, ale mogą również przerodzić się w to, że cię poniżają, werbalnie cię krytykują lub próbują cię kontrolować. To sąnienormalne sytuacje w związku.

Zasadniczo, niezależnie od tego, jaki może być styl osobowości zewnętrznej, niezmiennie istnieją trzy główne problematyczne wzorce, które z czasem pojawiają się w związku, mówi Eleanor Payson, licencjonowana terapeutka małżeńska i autorka książki. Czarnoksiężnik z krainy Oz i inni narcyzowie: Radzenie sobie z jednokierunkowym związkiem w pracy, miłości i rodzinie .

Według Paysona, jeśli pojawią się te trzy wzorce, prawdopodobnie jesteś w związku z narcyzem:

1. Mają postępującą i niesłabnącą potrzebę kontroli.
2. Brakuje im prawdziwej empatii.
3. Mają niezdolność do prawdziwej wzajemności, co oznacza, że ​​nie będzie nawet dawać i brać.

Narcyzowie wiedzą tylko, jak to zrobić, co może zająć trochę czasu, aby odkryć, ponieważ wczesne etapy związku mogą być poświęcone temu, abyś uwierzył, jak wyjątkowy jesteś dla narcyza. Jednak po tym, jak nowy związek minie, wszystko może się zmienić i zauważysz nierówność w swojej miłości.

Związane z: Słodkie imiona, aby zadzwonić do swojego chłopaka

Jakie są cechy narcyza?

Może nie być od razu oczywiste, że masz do czynienia z narcyzem – zwłaszcza jeśli jest czarujący lub dobrze ukrywa się na początku twojego związku. Ale z biegiem czasu cechy te pojawią się, gdy twój partner lepiej się z tobą zaznajomi, a tym samym wygodniej będzie zaszczepić swoje oczekiwania i przekonania w twoim związku.

Według Denny Babul, eksperta ds. relacji i autorki Love Strong: Jeśli twój partner lekceważy twoje lub innych emocje i ma bardzo przesadne poczucie własnej ważności, prawdopodobnie jesteś w związku z narcyzem. Mają nienasyconą potrzebę podziwu, nawet jeśli ich działania tego nie uzasadniają.

Ich emocje wywierają ogromny nacisk i przyciągają, wyjaśnia. Przykładem jest ich potrzeba posiadania przy sobie partnera, kiedy chcą, aby odepchnął ich tylko wtedy, gdy potrzebują własnej izolacji. To tam i z powrotem sprawia, że ​​partner zawsze czuje, że gdyby zrobił jeszcze jedną rzecz, mógłby uzyskać aprobatę od swojego bardzo zaabsorbowanego sobą partnera.

W końcu poczujesz się wyczerpany związkiem i wyczerpany z powodu wszystkich odpowiedzi, które daje ci twój partner.

Sokol i Carter sugerują, że narcyści mają oczywiste poczucie uprawnień i przesadne lub imponujące poczucie własnej ważności: narcyzowie faktycznie wierzą, że są wyjątkowi i mogą być zrozumiani tylko przez innych wyjątkowych ludzi. Narcyści uważają, że są tak wyjątkowi, że nie mają do nich zastosowania normalne zasady zachowania i granice. Chcą, aby świat działał według ich zasad i harmonogramu.

W związku może to wyglądać na to, że stają się dominujące. Mogą podejmować decyzje bez uprzedniej konsultacji z Tobą, co może sprawić, że poczujesz, że Twoje potrzeby i pragnienia nigdy nie otrzymają uwagi, na jaką zasługują.

Sokol i Carter twierdzą, że choć początkowe dążenie do związku jest często intensywne i przytłaczające, nie trwa ono długo.

Ponieważ narcyzami nigdy nie są usatysfakcjonowani, muszą ciągle próbowaćjeszczeczegokolwiek pragną, bez względu na to, czy jest to podziw, uwaga czy twoja miłość – wszystko dotyczy ich i ich potrzeb.

Brakuje im prawdziwej empatii, więc mogą mieć trudności z połączeniem się z tobą lub zrozumieniem twojego bólu. Mogą wybuchać kłótniami i mówić rzeczy, które głęboko cię ranią, a potem nie rozumieć, dlaczego jesteś tak zdenerwowany.

Jakie są cechy narcyza?

Aby trafnie zidentyfikować kogoś z tendencjami narcystycznymi lub pełnym NPD, musisz zapoznać się z cechami narcyza i dowiedzieć się, czy są one obecne w twoim związku.

Chociaż każdy związek ma swoje wzloty i upadki, a kłótnie się zdarzają, istnieje zasadnicza różnica między codziennymi kłótniami a narcystycznymi atakami. Potwierdzenie, że jesteś w związku z narcyzem, pomoże ci zaoszczędzić trochę złamanego serca na dalszym etapie.

Według Healthline.com, oto 9 cech osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości :

• Mają wspaniałe poczucie własnej ważności.
• Są zajęci fantazjami o nieograniczonym sukcesie, władzy lub miłości.
• Uważają, że są wyjątkowi lub unikatowi i powinni kojarzyć się tylko z innymi osobami o wysokim statusiejak oni sami.
• Mają głęboką potrzebę nadmiernego podziwu.
• Mają poczucie prawa.
• Poniżają cię, aby poczuć się lepiej ze sobą.
• Brakuje im empatii (co oznacza, że ​​nie mogą zrozumieć cudzego bólu).
• Zakładają, że wszyscy im zazdroszczą i/lub zazdroszczą innym ludziom.
• Są aroganccy i wyniośli.

Jak radzić sobie z narcyzem w związkach:

Nauczenie się, jak radzić sobie z narcyzem w związkach, nie jest łatwym zadaniem, ale te porady ekspertów pomogą Ci poruszać się po narcyzmie w związkach i wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby odejść.

Niezwykle ważne jest, aby każdy, kto jest w związku z narcyzem, nie pozwolił im przejąć ich życia, mówi Denna Babul, ponieważ zrobi to, jeśli im na to pozwolisz. Wyznaczanie granic i pamiętanie o własnych podstawowych wartościach jest niezbędne do pozostania w partnerstwie z narcystycznym partnerem. Jeśli nie potrafisz ustalić granic ze swoim partnerem, koślawość twojego związku szybko stanie się widoczna.

Pamiętaj, narcyści chcą kształtować świat zgodnie z własnymi potrzebami i pragnieniami, a jeśli nigdy nie wyznaczysz twardej linii, której nie mogą przekroczyć, toWolachodź po tobie, więc upewnij się, że są odpowiedzialni za swoje działania, mówi Babul.

Związane z: 12 rzeczy, których nigdy nie powinieneś mówić swojemu partnerowi (mogą spowodować nieodwracalne szkody)

Rozpoznaj, co się dzieje, ostrzeż Sokola i Cartera. Pamiętaj, że narcyści mają tendencję do prezentowania dwóch odrębnych i odrębnych stron swojej osobowości. W jednej chwili mogą wydawać się niezwykle wrażliwe i wrażliwe. W następnej wydają się nieczuli i niezdolni do zauważenia nikogo poza sobą.

Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż narcyzom może brakować głębokich uczuć, często potrafią naśladować prawdziwe uczucia, mówią Sokol i Carter. Tak więc ostrożność i mądrość są konieczne, aby chronić swoje kochające serce.

Nie ignoruj ​​znaków ostrzegawczych i pozwól, by raz za razem uszło im to na sucho. Narcyści nie mają zdolności współodczuwania z tobą, więc jeśli nie uświadomisz im swojego błędu, istnieje duża szansa, że ​​nigdy w pełni się nie dowiedzą.

Jeśli jesteś w związku z narcyzem, możesz rozważyć poradnictwo lub terapię dla siebie, aby zapewnić ci wsparcie i pomóc w radzeniu sobie z sytuacją, sugerują Sokol i Carter.

Inny sposób radzenia sobie, gdy nagle zdasz sobie sprawę, że jesteś w związku z narcyzem: zbuduj silną życie dla siebie z przyjaciółmi, pracą i innymi zainteresowaniami, mówią Sokol i Carter. Pozostań w kontakcie ze swoimi systemami wsparcia. Zajmij się jogą lub medytacja . Bądź skoncentrowany i zmniejsz swoje oczekiwania dotyczące tego, co Twój partner jest w stanie dać.

Chociaż szybko przyznają, że nie jest to łatwe, Sokol i Carter twierdzą, że na dłuższą metę warto, ponieważ ostatecznie ograniczy to dyskomfort i ból, którego doświadczasz w związku.

Ale skupienie się na tym, co dzieje się w twoim związku i w tobie, nie jest jedyną rzeczą, jaką możesz zrobić, aby ograniczyć ból związany z kochaniem narcyza. Uzyskanie wsparcia terapeutycznego może znacznie przyczynić się do ochrony serca i związku.

Eleanor Payson uważa, że ​​najważniejszą strategią jest wyjście poza system relacji — w tym rodzina i przyjaciół — i znajdź obiektywną osobę wspierającą (najlepiej profesjonalną), która nie ma żadnych powiązań ani skojarzeń z twoim partnerem. Bądź szczery z tą osobą, nalega. Jeśli on lub ona nie „rozumie”, przejdź dalej i idź dalej, aż znajdziesz kompetentnego, wiarygodnego profesjonalistę, który może zaoferować ci szczere i bezpośrednie informacje zwrotne. Uzyskaj drugą i trzecią opinię, jeśli potrzebujesz. Potrzebujesz przynajmniej jednego ugruntowanego zewnętrznego świadka, aby potwierdzić swoją rzeczywistość.

Po uzyskaniu wsparcia Payson sugeruje, co następuje:

1. Zidentyfikuj najbardziej toksyczne zachowania.
2. Nakieruj je na ustawienie granic i limitów.

Jak skutecznie radzisz sobie z narcyzem?

Istnieją metody radzenia sobie z narcyzem, ale ostatecznie zależy to od twojego wyboru. Czy planujesz pozostać w związku i starać się, aby to zadziałało, pomimo znajomości niebezpieczeństw?

A może podejmiesz decyzję o opuszczeniu związku?

Związane z: Co to jest oświetlenie gazowe? 11 subtelnych oznak gaslightingu, których należy szukać w swoim związku

Skąd wiesz, kiedy nadszedł czas, aby na dobre odejść od narcystycznego partnera?

Chociaż bycie w związku z narcyzem może wydawać się niemożliwe, tamsąsposoby, aby to zadziałało przy wielu okazjach. Jednak, jak w każdym związku, kiedy czujesz, że związek nie jest zdrowy lub przynosi więcej szkody niż nie, musisz być gotów podjąć decyzję o jego zakończeniu.

Istnieją różne oznaki rozpoznania, kiedy musisz odejść, jeśli spotykasz się z narcyzem – jednak wiążą się one z własnymi zmaganiami, których inne zwykłe związki mogą nie mieć.

Kiedy zdasz sobie sprawę, że pomimo wszystkich twoich wysiłków, związek nadal niszczy twoje poczucie siebie, nie wspominając o twoim szczęście , mówi Payson, to czas wyjść. Niebezpiecznym punktem tutaj jest uświadomienie sobie tego na czas, zanim staniesz się tak wyczerpany i zdezorientowany, że straciłeś zdolność działania we własnym imieniu i wydostania się, wyjaśnia.

O ile podjęcie decyzji o opuszczeniu narcyza to jedno, o tyle samo zrobienie tego to zupełnie co innego. Narcyzy są w rzeczywistości zaskakująco delikatni emocjonalnie i często zmagają się z rzeczami, których nie rozumieją, na przykład z tym, jak możesz być nieszczęśliwy w związku zim. Jeśli jednak cierpisz w tym związku, może to być decyzja, którą musisz podjąć.

Odejście od narcyza to jedna z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia, mówi Denna Babul. Mogą nałożyć urok i przyciągnąć cię z powrotem w chwili, gdy poczują, że nie widzisz ich jako centrum swojego wszechświata.

Według Babula może nadszedł czas, aby przenieść się na stałe, jeśli:

• Utrata własnej tożsamości
• Przygnębiony
• Ciągle czuję się obwiniany lub zarzucany
• Uczucie manipulacji
• Poczucie izolacji
• Biorąc całą winę na siebie
• Bycie znęcanym werbalnie lub emocjonalnie

Pamiętaj, że objawy NPD obecne u twojego partnera mogą wydawać się Tobie inaczej niż komuś innemu, w zależności od stopnia zaangażowania, jakie możesz mieć z osobą NPD, wyjaśnia Payson. Krótko mówiąc, sugeruje, że musisz najpierw poczekać i zobaczyć podejście, jeśli podejrzewasz, że twój partner zmaga się z NPD, zanim poznasz prawdziwy zakres jego narcystycznych tendencji.

Jej rady? Nie wskakuj obiema stopami. Musisz po prostu postępować powoli – bardzo powoli, zaleca Payson. Osiąga to dwa cele ochronne. Po pierwsze, masz większą szansę na oparcie się pokusie wchodzenia w całość ze swoimi emocjami, zwłaszcza jeśli doświadczasz klasycznego bombardowania miłością, które czasami może być dość subtelne.

Parada codziennie

Częściowo ma to dać ci czas na myślenie i obserwację, ale dzieje się tak również z innego powodu: jeśli potencjalny partner ma cechy NPD, to powolne tempo może go frustrować i zirytować, mówi Payson, co sprawi, że będą bardziej nieostrożni i skłonni do pokazać tendencje, które ujawnią głębię ich narcyzmu.

Jeśli przejdziesz do fazy zaangażowania – takiej jak ekskluzywne randki, małżeństwo, zakup domu, narodziny dziecka lub jakikolwiek inny próg sygnalizuje fazę „ciężkiego podnoszenia” związku dla osoby NPD – zaczniesz być świadkiem dotychczas ukryta i ciemna strona twojego partnera, ostrzega Payson.

Na przykład: Czasami jest to zachowanie natychmiastowe, dramatyczne i szokujące (nigdy nie wraca w noc poślubną, ale spędza czas w barze flirtując z kimś), mówi Payson. Jednak bardziej subtelna zmiana może być niewytłumaczalną, przerywaną i stopniowo powściągliwą postawą lub zamiast tego być może okresowymi przerażającymi epizodami wściekłości. Kolejną zmianą może być podstępna i nieubłagana kampania krytyki przeciwko twojemu wyglądowi, twoim przyjaciołom, twojej niekompetencji, krótko mówiąc, twojej osobowości.

Otrzymanie informacji o tych narcystycznych cechach osobowości pomaga dostrzec narcyza i nauczyć się, jak sobie z nim radzić, jeśli nagle zdasz sobie sprawę, że jesteś z nim w związku.

Czy twój związek wymaga ponownego uruchomienia? Sprawdź te 13 sposobów na zbliżenie się jako para .