Straciłem 42 funty, łącząc WW i przerywany post: historia sukcesu w odchudzaniu

Maria Hann z Marina del Rey w Kalifornii, aktorka drugoplanowa (dodatkowa) w programach telewizyjnych, straciła 42 funty WW (dawniej Weight Watchers) . To jest jej historia według jej własnych słów.

Zanim zaczęła się moja przygoda z odchudzaniem, ogólnie czułam się bardzo nieszczęśliwa. Właśnie stałem się pustym gniazdem po 30 latach spędzania czasu w domu. Moja mama właśnie zmarła 6 miesięcy wcześniej. Nie mogłem zmieścić się w żadnym z moich ubrań. Za szybko przybierałem na wadze i to mnie wystraszyło. Zaczynałem jeść bezmyślnie, zdając sobie sprawę, że nigdy nie czułem się pełny. Ponadto rozwinąłem się nadciśnienie . Czułem się zagubiony. Bez pracy. Nie ma kierunku. Brak celu. Brak inspiracji do zrobienia czegokolwiek.

Odkąd zachorowałem na nadciśnienie, mój lekarz miał przepisać mi leki i zasugerował, żebym spróbował diety i ćwiczeń fizycznych, aby obniżyć ciśnienie krwi do normy. W maju 2019 roku osiągnąłem swoją wysoką wagę 150 lat. Zawsze myślałem, że jeśli kiedykolwiek dojdę do tego punktu, ciężko zatrzymam się i coś z tym zrobię. Cóż, próbowałem przez tydzień i skończyło się na tym, że przytyłem kolejne 2 funty! Szedłem w innym kierunku i najwyraźniej nie mogłem tego zrobić sam. Przestraszyło mnie myślenie, że nie mogę, bo jestem taka niezależna. Myślałem, że mogę zrobić wszystko sam. Nie tym razem. Tamtej nocy po raz pierwszy dołączyłem do WW. Nigdy wcześniej nie płaciłem za pomoc w odchudzaniu, ale musiałem zrobić coś innego.

Powiązane: Schudłem 185 funtów, pokonałem cukrzycę i zostałem wegetarianinem - historia sukcesu wojny światowej

Odkąd zacząłem pracować w WW w 2019 roku, zawsze promowali produkty pełnowartościowe, w których owoce i większość warzyw miały 0 punktów (żywność ZeroPoint). Kontynuując program, zacząłem chcieć jeść czystsze, eliminując większość przetworzonej żywności. Chciałem jeszcze więcej pełnowartościowych pokarmów, a nawet przestawiłem się na posiłki oparte na roślinach. Ogólnie poczułem się lepiej. Więc obecnie jestem na planie WW Purple na nowym myWW program ponieważ zachęca mnie to do jedzenia czystszego, a zmniejszona liczba punktów pozostawia mniej miejsca na niezdrowe jedzenie i nadmierną konsumpcję.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Marię Rachael (@ maria.ww4life) w dniu 28 marca 2019 r. o godzinie 17:53 czasu pacyficznego

Ale największym powodem, dla którego zostałem z WW, ​​jest Connect, media społecznościowe WW dostępne za pośrednictwem aplikacji WW. Wsparcie, które tam otrzymuję, jest jak żadne inne. Nie znam żadnego innego programu odchudzania, który łączyłby wszystkie aspekty zdrowia i dobrego samopoczucia tak dobrze jak WW.

Co jem w ciągu dnia na WW

Śniadanie

Często pomijam śniadanie, bo to robię przerywany post , ale kiedy to robię, lubię płatki owsiane na noc lub smoothie ze szpinakiem. Codziennie piję czarną kawę.

Lunch

Zwykle jem miskę Grains & Greens. Prawie zawsze z białkiem roślinnym (tofu / tempeh / fasola).

Przekąski

Owoce, Edamame, Warzywa i Hummus , ciastko, chips z soczewicy. Podwieczorek codziennie.

Obiad

Białko (kurczak / ryba), pieczone warzywa, brązowy ryż / ziemniaki / kuskus.

Deser

Zwykle biorę mały kęs ciasta lub ciasteczka. Czasami owoc.

Lubię wykonywać jakąś formę ćwiczeń codziennie, od poniedziałku do piątku. Zwykle chodzę na siłownię, wykonując zarówno trening siłowy, jak i cardio przez godzinę i 30 minut. Albo ćwiczę w domu, kettlebells lub jogę. W sobotę i niedzielę chodzę z mężem na 6-8 milowe spacery po naszej okolicy.

Schudłem 32 funty w 11 miesięcy, osiągając początkową wagę docelową. Nadal traciłem dodatkowe 10 funtów przez następne półtora roku, w sumie straciłem 42 funty.

Kiedy po raz pierwszy osiągnąłem docelową wagę, moje ciśnienie krwi spadło do normalnego zakresu. Ale stres i niepokój powoduje, że wraca i właśnie w zeszłym miesiącu podano mi bardzo małą dawkę Lisinoprilu. Czułem, że robię wszystko, co w mojej mocy, poprzez dietę i ćwiczenia, ale rozumiem, że mogą istnieć inne czynniki, takie jak stres i rodzina historia (moja mama miała nadciśnienie) i inne problemy zdrowotne. Obecnie pracuję nad kontrolowaniem stresu medytacja , prowadzenie dziennika i wsparcie innych osób.

Powiązane: Schudłem 106 funtów i porzuciłem dietę po urodzeniu mojego syna - historia sukcesu w wojnie światowej

W trakcie mojej podróży zdumiewało mnie, że w moim wieku potrafię zmienić styl życia. Absolutnie myślałem, że jestem za stary, żeby się zmienić. A gdybym się zmienił, nie byłoby to zbyt wiele.

Kiedy zacząłem nowe zdrowe nawyki, po drodze je również poprawiłem. Myślę, że cała sztuka polega na przełamaniu plateau utraty wagi. Musisz stale zwiększać intensywność. Najpierw dokonałem niewielkich zmian w ilości zjadanych. Potem jadłem zdrowszą żywność i zacząłem jeść mniej przetworzonej żywności. Ćwiczyłem częściej. Potem zintensyfikowałem treningi. Próbowałem nowych treningów. Ciągle rzucałem sobie wyzwania fizyczne i psychiczne. Zacząłem doceniać zmiany, które zachodziły w mojej głowie, a także zmieniały moje ciało.

Chcę, żeby kobiety wiedziały nie jesteś za stary i nie jest za późno! To mój ulubiony cytat.Nie czekaj dłużej. Jest o wiele więcej życie żyć i wiele więcej możesz osiągnąć i zaoferować innym. Podaruj sobie zdrowie i witalność, abyś mógł nadal prowadzić inspirujące życie i miejmy nadzieję, że inspirujesz innych.

Sprawdzić Ponad 100 receptur WW z punktami .