54 zdrowe dla serca meksykańskie przepisy, które pozwalają jeść ulubione potrawy bez tłuszczu

Te 54 zdrowie serca Meksykańskie pomysły na jedzenie zastąpią przeładowane nachos, nadziewane burrito i tłuste tacos, o których zwykle myślimy jako o naszych faworytach z południa granicy. Zdecydowanie możesz cieszyć się pikantnymi smakami i autentycznymi meksykańskimi składnikami, jednocześnie myśląc o posiłkach, które są zarówno zdrowe, jak i mniej kaloryczne. Zainspiruj się lżejszymi wersjami klasyków i kreatywnymi zwrotami akcji, takimi jak te gluten -bezpłatny, wegański, paleo i ogólnie zdrowy Przepisy meksykańskie .

Związane z: Proste przepisy na meksykańskie desery

Moja mama jest największą fanką meksykańskiego jedzenia w moim rodzina . Mogłaby jeść dania Tex-Mex każdego dnia tygodnia, jednak bezdenne miski z frytkami, serowe przekąski i przystawki nie zawsze są przyjazne dla talii – lub układu sercowo-naczyniowego. Ale łatwo jest przenieść fiestę do domu, jednocześnie zmieniając te potrawy w świeższe, zdrowe dla serca przepisy .

Jakie meksykańskie jedzenie jest zdrowe dla serca?

• Wybierz chude białko . Wybieram kurczaka, krewetki, fasolę, a nawet chudsze kawałki steku zredukuje niezdrowe tłuszcze, które znajdziesz u bogatszych wieprzowina , duszona wołowina i smażone elementy.
• Wybierz niskotłuszczowe produkty mleczne . Kiedy robisz własne meksykańskie jedzenie, możesz zmniejszyć ilość sera lub dokonać zamiany, na przykład używając beztłuszczowego jogurtu greckiego zamiast kwaśna śmietana .
• Wybierz kukurydziane tortille z mąki . To nie tylko łatwy sposób na przekształcenie potraw your bezglutenowe przepisy meksykańskie , ale także redukuje tłuszcz i rafinowane węglowodany. I nie zapomnij o opcjach, takich jak miski z brązowego lub kalafiorowego ryżu i sałatki lub wrapy z sałaty, zamiast burrito i enchilady.
• Oglądaj dipy i sosy . sos to lekka i świeża opcja z warzywami i guacamole, choć wysokokaloryczna, jeśli jest załadowana zdrowe dla serca tłuszcze nienasycone to dobre dla ciebie, gdy jesz z umiarem. Ale uważaj na queso i inne kremowe sosy.
• Zachowaj fasolę, ale podaj smażone ponownie . Fasola to świetny sposób na dodanie do diety błonnika i białka roślinnego, ale niektóre z tych smażonych fasoli zawierają duże ilości smalcu lub tłuszczu. Możesz zrobić je sam i użyć mniejszych ilości zdrowszych tłuszczów lub spróbować duszonej fasoli pinto lub nawet sałatki z fasoli .

Te zamiany, sugestie i nie tylko są włączone do tacos, sałatek, patelni, zapiekanki a nawet kilka słodyczy, które znajdziesz w tej kolekcji zdrowe meksykańskie przepisy .

KLIKNIJ TUTAJ PRZYPINUJ TĘ KOLEKCJĘ POMYSŁÓW NA ZDROWE MEKSYKAŃSKIE JEDZENIE

Więcej zdrowych przepisów do wypróbowania:

• 12 całych 30 przepisów na zupy
• 40 lekkich i zdrowych przepisów na sałatkę z kurczaka
• 8 prostych, zdrowych i niskowęglowodanowych przepisów na krewetki