12 najlepszych herbat detoksykujących, które zresetują Twój system i poprawią metabolizm Meta

Gdy zmierzamy do wiosna sezon, wszyscy czujemy zmianę w powietrzu. Dłuższe dni i cieplejsza pogoda podnoszą nas na duchu i sprawiają, że czujemy się gotowi na nowy początek. Czas się dopasować i zasznurować te bieganie trampki!

Wraz z wprowadzaniem zmian w naszym schemacie ćwiczeń, wielu z nas poszukuje nowych przepisów i sposobów włączenia zdrowych nawyków żywieniowych do naszej codziennej rutyny.

Jednak przy tak wielu modach diety i oczyszcza, które obiecują szczupłą sylwetkę, przejrzenie ich wszystkich może być przytłaczające – i zastanawiasz się: czy to naprawdę zdrowy? Czy doprowadzi to do długotrwałych rezultatów?

Jeden z najpopularniejszych obecnie trendów dla osób, które chcą się odtruć i schudnąć pije herbatę detoksykacyjną. Aby dowiedzieć się, czy herbata detoksykująca spełnia oczekiwania, rozmawialiśmy z kilkoma ekspertami w dziedzinie zdrowia.

Czym są herbaty detoksykujące?

Herbatki Detox to połączenie różnych przypraw, botaniki i ziół, które pomagają organizmowi pozbyć się toksyn. Wszystkie te składniki wspomagają naturalny proces samooczyszczania.

Potężny w żywności jako pole lecznicze i bogaty w składniki odżywcze, zioła i przyprawy wykazały, że poprawiają zdrowie psychiczne i fizyczne; kurkuma ma silne działanie przeciwzapalne i może poprawić niepokój , szafran działa przeciwdepresyjnie, rozmaryn poprawia pamięć i funkcje poznawcze, imbir wspomaga trawienie, Zielona herbata wykazał, że pomaga organizmowi zapobiegać stresowi oksydacyjnemu i promować naturalną detoksykację, mówi Dr Uma Naidoo, MD , psychiatra żywieniowy, dyrektor ds. psychiatrii żywieniowej i stylu życia w Massachusetts General Hospital i autor książki This Is Your Brain on Food.

Wykazano, że inne zioła, takie jak trawa cytrynowa i rooibos, promują i wspierają naturalne procesy samooczyszczania zachodzące w organizmie. Należy jednak pamiętać, że zioła i przyprawy w Twojej szafce kulinarnej mogą różnić się od rzeczywistych składników herbaty detoksykacyjnej, wyjaśnia dr Naidoo. Dodawanie zdrowych ziół i przypraw w celu przygotowania własnego toniku herbacianego lub dodawanie do pieczonych warzyw to nie to samo, co herbata detoksykująca obiecująca korzyści zdrowotne.

Sugeruję włączenie ziół i przypraw do posiłków, zamiast skupiać się na konkretnej herbacie detoksykującej o niejasnych korzyściach zdrowotnych, mówi dr Naidoo.

Czy herbaty detox pomagają schudnąć?

Detox może wspomóc Twoje wysiłki odchudzające tylko, jeżeli masz zbilansowaną dietę i prowadzisz zdrowy tryb życia. Nie działa jak magiczna pigułka, która może odtruć organizm ze złych nawyków żywieniowych.

Wysokiej jakości herbata detoksykująca może być częścią skutecznej strategii odchudzania. Jeśli jednak, jeśli komuś zależy wyłącznie na herbacie, będzie rozczarowany, akupunkturzysta Jonathan Glass , ND i autor The Total Life Cleanse mówić. Większość herbat detoksykujących zawiera zioła, które wspomagają trawienie, wydalanie, wsparcie wątroby, wsparcie nerek i metabolizm tłuszczów.

Związane z: Czy zielona herbata naprawdę może pomóc schudnąć?

Lisa Richards , dietetyk i założyciel firmy Dieta candidy zgadza się, że herbaty detoks to tylko część równania utraty wagi.

Niektóre detoksykacje wymagają dodania suplementów, ziół i herbat, aby wspomóc proces detoksykacji, wyjaśnia Richards. Pomagają one w detoksykacji poprzez pobudzenie krążenia w organizmie, poprawę funkcji wątroby w celu przetwarzania i eliminacji toksyn oraz zastąpienie niezbędnych składników odżywczych.

Jeśli chodzi o utratę wagi, w powiedzeniu jest dużo prawdy: jesteś tym, co jesz.

Klucz do utraty wagi zaczyna się na końcu twojego widelca, mówi dr Naidoo. Dieta, która jest zarówno spójna, jak i bogata w warzywa nieskrobiowe (warzywa kapustne, takie jak kalafior, brokuły, brukselka), zdrowe tłuszcze, tony liściastych warzyw, owoce o niskim indeksie glikemicznym (jagody), zdrowe produkty pełnoziarniste (orkisz, teff, gryka), a białka przeciwzapalne, takie jak ciecierzyca i ryby, wspomagają proces oczyszczania organizmu.

Aby zmaksymalizować wysiłki związane z odchudzaniem, należy unikać pewnych pokarmów:

Unikaj cukrów dodanych i rafinowanych, wysoko przetworzonej żywności, fast foodów, żywności bogatej w tłuszcze trans, azotanów znajdujących się w przetworzonym mięsie, sztucznych słodzików i niskiej jakości białek, które pozwolą twojemu organizmowi na naturalną detoksykację i zrzucenie zbędnych kilogramów, mówi dr Naidoo. Może to zająć więcej czasu i być wolniejszym procesem, ale unikniesz kilogramów, ponieważ to, co robisz, to zmiana nawyków żywieniowych w porównaniu z metodą szybkiej naprawy.

Na wynos: jeśli chcesz wzmocnić swój system, zioła i przyprawy mogą być świetnym dodatkiem do zdrowej diety. Niektóre składniki herbat detoksykujących, takich jak zielona herbata, cynamon , nasiona kopru włoskiego lub gorczycy wykazały, że zmniejszają stan zapalny, a nawet mogą pomóc w utracie wagi, wyjaśnia dr Naidoo. Ale nie myśl o herbacie detoksykującej jako magicznej miksturze do sprzątania po weekendzie niezdrowych wyborów! Pomyśl o nich bardziej jako o wspieraniu naparów ziołowych, aby Twoje ciało i dieta działały jak najlepiej.

Chociaż obietnica tych produktów jest atrakcyjna, ważne jest również, aby przyjrzeć się prawdziwej nauce, a nie anegdotycznym raportom, aby zobaczyć, jakie są prawdziwe korzyści – jeśli w ogóle, to z tych produktów, mówi Dr Alex Dimitriu, MD , certyfikowany w zakresie Psychiatrii i Medycyny Snu oraz założyciel Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine. Herbaty detox, podobnie jak witaminy, są sprzedawane jako system oczyszczania, gromadzenia odpadów lub wzmacniania funkcji.

Związane z: Najlepsze koktajle odchudzające w 2019 r

Efekty uboczne herbaty detox

Ponieważ herbaty detoksykujące nie są regulowane przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA), na opakowaniach mogą znajdować się składniki, które nie są reklamowane, takie jak dodatki, sztuczne słodziki i inne szkodliwe chemikalia.

Uciekaj od etykiet lub nagłówków, które mówią „schudnij 20 funtów w 10 dni” lub „odtruj organizm w tydzień”, mówi dr Naidoo. Te cudowne twierdzenia mogą być fałszywe, ale co ważniejsze, mogą być szkodliwe dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Niezależnie od tego, czy kupujesz herbaty, suplementy czy inne produkty nieuregulowane przez FDA, ważne jest odrabianie lekcji. Często kieruję moich pacjentów, aby wyszukali składniki i dodali do wyszukiwania termin PubMed – zapewnia to prawdziwe badania naukowe i wyniki badań, twierdzi dr Dimitriu.

Oto potencjalne skutki uboczne, o których należy pamiętać:

• Odwodnienie spowodowane działaniem moczopędnym herbat detoksykacyjnych
• Biegunka i dyskomfort w jamie brzusznej z powodu działania przeczyszczającego
• Ból głowy, niepokój, nerwowość lub pobudzenie spowodowane wysoką zawartością kofeiny w niektórych z nich
• Nowe lub pogorszenie wcześniejszego zaburzenia odżywiania
• Zaburzenia snu
• Interakcje z innymi suplementami lub lekami na receptę
• Nieznane toksyczne skutki dla twojego ciała i mózgu

Co do zasady, zawsze skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu, gdy myślisz o wprowadzeniu suplementu do swojej diety lub rozpoczęciu nowego planu detoksykacji.

Powiązane: 30 nawyków, które żyją zdrowi ludzie

Najlepsze herbaty detoksykacyjne

Yogi Berry Detox Tea

Ta bezkofeinowa herbata, idealna przed snem, ma również dodatkową zaletę przeciwutleniaczy z acai jagoda. Polecana przez Glass, Yogi Berry’s Detox Tea może wspomóc naturalne procesy oczyszczania organizmu. Kup Yogi Berry Detox Tea tutaj.

Sakara Detox Tea

Dr Naidoo lubi herbatę detox z Sakara, ponieważ nie zawiera kofeiny, nie zawiera szkodliwych dodatków ani fałszywych twierdzeń. Wśród składników znajdują się czerwone rooibos, trawa cytrynowa i róża – wszystkie mają wyjątkowe właściwości lecznicze. Kup Sakara Detox Tea tutaj .

Herbata detoksykująca Pukka

Wypełniona uspokajającymi składnikami ziołowymi herbata Pukka Detox to doskonały sposób na nagrodzenie się pod koniec dnia. Glass poleca tę pyszną mieszankę organicznego anyżu, kopru włoskiego i kardamonu, aby pomóc Ci w detoksykacji i zrelaksować się. Kup Herbata Pukka Detox tutaj .

Kryształy herbaty pique

Ten organiczny jaśmin znajduje się na szczycie listy herbat Dr. Naidoo. Jest bezkofeinowy, bogaty w polifenole, wolny od konserwantów, cukru i sztucznych słodzików. Te kryształki herbaty wspierają również zdrowe jelita i silny układ odpornościowy. Kup Kryształy herbaty pique tutaj.

Tradycyjne leki Organiczna herbata detoksykująca

Ta herbata jest doskonałym wyborem, gdy chcesz zwiększyć korzyści z detoksykacji, mówi Richards. Ten preparat wykorzystuje tradycyjne europejskie zioła w celu promowania funkcji skóry, wątroby i nerek. Podstawowe zioła niezbędne do tego procesu to korzeń łopianu, liść pokrzywy, ziele tasaków, korzeń mniszka lekarskiego, skórka cytryny i liść mirtu cytrynowego. Kup Tradycyjne leki Organiczna herbata Detox tutaj .

Twinings Detox Wellness Zielona Herbata

Richards uwielbia tę herbatę detoksykującą z kilku powodów. Po pierwsze, daje konsumentowi zastrzyk energii, jednocześnie wspomagając naturalny proces detoksykacji organizmu. Łączy w sobie również zawartość przeciwutleniaczy w zielonej herbacie i słodki smak grejpfruta, aby pomóc w promowaniu zdrowia od wewnątrz. Kup Twinings Detox Wellness Zielona Herbata tutaj .

Tradycyjne leki Organiczna herbata ziołowa z mniszka lekarskiego

Ta organiczna mieszanka jest doskonała na trawienie.

To wspaniale smakująca, bogata, pełnowartościowa gorzka herbata, która jest doskonała do detoksykacji wątroby i pęcherzyka żółciowego, mówi dr Mark Mincolla , terapeuta żywieniowy. Jeśli chodzi o wspomaganie całego ważnego przepływu żółci, im gorzka, tym lepiej! Kup Tradycyjne leki Organiczny prażony korzeń mniszka lekarskiego tutaj .

Niebiańskie Przyprawy Zielona Herbata

Najlepsze herbaty na detoks mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy, a Celestial Seasonings Green Tea znajduje się na szczycie listy, Dr Carrie Lam, MD , rodzina specjalista medycyny, wyjaśnia. Ta zielona herbata jest bogata w witamina C , kwas askorbinowy, który zapewnia wiele korzyści, w tym oczyszcza organizm z toksyn. Kup Niebiańskie Przyprawy Zielona Herbata tutaj .

Zielona herbata Lipton

Inna herbata o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, zielona herbata Lipton pomaga naturalnie oczyścić organizm. Ta orzeźwiająca herbata, polecana przez dr Lama, nie tylko wspiera zdrowie układu pokarmowego, ale także ogólny stan zdrowia. Kup Lipton Zielona Herbata tutaj .

Tradycyjne produkty lecznicze Ziołowa herbata z czerwonej koniczyny

Koniczyna czerwona ma niesamowite właściwości, które oczyszczają śledzionę z flegmy i endotoksyn. Detoksykacja śledziony jest ostatecznie ważna dla długoterminowego zapobiegania wirusom i chemii niszczącej układ odpornościowy, twierdzi dr Mincolla. Kup Tradycyjne leki Organiczna herbata ziołowa z czerwonej koniczyny tutaj .

Bigelow Darjeeling Mieszanka czarnej herbaty

Dr Lam lubi tę mieszankę czarnej herbaty ze względu na jej właściwości przeciwutleniające i wzmacniające odporność. Pochodząca z indyjskiego regionu Darjeeling, ta kojąca herbata ma mocny, bogaty smak – świetna herbata na pierwszy posiłek z samego rana. Kup Bigelow Darjeeling Mieszanka czarnej herbaty tutaj .

Biuletyn „Zdrowe Teraz”

Celebration Herbals Liść i korzeń prawoślazu Herbata

Polecana przez dr Mincollę ze względu na silne właściwości gojenia krwi, limfy i płuc, ta herbata oczyszcza śluz i ma powinowactwo do usuwania toksycznych, niestrawionych alergenów pokarmowych z krwiobiegu. Kup Celebration Herbals Herbatę z liści i korzeni prawoślazu prawoślazu tutaj.

Następnie przeczytaj 13 sposobów na detoksykację swojego życia .

Źródła

• Dr Uma Naidoo, MD ,​ MD. Nutritional Psychiatrist, dyrektor ds. psychiatrii żywieniowej i stylu życia w Massachusetts General Hospital i autor, ​ To jest twój mózg na jedzeniu
• Jonathan Glass , akupunkturzystka, ND i autorka Całkowite oczyszczenie życia
• Lisa Richards , dietetyk i autor Dieta candidy
• Dr Mark Mincolla dr hab., terapeuta żywieniowy
• Dr Alex Dimitriu , MD, certyfikowany na podwójną deskę w dziedzinie Psychiatrii i Medycyny Snu oraz założyciel Menlo Park Psychiatry & Sleep Medic
• Dr Carrie Lam, MD , specjalista medycyny rodzinnej