Tak, płatki śniadaniowe Keto mogą być pyszne — oto 9 najlepszych rodzajów według dietetyków

Czy ludzie chcą schudnąć, zyskać więcej energii, czy po prostu ogranicz cukier i węglowodany, dieta ketonowa pozostaje jednym z najbardziej popularne diety istnieje z wielu powodów. Kiedy myślimy o jedzeniu śniadanie na diecie keto , jednak przychodzi mi na myśl duży talerz jajek - i chociaż jest pyszny, może się zestarzeć. Spełnij fantazje o kromkach tostów z masłem, naleśnikach i oczywiście płatkach zbożowych.

Na szczęście, ponieważ dieta keto jest tak popularna, jest ich bardzo dużo alternatywy przyjazne dla ketonów do żywności zawierającej węglowodany – w tym płatków śniadaniowych. Oto najzdrowsze, najsmaczniejsze płatki śniadaniowe keto na rynku, według dietetyków.

Najlepsze płatki przyjazne dla keto

Bardziej fanem granoli niż płatków zbożowych? To jest opcja śniadaniowa dla Ciebie. KitchFix Granola to moje ulubione keto płatki śniadaniowe, ponieważ są zbożowe i gluten -wolny, dzięki czemu jest bardziej wszechstronny niż wiele innych płatków ketonowych, mówi Trista Best, zarejestrowany dietetyk w Balance One Suplementy . Uwielbiam to, że podwaja się jako granola, którą można łatwo dodać do wysokotłuszczowego jogurtu o niskiej zawartości węglowodanów. Jest również naturalnie paleo i dostarcza 2 gramy błonnika, który pomaga karmić pożyteczne bakterie jelitowe.

Magic Spoon Płatki bezzbożowe

Dla tych, którzy tolerują nabiał, Magic Spoon jest świetną opcją. Jeśli chodzi o gotowe płatki zbożowe, moim faworytem jest Magic Spoon cynamon -o smaku płatków bezzbożowych, mówi dietetyczka Sofia Norton. Jest wykonany z mieszanki mleka i białka, więc nie jest odpowiedni dla osób z alergią na produkty mleczne, a to oznacza również, że najlepiej podawać go z mlekiem migdałowym lub mlekiem kokosowym. Konsystencja i smak są idealne, gdy chcesz rano czegoś słodkiego i zabawnego, co wesprze Twoją dietę ketonową. (39 USD za 4-pak, Magicspoon.com )

Związane z: Jak uniknąć przerażającej keto grypy?

Jeśli lubisz orzechową bazę, to musli jest solidną opcją. Mieszanka Seven Sundays Rise & Shine Strawberry Banana Nut jest bezglutenowa, bezzbożowa i przyjazna dla keto. Jenna Gorham, RD, LN z Gorham Consulting Group. Ma 0 gramów dodatku cukru i 4 gramy zdrowego i sycącego błonnika, co daje łącznie 5 gramów węglowodanów netto. Jako bazę wykorzystuje migdały i niesłodzone płatki kokosowe i oferuje naturalną słodycz z suszonych truskawek, bananów i daktyli bez przekraczania limitu węglowodanów. Używa tylko wysokiej jakości pełnowartościowych składników żywności i nie zawiera sztucznych słodzików, w przeciwieństwie do wielu innych produktów przyjaznych dla ketonów. Świetnie smakuje z mlekiem, jogurtem greckim czy twarogiem.

Jeśli chodzi o krótkie listy składników, koniecznie wypróbuj Catalina Crunch. Naprawdę podoba mi się to, jak krótka jest ich lista składników i zapobiega mi awariom i objadaniu się ujemnymi cukrami, gdy mam ochotę, mówi Dr Olivia Audrey . Niska zawartość cukru, a także wysoka zawartość błonnika równoważą również wszelkie potencjalne problemy trawienne, które wynikają ze standardowej diety ketonowej.

Holistyczna dietetyk Melissa Kathryn opowiada o Pro Granola od Julian Bakery. Uwielbiam chrupanie, ale jeszcze bardziej kocham liczby, mówi. Jako dietetyk specjalizujący się w odchudzaniu, składniki są dla mnie wszystkim. To pierwsza rzecz, na którą patrzę. Jeśli podoba mi się to, co widzę, patrzę na liczby, zaczynając od cukru i węglowodanów jako moich znaków ostrzegawczych. Jeśli dobrze wyglądają, a błonnik, tłuszcz i kalorie się sprawdzają, staram się tego spróbować i trzymam kciuki, aby smak był tak samo dobry jak profil odżywczy. Z Julian Bakery zawsze tak jest!

Związane z: 56 przepisów na keto o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów

Przestrzeganie diety ketonowej może być trudne dla ludzi, ponieważ oznacza to rezygnację z produktów zbożowych, takich jak ulubione płatki zbożowe. Istnieje wiele marek, które oferują płatki przyjazne dla ketonów, ale moim ulubionym jest Purely Elizabeth, ponieważ jego płatki bezzbożowe (które mają 7 g węglowodanów netto) są wytwarzane z całych składników żywności, mówi Samantha Cassetty , MS, RD i doradcą Wydajna kuchnia . Na etykiecie nie ma nic, czego nie można by znaleźć w sklepie spożywczym, ale kupowanie pakowanych płatków oznacza, że ​​nie musisz kupować wszystkich składników (takich jak orzechy i nasiona) osobno. Poza tym, że są bardzo minimalnie przetworzone, głównymi składnikami są supergwiazdy odżywcze, takie jak pestki dyni i orzechy nerkowca .

Według certyfikowanego dietetyka klinicznego Tiffany Schneider Raff, Low Carb Keto Granola to niezawodna opcja. Najczystszą marką, z którą się spotkałem, jest?NiskaWęglowodanyte Granola, mówi.Mają kilka smaków i wszystkie są bardzo czyste, tylko orzechy, nasiona, erytrytol i mnich, a czasem suszone jagody lub kakao.

Powiązane: 17 Keto Snacks to Munch między posiłkami

Jeśli chcesz płatków zbożowych, które smakują jak twoje dzieciństwo, jak to ujął Raff, trudno pomylić się z płatkami białkowymi HighKey. Płatki HighKey Protein można uznać za zdrowsze, ponieważ lista składników jest krótka i w większości rozpoznawalna, ale ważne jest, aby pamiętać, że zawiera białko mleka, które jest dla wielu zapalne, oraz inulinę, która może również powodować problemy trawienne u niektórych. Ale jest to dość powszechne w wieluteprodukty pakowane.

Parada codziennie

DIY keto płatki śniadaniowe

Nie lubisz żadnej z powyższych opcji? Bez obaw – zawsze możesz zrobić własne płatki śniadaniowe keto! Dlaprosty płatki śniadaniowe zastąpić, posyp płatki kokosowe (1/3 szklanki) cynamonem i tostami w temperaturze 350 stopni przez około 5 minut, sugeruje Gabby Greets, RD w Zielony kucharz . Dodaj do miski mleka migdałowego (1/2 szklanki), aby uzyskać alternatywę dla płatków kukurydzianych. Z mniej niż 5 gramami węglowodanów netto, pełnych tłuszczu i umiarkowanej zawartości białka, jest przyjazny dla ketonów.

Kolejny, wypróbuj jeden z tych 13 łatwych przepisów na desery keto.