10 najlepszych podcastów o śnie, aby szybko wysłać cię do Dreamland

Jeden z największych trendów na świecie podcasty ma postać zdrowia i dobrego samopoczucia; według Spotify , gatunek ten wzrósł o 145 procent tylko w 2019 roku. Z medytacja i dbanie o zdrowie: samoopieka popularne w każdym miejscu, podcasty dotyczące snu również zyskują na popularności (ponieważ wystarczająca ilość snu jest jednym z problemów najlepsze rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciała ). Nauka nadal podkreśla znaczenie snu - niewystarczająca ilość zwiększa ryzyko zachorowań, chorób, a nawet spadku produktywności - dlatego znalezienie sposobów, aby pomóc organizmowi w uzyskaniu potrzebnego mu odpoczynku, powinno być priorytetem (i to nie tylko na nową dekadę).

Jeśli masz problem z zapadnięciem w spokojny sen, zebraliśmy jedne z najlepszych podcastów o śnie - niektóre oparte na fabule, a inne z muzyką - które pomogą Ci zadbać o swoje ciało i umysł, abyś mógł zasnąć szybciej .

10 najlepszych podcastów o śnie

Senny
sleepyradio.com

Jeden z najpopularniejsze podcasty z 2019 roku w Spotify , Sleepy jest prowadzony przez Otisa Graya, producenta podcastów, który czyta stare historie z zamiarem, aby jego łagodny głos pomoże Ci usnąć. Rok 2009 badanie na Uniwersytecie Sussex okazało się, że zaledwie sześć minut czytanie może obniżyć poziom stresu nawet o 68 procent, więc następnym razem, gdy będziesz miał problemy z zaśnięciem, pozwól Grayowi czytać - jest duża szansa, że ​​poczujesz, jak Twoje ciało się rozluźnia i szybko zapadnie w sen.

Związane z: Czy możesz przedawkować melatoninę?

Śpij ze mną
sleepwithmepodcast.com

Jeśli szukasz narratora podcastów, który opowie Ci historie, których prawdopodobnie nigdy wcześniej nie słyszałeś, Sleep with Me jest tym, czego potrzebujesz. Prowadzony przez Drew Ackermana podcast o śnie zawiera historie zainspirowane jego dzieciństwem, recenzjami telewizyjnymi i nie tylko, a wszystko po to, aby pomóc Ci złapać kilka ZZZ (i poczuć się mniej samotnym w nocy).

Szepty snu
sleepwhispers.com

Osoby, które wolą, aby w ich przestrzeni było cicho i przyjemnie - ale potrzebują dodatkowej pomocy przy zasypianiu - pokochają Sleep Whispers. Podcast jest prowadzony przez Harrisa (drugie imię gospodarza Craiga Richarda, który ujawnił swoje imię w odcinku 132 ), który spędza każdy odcinek szepcząc do mikrofonu sklepy, wiersze, strony Wikipedii, włóczęgi i nie tylko, aby pomóc Ci się zrelaksować. Podcast zgromadził tak wielu fanów ma nawet towar , więc podczas słuchania możesz wtulić się w koszulkę Sleep Whispers.

Związane z: Zastanawiasz się, dlaczego cały czas jesteś taki zmęczony? Oto najważniejsze powody i co z tym zrobić

Podcast medytacji snu
sleepmeditationpodcast.com

Zespół Sleep Meditation Podcast jest w trakcie uruchamiania własnej aplikacji, ale w międzyczasie nadal możesz złapać ten popularny podcast o śnie w większości popularnych usług podcastów. Dzięki ambientowej muzyce, hałasom, a nawet dźwiękom, o które prosi słuchacz, znajdziesz tu kojące dźwięki burzy, oscylujących wentylatorów, fal oceanu i nie tylko, które pomogą Ci zasnąć. Masz konkretny dźwięk, przy którym chciałbyś zasnąć? Zarejestruj się, aby uzyskać listę oczekujących i daj im znać.

Powiązane: Dlaczego medytacja podczas snu naprawdę działa

Podcast Miette’s Bedtime Story
miettecast.com

Niewiele wiadomo osobiście na temat prowadzącego ten podcast, jednak Miette (co jest francuskim imieniem) używa swojego europejskiego akcentu, aby przedstawić historie życie –I kołysać do snu. Chociaż większość czytanych historii jest autorstwa Jamesa Joyce'a, znajdziesz wiele innych opowiadań (a nawet jednego lub dwóch gości). Chociaż głos Miette jest o wiele bardziej żywy niż wielu innych gospodarzy podcastów o śnie, którzy wolą trzymać rzeczy bardziej jak dron, po prostu może się okazać, że wolisz jej modulacje i intonacje, gdy zasypiasz.

Snoozecast
snoozecast.com

Jeśli chcesz, aby ktoś ci czytał, gdy zasypiasz, ale szukasz szerszej gamy opcji gatunkowych, Snoozecast to podcast, którego szukasz. Wybieraj spośród wielu opowiadań z gatunków, takich jak Dzieci, Literatura faktu i Poezja, i ciesz się większą kontrolą nad historiami, które słyszysz przed snem. Odcinki są publikowane trzy razy w tygodniu i trwają około 25 minut, więc nie musisz się martwić, że grają całą noc i budzą Cię z spokojnego snu, w którym (najlepiej) jesteś.

Plik ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

W ciągu ostatnich kilku lat coraz więcej słyszeliśmy o autonomicznej odpowiedzi południka sensorycznego, najczęściej określanej jako ASMR. Ta reakcja jest opisywana jako mrowienie - i fala odprężenia - odczuwana podczas słuchania określonych dźwięków lub nawet oglądania niektórych filmów ( Na przykład dr Pimple Popper ). Chociaż może się to wydawać trochę tam, jedno badanie potwierdziło uspokajające reakcje fizjologiczne na ASMR, w tym spowolnienie akcji serca. Jeśli chcesz sprawdzić, czy ASMR jest właśnie dla Ciebie, podcast ASMR to idealne miejsce na rozpoczęcie, z różnymi szeptami i tematycznymi odcinkami stworzonymi, aby wywołać ciarki (w dobry sposób).

Związane z: Co to jest ASMR?

Podcast Ambient Soundbath
ambientsoundbath.com

Wyprodukowany przez Matta Borghi, Ambient Soundbath Podcast jest świetny dla fanów zespołów o potężnych, obszernych dźwiękach, takich jak Sigur Ros, Explosions in the Sky i VAST. Te chłodne i otaczające dźwięki pomogą uspokoić umysł i zapewnią doskonałą ścieżkę dźwiękową do solidnego snu. Mając do dyspozycji wielu artystów, z pewnością znajdziesz idealny utwór, który pomoże odpocząć ciału i umysłowi.

Związane z: Czy kołdry obciążeniowe naprawdę pomagają przy bezsenności?

Meditation Minis
art19.com/shows/meditation-minis

Medytacja został znaleziony służyć jako korzystna terapia bezsenność , ale przy tak wielu podcastach medytacyjnych, od czego najlepiej zacząć? Meditation Mini jest jedną z najwyżej ocenianych; prowadzone przez hipnoterapeutę, znajdziesz krótkie medytacje z przewodnikiem, które pomogą Ci skupić swój umysł. Badane są różne techniki medytacji, co oznacza, że ​​możesz wypróbować różne epizody, aby znaleźć strategie, które będą dla Ciebie najlepsze i pomóc Ci uzyskać bardzo potrzebny odpoczynek.

Wibracyjne tonowe dźwięki snu
vibrationaltonic.podomatic.com

Dla tych, którzy wciąż próbują znaleźć idealną mieszankę dźwięków do usypiania, podcast Vibrational Tonic Sleep Sounds jest koniecznością. Część Natura dźwięki i częściowo muzyka, odgłosy otoczenia i bity są często łączone w odcinkach, aby pomóc twoim pędzącym myślom ucichnąć i sprawić, że sen szybko zapadnie. Co więcej, niektóre z tych odcinków są dość długie (około dziewięciu godzin), więc możesz ich słuchać przez całą noc.

Słuchając tych podcastów o śnie, spróbuj też tych 6 punkty nacisku, które pomagają Ci zasnąć .