Stacy London dzieli się swoimi 6 najlepszymi wskazówkami na temat życia z łuszczycowym zapaleniem stawów, które również Tobie pomogą

Jako stylistka frontowa i centralna/konsultantka modowa, Stacy Londyn nie jest obcy bycie w oczach opinii publicznej. Ale chociaż zawsze wydawała się pewna siebie na ekranie, zwłaszcza podczas swoich dni jako współprowadząca Czego nie ubierać , ta równowaga nie zawsze przychodziła łatwo. Jako dziecko, London walczyła z łuszczycą i, ze względu na różne metody leczenia, nosi ze sobą blizny psychiczne i fizyczne, które stale przypominają o chorobie. I podczas jej ostatniego sezonu Czego nie ubierać , w Londynie zdiagnozowano bolesny stan znany jako łuszczycowe zapalenie stawów , który, jeśli nie jest odpowiednio zarządzany, może pozostawić ją zwiniętą w łóżku przez wiele dni w ogromnym bólu.

Co to jest łuszczycowe zapalenie stawów?

Łuszczycowe zapalenie stawów (PsA) to przewlekła choroba, w której układ odpornościowy wywołuje stan zapalny, który może prowadzić do bólu stawów, obrzęku, sztywności i zmęczenia. Chociaż stan może rozpocząć się w każdym wieku, najczęściej występuje między 30 a 50 rokiem życia. A ŁZS ma tendencję do występowania u około jednej trzeciej osób z łuszczyca , co często wynika z faktu, że stan zapalny jest podstawowym markerem obu dolegliwości. W rzeczywistości eksperci zauważają, że osoby z cięższymi przypadkami łuszczycy mogą mieć większą szansę na rozwój łuszczycowego zapalenia stawów – średnio 10 lat po rozpoznaniu łuszczycy.

London przyznaje, że życie z PsA nie zawsze było łatwe i że jej diagnoza wiązała się z krzywą uczenia się. Jednak z biegiem lat nauczyła się wprowadzać pewne zmiany w stylu życia, które sprawiają, że życie z PsA do opanowania. Rzeczy takie jak unikanie pewnych pokarmów, stonowanie treningów i spowolnienie bardzo pomogły jej utrzymać stan na dystans. Ona również zwróciła uwagę na priorytetowe traktowanie siebie i upewnianie się, że jest dla siebie miła w przypadku, gdy nie zawsze jest idealna w dziale konserwacji.

Parade.com spotkała się z London, która przeprowadziła nas przez swoją podróż z łuszczycowym zapaleniem stawów i podzieliła się wskazówkami, jak zapobiegać bolesnemu wybuchowi:

Diagnoza dziecięcej łuszczycy

Dostałem łuszczycę, gdy miałem około cztery i pół roku. To było w latach 70. i niewiele było wiadomo na temat łuszczycy. To było za moimi uszami i dostałem kilka plamek. I dostałem na to krem. Kiedy skończyłem 11 lat, raz za razem zachorowałem na gardło, a potem zerwałem się od szyi w dół z łuskami łuszczycowymi. Potem pozbycie się go zajęło mi dwa lata. Przez trzy lata codziennie brałem penicylinę. Próbowano naprawić wszystko, co było nie tak. W końcu wyrwano mi migdałki, gdy miałam 17 lat. Od tego czasu miałem tylko kilka nawrotów.

Pierwsze oznaki łuszczycowego zapalenia stawów

Łuszczycowe zapalenie stawów to coś zupełnie innego niż łuszczyca. Wiedziałem o tym, ponieważ robiłem rzeczy dla National Psoriasis Foundation, ale nigdy nie przyszło mi do głowy, że jest to nawet dla mnie możliwe. Ostatni sezon Czego nie ubierać , cały czas byłem wykończony. Byłem wzdęty. Czułam ucisk w szpilkach achillesowych i nie miałam pojęcia dlaczego. Przybierałem na wadze. Poczułem się całkowicie ospały. Dopiero podczas wywiadu z Fundacją Łuszczycy i dermatologiem zdałem sobie sprawę, że mam łuszczycowe zapalenie stawów. Narzekałam, że mam objawy, takie jak ciągłe zmęczenie. A dermatolog zaczął zadawać mi pytania typu: Ile masz lat? Kiedy po raz pierwszy zachorowałeś na łuszczycę? Czy kiedykolwiek miałeś wgniecione paznokcie? I mówiłem tak na wszystko. A ona powiedziała: Musisz iść do reumatologa. Myślę, że masz łuszczycowe zapalenie stawów. Poszedłem na jedno – i to było po każdym innym teście, jaki mogłem mieć, próbie rozszyfrowania tarczycy, cokolwiek. I zdiagnozował mnie.

Leczenie łuszczycowego zapalenia stawów

Naprawdę zajęło mi około dwóch lat, aby to wszystko opanować. Wiele z tego wynikało z diety i leków w różnych odstępach czasu. I naprawdę, to coś, co zauważyłem, gdy się starzeję, naprawdę muszę zwracać uwagę. Na przykład nikt nie wiedział, że istnieje związek między przewlekłym stresem a łuszczycą, więc zarządzanie stresem to kolejna rzecz, którą naprawdę nauczyłem się wdrażać.

Jak się czuje łuszczycowe zapalenie stawów ?

Fizyczne dolegliwości są jak artretyczny ból w ciele i są spowodowane stanem zapalnym. Zaczynam dostawać to w kręgosłupie. Zaczynam dostawać to w biodrach. Wydaje się, że masz ograniczony ruch. Kiedy mam prawdziwy płomień, który położy mnie do łóżka na kilka dni. Czujesz się, jakbyś był człowiekiem z cyny i potrzebujesz oleju. Wszystko jest trudne do przeniesienia. Były chwile, w których po prostu cierpiałem tak bardzo, że nie wstałem z łóżka przez kilka dni. Istnieją dwie rzeczy, które mogą wywołać ten rozbłysk i jest to rzeczywisty upadek fizyczny, zranienie, ból, nadmierne ćwiczenia lub prawdziwa trauma emocjonalna. Każdy może naprawdę siać spustoszenie, gdy masz chorobę autoimmunologiczną.

Plan diety łuszczycowego zapalenia stawów

Wiele badań kryje się za tym, że istnieją pewne rzeczy, które powodują stany zapalne — gluten nabiał, soja, cukier, alkohol, nikotyna, warzywa psiankowate . Udowodniono, że wszystkie z nich są trudniejsze do opanowania dla osób z chorobami autoimmunologicznymi. Jeśli masz celiakię, w ogóle nie możesz poradzić sobie z glutenem. Tak naprawdę chodzi o zminimalizowanie tych rzeczy w diecie i uchronienie organizmu przed stanem zapalnym. Więc to są rzeczy, na które zwracam uwagę. Nie jestem weganką. Jem mięso, ale wszystko opiera się na uzyskaniu wszystkich potrzebnych witamin i minerałów. Istnieją dowody na to, że choroby autoimmunologiczne i dobre zdrowie są powiązane. Więc to jest dla mnie bardzo ważne.

Związane z: 20 najlepszych produktów spożywczych zmniejszających stan zapalny i łagodzących ból stawów

Ćwiczenia na łuszczycowe zapalenie stawów arthritis

Musiałem dostosować swoje ćwiczenia, ponieważ jeśli staram się ćwiczyć codziennie lub za dużo w ciągu jednego dnia, w zasadzie uniemożliwiam mi powrót do zdrowia. Więc nie mogę przesadzać. To bardzo ważne, abyś słuchał swojego ciała. Kiedy odczuwam ból, nie mogę ćwiczyć tak, jak bym chciał. Więc naprawdę muszę dostosować swoje treningi i zamiast dążyć do złotej mentalności, to raczej po prostu utrzymywać równe tempo; upewnij się, że twoje ciało nie boli. Bo najgorsze jest nadmierne ćwiczenia na artretyzm.

Zdrowe terazWskazówka

Radzenia sobie ze stresem

Kiedy robiłem Czego nie ubierać , było około 10 lat, kiedy byłem cały czas zestresowany. Więc nie dziwi mnie, że to się wydarzyło, kiedy to się stało, w ostatnim sezonie. Po prostu czułem się, jakbym był na skraju załamania i nie mogłem zrozumieć, dlaczego. Dla mnie zmęczenie było objawem numer jeden. A potem zacząłem działać trochę wolniej. Świadome zarządzanie tą sytuacją było naprawdę priorytetem ostatnich kilku lat. Ale wcześniej czułem, że moje ciało po prostu potrzebuje odzyskać równowagę. A po tak ciężkiej jeździe przez tak długi czas potrzebował trochę przerwy.

wykorzystuję medytacja kiedy czuję, że potrzebuję więcej dla niepokój i krótkotrwały stres i to działa. Lubię jogę. W kręgosłupie mam dużo tytanu, więc nie mogę w ten sam sposób zwijać pleców. Więc nie jest to dla mnie tak przyjemne, jak kiedyś. Ale lubię się rozciągać. Tak naprawdę dla mnie chodziło o ćwiczenie w nauce bardziej szczegółowego ćwiczenia wewnątrz. Uwielbiam filmy z Spacer w domu . Ta kobieta, Leslie Sansone, ma jakieś 60 lat i od zawsze uczy tańca, aerobiku i chodzenia. Znalazłem jej kanał, więc robię to tak często, jak tylko mogę, zamiast naprawdę wpływowych rzeczy.

Powiązane: Czy stres może powodować zapalenie stawów?

Co powoduje nawroty łuszczycowego zapalenia stawów?

Jeśli nie dbasz o siebie, jesteś bardziej podatny na flary. Więc jeśli nie jesz tak dobrze, jak to tylko możliwe, jeśli nie ćwiczysz i nie wykorzystujesz swoich mięśni tak bardzo, jak to możliwe, aby chronić swoje stawy, to w efekcie pojawia się zaostrzenie, które może trwać od dwóch dni do kilku dni. tydzień. A to kładzie mnie w łóżku. I naprawdę czuję, że poruszanie się boli.

Związane z: Łuszczycowe zapalenie stawów a reumatoidalne zapalenie stawów, wyjaśnienie

Wskazówki Stacy London dotyczące leczenia łuszczycowego zapalenia stawów

Trochę trudno jest dokładnie powiedzieć, jakie są najlepsze wskazówki, ponieważ w przypadku łuszczycowego zapalenia stawów ludzie doświadczają rzeczy w inny sposób. I jest mnóstwo objawów łuszczycowego zapalenia stawów. Oto kilka ogólnych pomysłów dla tych, którzy zmagają się z tym problemem: rzeczy, które znalazłem, które pomagają:

1. Zatrzymaj się i oddychaj

Więcej niż medytacja , ponieważ czuję, że niektórzy ludzie nie kochają medytacji, powiedziałbym głęboki oddech . To jeden z największych środki łagodzące stres które czułem. To chwila, w której się zatrzymujesz i naprawdę robisz bilans i musisz pomyśleć o tym, co robisz. I dla mnie to było bardzo pomocne.

Związane z: Jak się czuje łuszczycowe zapalenie stawów?

2. Dobrze się odżywiaj i poruszaj się mądrze

Zdecydowanie dieta i ćwiczenia są ważne, ale ćwicz naprawdę z zastrzeżeniem, że nie możesz tego robić zbyt ciężko lub ryzykujesz wybuchem płomienia. Tak naprawdę obejmuje to rozciąganie i chodzenie oraz rzeczy, które nie mają wpływu. Przez jakiś czas uprawiałem kickboxing i ciągle dostawałem flary, ponieważ uderzanie w ciężkie torby było po prostu zbyt dużym uderzeniem.

3. Zobacz reumatologa

Poszedłem do tak wielu lekarzy, zanim zdałem sobie sprawę, że to jest to, co muszę zobaczyć. Wiele dziwnych objawów, które wydają się nie mieć sensu, czasami ma coś wspólnego z autoimmunizacją. Warto więc udać się do reumatologa, zwłaszcza gdy masz dziwne dolegliwości bólowe lub totalne wyczerpanie. To są naprawdę rzeczy, na które warto zwrócić uwagę. A diagnoza może być naprawdę oczyszczająca. Widziałem tak wielu różnych lekarzy i dietetyków. W pewnym momencie myślałem, że zmyślam to w głowie!

4. Bądź dla siebie miły

Jest tyle niepokoju wokół tego, co robisz lub czego nie robisz, gdy masz chorobę, której ludzie nie widzą. Bo uważam, że o ile jesteśmy dla siebie surowi, to bardzo trudno jest rozmawiać z ludźmi o chorobach przewlekłych, które czują się dobrze, można funkcjonować, można to robić, można chodzić, można pracować, można cokolwiek. Naprawdę nie wydaje się, żebyś chciał narzekać. Ale myślę, że problem polega na tym, że po prostu nie rozumiemy chorób przewlekłych, więc jest to naprawdę trudne dla osób, które mają do czynienia z poczuciem przewlekłego bólu. I muszą się tłumaczyć. To staje się trochę trudne i wściekamy się na siebie, jeśli coś schrzanimy. Ale naprawdę trzeba dużo dbać o siebie, aby być dla siebie miłym. A więc jednej rzeczy, której się nauczyłem, jest to, że musisz traktować siebie z odrobiną gracji, ponieważ bardzo trudno jest nie zepsuć i bardzo trudno jest poczuć, że jesteś powstrzymywany przed robieniem rzeczy, na które wygląda powinieneś być w stanie zrobić.

Parada codziennie

5. Obejmij swoją pewność siebie

Te rzeczy wpływają na twoją pewność siebie w tak poważny sposób. I to są blizny, które zabrałem ze sobą jako dziecko i dorastałem, czując się trochę niewidoczny. Ale nauczyłem się żyć obok innych rzeczy. Mam na ciele ogromne blizny po leczeniu łuszczycy, które było miejscowymi sterydami. I smarowałem go, aby pomóc mojej łuszczycy zejść, ale zostawiłem blizny w miejscach, w których moja skóra zaczęła pękać, ponieważ była tak cienka od stosowania sterydów. I ja też mam te blizny. Więc na pewno nie wyjdziesz z tego, bo nadal musisz żyć z chorobą. Przyzwyczaisz się do tego. Starasz się nim zarządzać najlepiej jak potrafisz. Ale musisz radykalnie zaakceptować, że to jest ciało, które masz, ponieważ trudno jest z nim żyć i trudno jest nie być widzianym. Nie wszystkie z nich są widocznymi niepełnosprawnościami, ale moim zdaniem pobierają też bardzo żniwo psychologiczne.

6. Zrób to mimo wszystko!

Gdybym spędzał czas nie robiąc nic ze strachu lub niepewności, prawdopodobnie nigdy nie wyszedłbym z domu. Więc zrób to mimo wszystko!

Kolejny, Czy pękanie kostek powoduje zapalenie stawów?