Masz dość tych samych posiłków niskowęglowodanowych? Wypróbuj jeden z naszych 75 najlepszych przepisów niskowęglowodanowych

Diety niskowęglowodanowe są tak popularne jak zawsze. Ale znalezienie niskowęglowodanowy dania, które nie są tak samo stare, tak samo stare, mogą być trudne. Dlatego podsumowaliśmy nasze ulubione przepisy niskowęglowodanowe z tysięcy przepisów Parade. Pamiętaj, że przepisy niskowęglowodanowe mogą być tak samo satysfakcjonujące i aromatyczne jak potrawy bogate w węglowodany. (Tak, przepisy bez dużej ilości chleba wciąż mogą być świetne!) Krążki cebulowe zawijane w bekon, skrzydełka z kurczaka, nadziewane jajka i guacamole to tylko niektóre z niskowęglowodanowych przekąsek i przystawek, które można przygotować na wakacje i rodzina spotkania. Tanie sałatki o niskiej zawartości węglowodanów i zupy są idealne na szybkie lunche i nie obciążą Cię popołudniowym kryzysem przed zakończeniem dnia pracy.

Przy tak wielu dostępnych wersjach klasycznych przepisów o niskiej zawartości węglowodanów, nadal możesz cieszyć się ulubionymi daniami z jedzenia komfortowego na diecie niskowęglowodanowej. Od pieczonego kurczaka po niskowęglowodanowy placek pasterski, istnieją proste przepisy na obiady o niskiej zawartości węglowodanów z dużą ilością białka i warzyw bogatych w składniki odżywcze, którymi może cieszyć się cała rodzina. Przewiń nasze zestawienie przepisów o niskiej zawartości węglowodanów, aby znaleźć szybkie i łatwe pomysły na przekąskę, lunch i kolację!

Co to jest ogólna dieta niskowęglowodanowa?

Jeśli nie jesteś zainteresowany przestrzeganiem określonej diety niskowęglowodanowej, takiej jak Atkins lub te , możesz po prostu skupić się na zmniejszeniu spożycia węglowodanów i dodaniu większej ilości świeżych, zdrowa żywność do swojej diety. Zaletą tego typu diety (lub jej odejścia, jeśli wolisz) jest możliwość ustalania własnych zasad.

Podstawowa dieta niskowęglowodanowa daje swobodę spożywania węglowodanów, które obejmują owoce, warzywa, nabiał, produkty pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe i nasiona, a nie plan, który mówi ci, co musisz jeść i kiedy, mówi Taft Draper, zarejestrowany dietetyk i dietetyk integracyjny i funkcjonalny z siedzibą w Asheville, NC Nie musisz więc liczyć węglowodanów. Jedyne, co robisz, to jeść mniej niż w przeszłości.

Związane z: 98 smacznych produktów o niskiej zawartości węglowodanów

Przepisy o niskiej zawartości węglowodanów

Pizza z bekonem

Ten przepis z NBC Plik Największy przegrany Szef kuchni Devin Alexander używa lawaszu, podpłomyka z Bliskiego Wschodu, który zawiera mniej węglowodanów niż tradycyjna skórka. Znajdź to w pobliżu Hummus i pita w dziale delikatesowym sklepu spożywczego i szukaj odmian o nie więcej niż 100 kaloriach i około 100 mg sodu na porcję.

Odżywianie na porcję: 250 kcal, 7g tłuszczu, 27g białka, 19g węglowodanów , 4g cukru, 2g błonnika, 60 chol, 400mg sodu

Zdobądź przepis

Zapiekany Parmezan Z Kurczaka Z Makaronem Z Cukinii

Rozświetl klasykę dzięki tej wersji od Kelly Smith, blogerki na stronie thenourishinghome.com. Posiłek spełnia cele diety o niższej zawartości węglowodanów, nie tracąc przy tym smaku. Smith używa pieczonego kurczaka i zamienia makaron na spiralne warzywa (znajdujące się w dziale produktów większości sklepów spożywczych).

Odżywianie na porcję: 412 kcal, 12g tłuszczu, 145mg chol, 40g prot, 36g węglowodanów , 11g cukru, 5g błonnika, 986mg sodu

Zdobądź przepis

Tajska miska Buddy z orzeszków ziemnych

Miski Buddy to sycące, kolorowe posiłki pękające z dużej miski wypełnionej pożywnymi warzywami. Skrop tę miskę pysznym sosem z orzeszków ziemnych, który doda smakowitego smaku zwykłym białkom i warzywom.

Odżywianie na porcję: Kalorie: 427; Węglowodany: 18,1 g ; Węglowodany netto: 10,8 g ; Włókno: 7,3g; Białko: 21,8g; Tłuszcz: 30,7 g

Zdobądź przepis

Lasagne o niskiej zawartości węglowodanów

(Lasagna w nowym stylu Paula i Miry Sorvino)

Ta lasagna jest wykonana z makaronu lasagne o niskiej zawartości węglowodanów i tradycyjnych składników, w tym sera ricotta, mozzarelli i Sos marinara .

Odżywianie na porcję: 270 kalorii, 8g tłuszczu, 15mg cholesterolu, 430mg sodu, 16g białka, 33g węglowodanów

Zdobądź przepis

Quiche wolnowarowe

Zaserwuj pyszny brunch z tą pustą lodówką, powolna kuchenka Przepis na quiche bez skórki z suszonych pomidorów, bazylii i kiełbasy. Pełen smaku włoskiej kiełbasy, suszonych pomidorów i bazylii. Możesz zrobić to łatwe, rodzinne danie śniadaniowe własnym, używając szynki zamiast kiełbasy, wraz z warzywami i serem, które masz pod ręką.

Odżywianie na porcję: 262 kcal, 20g tłuszczu, 230mg chol, 17g prot, 4g węglowodanów , 1g cukru, 0g błonnika, 562mg sodu

Zdobądź przepis

Niskowęglowodanowy hasz śniadaniowy z chorizo ​​i kalafiorem

W niskosłodzonym śniadaniu nie ma miejsca na skrobiowe ziemniaki, ale łatwo zastąpić je smacznym, zdrowym kalafiorem, jak w tym pełnowartościowym haszyszu. Podawaj to proste, ale pyszne danie z salsą lub smakiem pomidorowym, jeśli chcesz, i dodaj więcej nieskrobiowych warzyw, aby uzyskać dodatkowe składniki odżywcze.

Odżywianie na porcję: 27,1 g białka; 30,6 g tłuszczu; 7,3 g węglowodanów ; 410 kcal

Zdobądź przepis

Quiche bez skórki z bekonem i zieleniną

To danie główne na bazie superfoods jest idealnym pikantnym uzupełnieniem słodszego śniadania. Nie musisz zawracać sobie głowy skórką (dodatkowo zaoszczędzisz na węglowodanach). Subskrybowanie indyka boczek dla wieprzowina oznacza mniej tłuszczu i mniej kalorii bez utraty smaku.

Odżywianie na porcję: 231 kcal, 14g tłuszczu, 136mg chol, 17g prot, 8g węglowodanów , 3g cukru, 1g błonnika, 785mg sodu

Zdobądź przepis

Kurczak z Gruszką I Awokado

Awokado ma maślaną konsystencję, a gruszki Bartlett mają maślany smak. Połączenie ich z smażonym kurczakiem i lekkim sosem do białego wina z patelni tworzy doskonałe danie. Gotowy w 20 minut, zamienia kolację w okazję.

Odżywianie na porcję: 285 kalorii, 12g węglowodanów , 28g białka, 13g tłuszczu, 3g tłuszczów nasyconych, 4g błonnika

Zdobądź przepis

Kurczaki Złociste Pieczone W Sosie Patelni

Rozpocznij rodzinną tradycję od tego klasycznego pieczonego zioła. Złote Pieczone Kurczaki w Sosie Pan to prosty przepis, który zadowoli tłumy. Dwa kurczaki w całości są zapiekane z kilkoma przyprawami, ziołami i warzywami i podawane z szybkim, pysznym sosem patelni. Proste i pocieszające, to danie może być nawet lepsze następnego dnia - i zdecydowanie jest to bezproblemowa kolacja na satysfakcjonujący posiłek w mroźną zimową noc!

Odżywianie na porcję: 345 kcal, 21g tłuszczu, 125mg chol, 43g prot, 1g węglowodanów , 0g cukru, 0g błonnika, 609mg sodu

Zdobądź przepis

Kalafiorowe ciasto pasterskie o niskiej zawartości węglowodanów

Indyk mielony zastępuje jagnięcinę lub wołowinę w tym skręcie na Shepherd’s Pie od Yvonne Feld z Tryandtasty.com. Zamiana tradycyjnej polewy z puree ziemniaczanego na puree z kalafiora sprawia, że ​​jest to pocieszający posiłek o niskiej zawartości węglowodanów. Cała rodzina z pewnością ucieszy się z tej szybkiej i łatwej cotygodniowej kolacji!

Odżywianie na porcję: 204 kcal, 10g tłuszczu, 49mg chol, 16g prot, 16g węglowodanów, 6g cukru, 4g błonnika, 714mg sodu

Zdobądź przepis

Wiązki zielonej fasoli w bekonie

Ta zabawna, łatwa przystawka jest doskonałym przykładem tego, co zrobić następnym razem, gdy pojawi się głód bekonu.

Odżywianie na porcję: 79 kalorii, 10 g białka, 4 g węglowodanów (2 g cukru), 3 g tłuszczu, śladowe ilości tłuszczów nasyconych, 38 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 300 mg sodu

Zdobądź przepis

Masala Łosoś

Ten przyjazny w tygodniu przepis został zaczerpnięty z Nowa książka Miejsce kobiety autorstwa Deepi Ahluwalii i Stefa Ferrari. Tandoori masala to mieszanka mielonych przypraw — zazwyczaj papryki, kminku, kolendry, imbiru, czosnku, kurkumy i cayenne, ale różni się nieco w zależności od kucharza. Jest pyszny na tym łososiu, a także jagnięcinie, kurczaku i warzywach.

Odżywianie na porcję: 254 cale, 1,6g węglowodanów , 35g białka, 12g tłuszczu, 80mg chol.

Zdobądź przepis

Pizza Spaghetti Squash

Tnij węglowodany, zamieniając skórkę na dynię spaghetti, która po upieczeniu rozpada się na nitki przypominające makaron.

Odżywianie na porcję: 487 kcal, 29g tłuszczu, 30mg chol, 19g prot, 46g węglowodanów , 20g cukru, 9g błonnika, 1368mg sodu

Zdobądź przepis

Sztuczne puree ziemniaczane

Aby stworzyć ten niskowęglowodanowy dodatek, zastąp ziemniaki kalafiorem.

Odżywianie na porcję: 47 kalorii, 6g węglowodanów , 2g białka, 2g tłuszczu, 6mg cholesterolu, 241mg sodu, 299mg potasu, 3g błonnika, 3g cukru

Zdobądź przepis

Salsa z awokado, cukinii i pomidorów

Rzuć posiekane awokado , pomidor i cukinia razem na nowy sposób na salsę.

Odżywianie na porcję: 30 kalorii, 2g węglowodanów , białko 0g, tłuszcz 2,5g, cholesterol TKmg, sód 60mg, błonnik 1g

Zdobądź przepis

Sałatka BLT z Ranczo

Brakujące BLT na diecie niskowęglowodanowej? Ta Sałatka BLT z Ranchem zaspokoi te zachcianki. Tylko pamiętaj, aby nie rozgotować bekonu; siedem minut jest w sam raz.

Odżywianie na porcję: 480 kalorii, 35g węglowodanów , 13g białka, 33g tłuszczu, 30mg cholesterolu

Zdobądź przepis

Awokado Nadziewane Krewetkami

Sok z limonki zapobiega odbarwieniu awokado w tych nadziewanych krewetkami awokado z kantalupą i spadzią.

Odżywianie na porcję: 400 kcal, 13g węglowodanów , 20g białka, 35g tłuszczu, 165mg chol.

Zdobądź przepis

Wolnogotujący Ser Kalafiorowy

Ten dip typu dump-and-go od blogerki i instruktorki gotowania Kalisha Blair to doskonały początek wszystkich letnich spotkań. Zawiera zaskakujący składnik – kalafior – który dodaje konsystencji i przemyca warzywo do tego dekadenckiego dipu, który zawsze cieszy tłumy. Wszelkie resztki queso są pyszne posypane ugotowanym makaronem penne, mówi Blair.

Odżywianie na porcję: 326 kcal, 22g tłuszczu, 47mg chol, 8g prot, 24g węglowodanów , 2g cukru, 3g błonnika, 409mg sodu

Zdobądź przepis

Ciepła Sałatka z Jarmużu

Ciepła sałatka z jarmużu to pożywna przystawka lub danie główne, które doskonale chroni przed przeziębieniem i grypą. Bogata w witaminę C jarmuż i beta karoten to gwiazda tej zimowej sałatki, a kawałki bekonu dodają wędzonego smaku, nie zwiększając tłuszczu i kalorii.

Odżywianie na porcję: 101 kcal, 3g tłuszczu (1g nasyconego tłuszczu), 10mg chol, 4g prot, 11g węglowodanów , 4g cukru, 3g błonnika, 251mg sodu

Zdobądź przepis

Spirale PB i J

Ten klasyczny, trzyskładnikowy wrap jest idealny do przekąsek poza domem. Wszystko, czego potrzebujesz, to masło orzechowe, pasta owocowa i tortilla o niskiej zawartości węglowodanów, aby przygotować ten szybki i łatwy przepis.

Odżywianie na porcję: 253 kalorie, 10g białka, 28g węglowodanów , 12g tłuszczu (2g nasyconych), 0mg cholesterolu, 5g błonnika, 448mg sodu

Zdobądź przepis

Sałatka Cytrynowa Detox

(Detox Salad_photo autorstwa Lucy Shaeffer)

Przepełniona apetycznym kolorem i ostrym smakiem, ta detoksykująca sałatka z cytrynowym dressingiem chia zasługuje na tytuł nowej książki kucharskiej Joy Bauer Superfood . Opracowałem tę sałatkę jako rodzaj oczyszczenia „dzień po” – mówi Bauer, zarejestrowany dietetyk, który jest najbardziej znany jako popularny ekspert w dziedzinie zdrowia i żywienia w programie The Today Show NBC. Wypełniony błonnikiem wypełniającym, przeciwzapalnymi przeciwutleniaczami i zdrowymi tłuszczami, to miska pełna czystej dobroci, obiecuje Bauer.

Odżywianie na porcję:250 kcal, 9 g białka, 17 g tłuszczu (2,5 g nasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 21 g węglowodanów , 9 g błonnika, 7 g cukru (0 g dodatku cukru), 210 mg sodu

Zdobądź przepis

Papryczki Jalapeno

Papryczki jalapeño zawijane w bekon stały się popularne w latach 90., kiedy Amerykanie zaczęli szukać ostrzejszej kuchni. Teraz są podstawą imprez podczas meczów i letnich gotowania.

Odżywianie na porcję: 70 kcal, 1g węglowodanów , 3g białka, 6g tłuszczu, 20mg chol, 200mg sodu, 0g błonnika

Zdobądź przepis

Sałatka Pomidorowo-Awokado z Dressingiem Cesarzowej

Purée z groszku i garść świeżych ziół nadają temu odżywczemu dressingowi szmaragdowozieloną poświatę. Tylko odrobina tłuszczu i minimalna ilość kalorii dostarcza więcej niż znaczną ilość witamin A i C – a także wapnia i żelaza – do sałatki z czerwonych, dojrzałych pomidorów, maślanego awokado i niskotłuszczowego sera mozzarella.

Odżywianie na porcję: Kalorie 350; Tłuszcz całkowity 22g; Tłuszcze nasycone 6g; cholesterol 20mg; 540 mg sodu; węglowodany 19g ; Błonnik 8g; Białko 21g

Zdobądź przepis

Niskowęglowodanowe bułeczki z karczochami

Te gluten -bezpłatny, niskowęglowodanowy dip karczochowy zajmuje tylko kilka minut, składa się tylko z trzech składników i jest idealny na każdą imprezę.

Odżywianie na porcję: 228 kalorii, 3,6g węglowodanów , 8,8g białka, 18g tłuszczu, 56mg cholesterolu, 656mg sodu, 80mg potasu, 0.5g błonnika, 0g cukru

Zdobądź przepis

Sałatka z Kurczakiem Buffalo Joy Bauer

Przepis Joy Bauer na sałatkę z kurczaka Buffalo wprowadza bez wyrzutów sumienia do amerykańskiej przyjemności: Buffalo wings. Jest od Joy Bauer Superfood , autorstwa dzisiejszego popularnego eksperta w dziedzinie zdrowia i żywienia. Te kubki do sałaty świetnie sprawdzą się na imprezie, przyjęciu lub pikniku, a także na niskowęglowodanowy lunch lub kolację.

Odżywianie na porcję: 210 kcal, 35g białka, 4,5g tłuszczu (1g nasyconego tłuszczu), 100mg cholesterolu, 6g węglowodanów , 2g błonnika, 3g cukru (0g dodatku cukru), 490mg sodu

Zdobądź przepis

Zupa Z Zielonego Groszku z Bekonem

Posiekany boczek nadaje tej zupie z zielonego groszku dodatkową konsystencję i smak.

Odżywianie na porcję: 140 kalorii, 16g węglowodanów , 8g białka, 5g tłuszczu, 5mg cholesterolu, 960mg sodu, 5g błonnika

Zdobądź przepis

Ogrodowa Zupa Z Zielonych

To wiosna Przepis na zupę zawiera pory, cebulę, ziemniaki, brokuły i rzeżuchy z polewą creme fraiche. Nie pomijaj kąpieli wodno-octowej dla porów; wyciąga piasek.

Odżywianie na porcję: 200 kalorii, 22g węglowodanów , 6g białka, 12g tłuszczu, 20mg cholesterolu

Zdobądź przepis

Zupa szparagowa

Mieszane szparagi nadają tej zupie piękny wiosennozielony kolor.

Odżywianie na porcję: 100 kalorii, 11g węglowodanów, 5g białka, 5g tłuszczu, 730mg sodu, 15mg cholesterolu, 4g błonnika

Zdobądź przepis

Sałatka z kurczakiem brzoskwiniowo-malinowym

Letnie smaki lśnią w tej świeżej, sycącej sałatce od Jamiego Shermana, blogera lovebakesgoodcakes.com. Zastąp maliny pomidorkami koktajlowymi, jeśli wolisz.

Odżywianie na porcję: 518 kcal, 29g tłuszczu, 102mg chol, 40g prot, 27g węglowodanów , 21g cukru, 5g błonnika, 196mg sodu

Zdobądź przepis

Zimna Zupa Cukiniowa

Ta schłodzona zupa to idealne danie, które pomoże zwalczyć letnie upały.

Odżywianie na porcję: 80 kalorii, 7g węglowodanów , 3g białka, 6g tłuszczu, 720mg sodu, 5mg cholesterolu, 2g błonnika

Zdobądź przepis

Zupa Grochowa z Koperkiem

Ta prosta zupa grochowa z koperkiem jest gotowa w mniej niż 15 minut i wymaga tylko kilku składników.

Odżywianie na porcję: 190 kalorii, 22g węglowodanów , 6g białka, 10g tłuszczu, 5mg cholesterolu, 910mg sodu, 6g błonnika

Zdobądź przepis

Wegańska Sałatka Jajowa

Ta sałatka bez jajek jest zrobiona z kruszonego tofu zamiast jajek, plus wegański majonez, jogurt z mleka migdałowego, świeże warzywa i zioła. Zawiń sałatkę w wrapy Nori, aby uzyskać alternatywę dla wrapów o niskiej zawartości węglowodanów.

Zdobądź przepis

Trini-Chiński Kurczak Sama Siftona

Ten zwycięski przepis na kurczaka, od Do zobaczenia w niedzielę Redaktora kulinarnego New York Times, Sama Siftona, zawiera zapadające w pamięć smaki Trynidadu i Tobago. Nie ograniczaj się do limonki użytej w marynacie, mówi Sifton. Oferuje cierpkość, która pomaga zmniejszyć słoność soi. Podawaj z białym lub smażonym ryżem.

Zdobądź przepis

Wieprzowina Padma Lakshmi’s Chile Verde

Ten przepis na Wieprzowinę Chile Verde od Padma Lakshmi jest uproszczoną wersją dania, którego próbowała w meksykańsko-amerykańskiej społeczności El Paso, jednej z wizyt, które w niej znalazły Hulu filmy dokumentalne Zasmakuj Narodu.

Zdobądź przepis

Instant Pot Shepherd Pie

Ten placek pasterski różni się nieco od tradycyjnego. Po pierwsze, używa kalafiora zamiast ziemniaków jako polewy, dzięki czemu zawiera mniej węglowodanów. Zawiera chude białko i mnóstwo warzyw zamiast jagnięciny, przy jednoczesnym zachowaniu komfortu oryginału. To świetny, kompletny posiłek na chłodne noce.

Zdobądź przepis

Wszystko Dressing Sałatkowy Bajgiel

Ciesz się wszystkim smakiem bajgla, którego pragniesz, w tym sosie sałatkowym o niskiej zawartości węglowodanów. Ciesz się nim jako dip, pasta do smarowania, sos sałatkowy lub mieszaj z innymi przyprawami.

Zdobądź przepis

Kulka Serowa BLT

Gotowa mieszanka przypraw ułatwia pracę z tą klasyczną przekąską imprezową. Ciesz się warzywami lub krakersami o niskiej zawartości węglowodanów przez dieta ketonowa - zatwierdzona przystawka.

Zdobądź przepis

Pieczone Ukąszenia Kalafiora

Te małe perełki kalafiora, sera, ziół i przypraw pieczone są w mini foremkach do muffinek. Idealnie nadają się na brunch, przekąskę przed dużym posiłkiem lub na imprezę.

Zdobądź przepis

Awokado z Tostowymi Okruchami

Ten przepis pochodzi z długo oczekiwanej drugiej książki kucharskiej mamy dwójki dzieci, modelki i supergwiazdy mediów społecznościowych, Chrissy Teigen, Zachcianki: Głód na więcej . Ten prosty przepis to jej riff na popularnym toście z awokado, ale w odwrotnej kolejności. Idealne połówki awokado są nienaruszone i przybrane chrupiącą, ziołową bułką tartą, cienko pokrojoną rzodkiewką i wyciśniętą cytryną jako idealna przystawka lub przekąska.

Zdobądź przepis

Pikantna Zupa Z Kurczaka

Klasyczna zupa z makaronem drobiowym jest bardziej pikantna z dodatkiem makaronu z cukinii i bawolego ostry sos . Jest niskowęglowodanowy, bezglutenowy i po prostu pyszny.

Zdobądź przepis

Stek T-Bone z RPA

W dokumentach National Geographic Gordona Ramsaya Gordon Ramsay: niezbadane eksploruje różne kuchnie i poznaje lokalnych szefów kuchni na całym świecie. Kiedy Ramsay odwiedza RPA, dowiaduje się o kuchni wojowników Zulu od ukochanego lokalnego szefa kuchni, osobowości telewizyjnej i autorki książek kucharskich Zola Nene. W ich menu jest ten przepis na braai stek z pikantnym lokalnym smakiem pelepele.

Zdobądź przepis

Klasyczne Guacamole z Kale

Zdobądź w tym roku warzywa na Cinco de Mayo, przygotowując ten przepis na klasyczne guacamole z jarmużem. Jarmuż jest drobno posiekany i wymieszany, tworząc wyjątkowe i pyszne podejście do guacamole. Chwyć trochę żetonów i zanurz się!

Zdobądź przepis

Krążki Cebuli Owijane Boczkiem

Ten bekonowy skręt na krążkach cebuli jest nie do odparcia. Podawaj je z sosem sriracha i obserwuj, jak znikają.

Zdobądź przepis

Pałeczka z kurczaka domowej roboty Ina Garten

Domowy wywar z kurczaka uważam za płynne złoto, mówi Ina Garten o tym kluczowym przepisie z jej nowej książki kucharskiej: Nowoczesne jedzenie dla wygody Comfort . Nadaje wszystko, co z nim zrobisz, bogatego ciała i aromatu. Już sam duży garnek wywaru z kurczaka gotujący się na kuchence sprawia, że ​​czuję się dobrze. Używa go oczywiście jako bazy do zup i sosów.

Zdobądź przepis

Grillowany czosnek Dijon Szaszłyki z łososia

Jasna i pikantna marynata sprawia, że ​​te kebaby są bez wysiłku elegancką letnią kolacją. Podawać z ryżem, kuskusem lub sałatką.

Zdobądź przepis

Zupa Kalafiorowa Z Chrupiącym Czosnkiem

Oto prosty sposób na utrzymanie noworocznego postanowienia o lżejszym jedzeniu: kremowa (ale bez śmietanki) zupa od szefa Parade Jona Ashtona. Po ugotowaniu i zmiksowaniu w blenderze kalafior i cebula zamieniają się w aksamitną, pocieszającą miskę, która jest jeszcze przyjemniejsza dzięki chrupiącej posypce czosnkowej.

Zdobądź przepis

Pieczona marchewka i awokado z dressingiem limonkowym

Ta kolorowa, ciepła/chłodna sałatka pochodzi z książki kucharskiej Chrissy Teigen Zachcianki: Głód na więcej , kontynuacja jej pierwszej przebojowej książki. Dodaj jajko w koszulce lub ugotowane na miękko, aby nadać mu status dania głównego.

Zdobądź przepis

Salsa truskawkowo-awokado

Ta salsa truskawkowo-awokado od Książka kucharska z przepisami dobrze komponuje się z margaritami lub sangria na happy hour w domu.

Zdobądź przepis

Uda z Kurczaka z Pancettą i Zielonymi Oliwkami

Jeśli robienie kurczaka zawsze oznacza używanie piersi bez skóry i kości, czas na podkręcenie. Na szczęście dla Ciebie ten przepis na smażone na kości udka od Canal House Gotuj coś: przepisy, na których można polegać autorstwa Melissy Hamilton i Christophera Hirsheimera, to prawdziwy przełom w grze. Udka z kurczaka mają wszystko. Dużo ciemnego, soczystego mięsa i dużo skóry, mówią.

Zdobądź przepis

Wrapy z Wędzonym Kurczakiem i Sałatą Mango

Te wędzone wrapy z kurczaka zawierają dressing imbirowy oraz dużo świeżych owoców i warzyw, w tym mango, marchewkę i cebulę. Podawaj w sałacie zielonolistnej, rzymskiej, lodowej lub kapuście.

Zdobądź przepis

Skrzydełka Kurczaka Dixie

Ten prosty przepis na skrzydełka kurczaka na dzień gry od szefa kuchni Pata Martina, właściciela Martin’s Bar-B-Que Joint, to zwycięska opcja w ostatniej chwili. Pikantny biały sos barbecue Alabama na bazie majonezu doskonale komponuje się ze smażonym, wędzonym lub grillowanym kurczakiem.

Zdobądź przepis

Grillowane Poppersy Owijane Boczkiem

Te poppersy jalapeño są nadziewane przepyszną mieszanką południowo-zachodniego sera, zawijane w bekon, a następnie grillowane do perfekcji. Cały przepis przechodzi od przygotowania do talerza w 30 minut.

Zdobądź przepis

Grillowana sałatka z awokado i pomidorów

Ser Burrata, drobne zioła, pokrojone cebulki dymki i mieszane plasterki słodkiej papryki dodają chrupkości i konsystencji tej grillowanej sałatce z awokado.

Zdobądź przepis

Mini Papryczki Nadziewane Taco

Zdobądź całą pyszność tacos bez skorupek taco w tych mini papryczkach nadziewanych taco. Sos śmietankowy z kolendry dodaje dodatkowego smaku tym dwugryzowym przysmakom, ale na skróty wystarczy użyć zwykłej kwaśnej śmietany.

Zdobądź przepis

Pikantne i Maślane Krewetki Jukatan

Ta pikantna, maślana krewetka od nowości Do zobaczenia w niedzielę Redaktora kulinarnego New York Times, Sama Sifton, jest na stole w mniej niż 20 minut. Podawaj go jako swobodną przystawkę lub połącz z sałatką na uroczą lekką kolację.

Zdobądź przepis

Coca-Cola Carnitas

W tym przepisie cukier i karmel w sodzie nadają mięsu pyszny smak i wspaniały kolor. Przechowuj te rozdrobnione carnitas w zamrażarce, aby przygotować szybkie tacos, burrito i nachos. Doskonale smakuje też z jajecznicą z cebulą, pomidorami i o poranku chili.

Zdobądź przepis

Pieczony Łosoś z Mango i Awokado

Świeży i pyszny łosoś z mango i awokado wymaga minimalnego przygotowania i można go łatwo podwoić lub potroić, aby służyć tłumom. To danie zajmuje mniej niż 30 minut, więc jest to idealny posiłek na noc.

Zdobądź przepis

Pikantna Sałatka Arbuzowa

Ta pikantna, słodka i kremowa sałatka z arbuza i awokado jest w sam raz na psie dni lata. To z Cóż + dobrze książka kucharska, w której znajduje się 100 przepisów z internetowej publikacji o dobrym zdrowiu, która wyznacza trendy.

Zdobądź przepis

Miski Zbożowe Niebieskie Strefy

Te łatwe miski na ziarno, od Kuchnia Niebieskich Stref autorstwa Dana Buettnera, to zdrowy sposób na zamienienie drobiazgów pozostawionych w lodówce w pyszny lunch lub kolację. Fasola i rośliny strączkowe dostarczają białka roślinnego i dużo błonnika. Zieloni, podobnie jak szpinak, dostarczają niezbędnych witamin, minerałów i błonnika. Wykonany z masła orzechowego, ten dressing dodaje kremowej konsystencji oraz mocnego smaku i białka.

Zdobądź przepis

Kotlety Wieprzowe z Patelni Alexa Guarnaschelli

Wszystko, czego potrzebujesz, to garść składników i jedna blacha do zrobienia tych pysznych kotletów wieprzowych i brukselki z nowej książki gwiazdy Food Network, Alexa Guarnaschelli, Gotuj ze mną . To rodzaj kolacji w ciągu tygodnia, którą często gotuję z moją córką, mówi o swoim przepisie na kotlety wieprzowe z blachy.

Zdobądź przepis

BLT z sałatką z pieczonych jajek z awokado

Kiedy połączysz awokado, jajka i kanapkę BLT, otrzymasz jedną niesamowitą sałatkę! W tym prostym, ale satysfakcjonującym przepisie awokado staje się jeszcze bardziej kremowe podczas pieczenia, dojrzałe pomidory dodają słodyczy, rukola oferuje pikantny kęs, a bekon daje słony kęs. Żółtko jajka to wszystko, czego potrzebujesz, aby związać tę sałatkę.

Zdobądź przepis

Dip z serem piwnym Ro-Tel

Podawaj uzależniający dip serowy, zaadaptowany z menu gwiazdy muzyki country i Głos oceniaj restauracje Blake Shelton's Ole Red, podobnie jak w przypadku chipsów o niskiej zawartości węglowodanów. Albo podkręć trochę i zrób wersję redneck nachos Ole Red z tym dipem z niskowęglowodanowymi chipsami, sosem barbecue i wędzonym kurczakiem, przyozdobionym kwaśną śmietaną, pokrojoną w plasterki zieloną cebulką i awokado.

Zdobądź przepis

Kotlety Wieprzowe Marynowane Majonezem

Jeśli używasz tego słoika majonezu w lodówce do kanapek, tracisz. Jak ten przepis z Książka kucharska majonezu księcia Ashley Strickland Freeman pokazuje, że majonez nadaje się znacznie więcej niż zwykła przyprawa. Tutaj jest używany w szybkiej i łatwej marynacie do kotletów wieprzowych z rozmarynem i dijonem, jednego z najprostszych obiadów, jakie kiedykolwiek zrobisz.

Zdobądź przepis

Trzyskładnikowy mus czekoladowy

Zainspirowana ulubionym deserem z dzieciństwa, piekarz i popularna blogerka Gemma Stafford umieszcza w swojej książce kucharskiej ten niezwykle prosty mus czekoladowy. Większe pieczenie śmielsze . To takie proste, ale nadal uważam, że to jeden z najbardziej eleganckich deserów, jakie możesz zrobić, mówi Stafford.

Wartość odżywcza na porcję (bez opcji) : 333 kcal, 8 g białka, 17 g tłuszczu (12 g nasyconego tłuszczu), 15 mg cholesterolu, 35 g węglowodanów , 2 g błonnika, 30 g cukru, 86 mg sodu

Zdobądź przepis

Pieczony Kurczak Z Sosem Miętowym

Ten gwiezdny obiad z kurczaka, od Do zobaczenia w niedzielę Redaktora kulinarnego New York Times, Sama Sifton, jest na stole w mniej niż 30 minut. Uzupełnij to dodatkiem smażonej zieleniny i pieczonych ziemniaków, aby uzyskać posiłek, który zadowoli wszystkich przy stole. Przyprawa i sos o jasnym smaku również dobrze komponują się z rybą.

Zdobądź przepis

Homar Guacamole

Kto nie chciałby się trochę popisać, bawiąc się lub tworząc specjalne danie na czyjeś przyjęcie? Ten przepis Maine Lobster Guacamole od Maine Lobster Marketing Collaborative sprawi, że staniesz się MVP dnia w grze.

Zdobądź przepis

Kurczak Spatchcocked z Chimichurri

Ten aromatyczny kurczak to świetny przepis na ogon. Chimichurri to argentyński sos, który nadaje temu kurczakowi mnóstwo smaku. Jeśli chcesz schronić się na ogonie, posmaruj kurczaka chimichurri przed wyjściem na mecz i trzymaj go schłodzonym, aż dotrzesz na stadion.

Zdobądź przepis

Przepis na ulubiony kebab z kurczaka Daphne Oz

Sławna szefowa kuchni Daphne Oz dzieli się swoim przepisem na soczyste kebaby z kurczaka z ziołowym jogurtem, aby uczcić swój debiut jako nowy sędzia, który dołącza do Gordona Ramsaya i Aaróna Sancheza na Szef kuchni Junior .

Zdobądź przepis

Pizza z kalafiorem bawole

Blogerka zdrowej żywności i autorka książek kucharskich Kale Me Maybe’s Buffalo Calafiflower Pizza ma ciasto z ciecierzycy zwieńczone kalafiorem bawole, mozzarellą, zieloną cebulką, pietruszką i ranczo. Możesz dostosować go za pomocą różnych dodatków do pizzy, a nawet sprawić, że będzie bezmleczny.

Zdobądź przepis

Szaszłyki z łososia w panierce nerkowca

Łosoś, orzechy i nasiona to domowe połączenie smaku, wartości odżywczych i prostoty w tym przepisie z nowej książki kucharskiej Gra polegająca na inteligentnym odżywianiu: odżywcze przepisy zapewniające najwyższą wydajność inspirowane gwiazdami MLB przez Julie Lorię.

Zdobądź przepis

Kebaby z Łososia

Zanurz się w zjedzeniu większej ilości ryb dzięki tej szybkiej kolacji na patyku (idealna do Wielki Post ). Niech każdy wybierze swój własny sos do maczania — wybierz z butelkowanego teriyaki, hoisin lub słodkiego chili.

Zdobądź przepis

Stek Rib Eye z Porcini Z Suszonymi Pomidorami i Rukolą

Szef kuchni David Burtka trzyma pod ręką słoik borowików, aby przygotować ten stek ze swojej nowej książki kucharskiej Życie to impreza , w mgnieniu oka. Wszyscy szaleją z powodu tych warstw smaku, mówi. Ziemisty smak borowików, pikantność płatków chili i słodycz cukru – to wszystko tam jest.

Zdobądź przepis

Nadziewane Jajka z Awokado

Awokado, limonka i kolendra nadają tym unowocześnionym pisklęcym jajkom pikantnego uroku.

Zdobądź przepis

Zapiekanka z Kalafiora z 3 Serami

Uwielbiasz ser mac 'n'? Wypróbuj tę niskowęglowodanową alternatywę! Zblanszuj kalafior do 2 dni do przodu. Przygotuj sos do 2 dni do przodu i wstaw do lodówki; podgrzać na małym ogniu, połączyć z kalafiorem i upiec.

Zdobądź przepis

Cała pieczony kalafior według Jessiki Seinfeld

Autorka książki kucharskiej Jessica Seinfeld wnosi ten sprytny przepis do recipe Mixtape Potluck , książka kucharska Questlove, która łączy muzykę z potrawami zebranymi od znanych smakoszy i szefów kuchni. Wiele przepisów na pieczenie całych głów kalafiora wymaga najpierw blanszowania warzyw, ale sprytna technika Seinfelda pozwala pominąć ten krok.

Zdobądź przepis

Risotto z owocami morza o niskiej zawartości węglowodanów

Ta zabawa na tradycyjnym risotto z krewetkami jest szybsza i zdrowsza dzięki ryżowi kalafiorowemu.

Zdobądź przepis

Klopsiki Nadziewane Awokado

Klopsiki to prosty, szybki posiłek, który uwielbiają dzieci. Są idealne do chwytania przez małe rączki bez użycia sztućców, a także pyszne w wielu rodzajach sosów. Nadziewaj klopsiki awokado, aby uzyskać nowy akcent w ulubionym przez rodzinę.

Zdobądź przepis